Nutricionista e Psicóloga Rejane Rovito

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Nutricionista e Psicóloga Rejane Rovito *Transformação de Hábitos
*Tudo sobre Nutrição Funcional
* Psicoterapia Cognitiva Comportamen

30/10/2026

❤️ Pessoas que amam viver não têm uma vida perfeita. Elas aprenderam a encontrar beleza até nos dias comuns. 🌻

Não têm vergonha de se emocionar. Sentem, demonstram e entendem que vulnerabilidade não é fraqueza.

São gratas e enxergam beleza mil vezes nas mesmas coisas. Um pôr do sol, um abraço, um café ou a presença de quem amam nunca perdem completamente a graça. ☀️

Levam a vida com mais leveza. Não se levam tão a sério o tempo todo, sabem rir de si mesmas e encontram motivos para sorrir. 😂

Valorizam os pequenos momentos. Não esperam grandes acontecimentos para sentir felicidade.

Vivem o presente. Tentam não passar a vida presas ao passado ou ansiosas pelo futuro.

São curiosas e gostam de aprender. Mantêm a mente aberta para novas experiências, ideias e possibilidades.

Demonstram amor e carinho. Não deixam tudo para depois: abraçam, elogiam, agradecem e dizem o que sentem. ❤️

Respeitam seus próprios limites. Entendem que descansar, dizer “não” e cuidar de si também fazem parte de uma vida feliz.

Não precisam que tudo esteja perfeito para aproveitar a vida. Sabem que dias difíceis existem e que sentir tristeza não significa deixar de amar a vida.

Cultivam esperança e propósito. Mesmo diante dos desafios, procuram possibilidades e encontram motivos para continuar.

🧠 Como psicóloga, quero te lembrar de algo: você não precisa estar feliz o tempo todo para ser uma pessoa apaixonada pela vida. A saúde emocional também envolve acolher emoções difíceis, respeitar seu tempo e aprender a viver com mais consciência.

✨ Me conta: qual dessas características você já tem e qual gostaria de desenvolver mais?

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29/10/2026

🌱 Intestino preso? A chia pode ser sua aliada! 💚 Rica em fibras, ajuda a melhorar o funcionamento intestinal e alimentar as bactérias benéficas.

💧 Não esqueça de beber água ao longo do dia!

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27/10/2026

🍫 Você come doce todos os dias? Cuidado com os excessos!

O consumo frequente de doces ricos em açúcar pode contribuir para:

⚠️ Aumento do risco de resistência à insulina e diabetes tipo 2. ⚠️ Ganho de peso quando há excesso de calorias. ⚠️ Maior risco de cáries. ⚠️ Aumento dos triglicerídeos em algumas pessoas. ⚠️ Mais dificuldade para controlar a vontade de comer doces quando esse hábito faz parte de um padrão alimentar pouco equilibrado.⚠️Prejudica a flora intestinal ⚠️ Aumenta compulsão por doces ⚠️Diminui a disposição ⚠️ Prejudica a pele...entre outros.

💡 Isso não significa que você precisa cortar todos os doces! O segredo é cuidar da quantidade, da frequência e da qualidade da sua alimentação, sem culpa e sem radicalismo.

O problema não é comer um doce de vez em quando, mas quando o excesso se torna rotina. 💙

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26/10/2026

🔥 **25 KG A MENOS! E SEM REMÉDIOS!** 💪✨

Essa transformação vai muito além da balança! 🥹💙

Foram **25 kg eliminados com alimentação planejada, exercícios físicos e, principalmente, mudança de mentalidade.**

✅ Aprendeu a fazer escolhas melhores.
✅ Transformou hábitos em uma rotina.
✅ Trabalhou a mente para sustentar as mudanças.
✅ Entendeu que emagrecer não é apenas sobre o que colocamos no prato, mas também sobre nossos pensamentos, emoções e comportamentos.

**Não foi mágica. Foi um processo de mudança de hábitos, consistência e comprometimento!** 🧠🥗🏋️‍♂️

E o melhor: sem utilizar medicamentos para emagrecer. Cada pessoa tem suas necessidades, mas esse resultado mostra como mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença.

Como nutricionista funcional e psicóloga com abordagem cognitivo-comportamental (TCC), acredito que cuidar do corpo e da mente faz toda a diferença na construção de resultados sustentáveis. 💙

✨ **Você não precisa apenas de uma dieta. Precisa aprender a construir hábitos que consiga manter!**

📲 Quer transformar sua relação com a comida e conquistar seus objetivos? Me chama pelo link da bio!

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EmagrecerComSaúde MudançaDeMentalidade

23/10/2026

💉 Às canetinhas podem ser um aliado no emagrecimento, mas o comportamento alimentar também merece atenção!

Aprender a lidar com a ansiedade, reconhecer gatilhos e construir hábitos sustentáveis pode ajudar você a cuidar dos resultados a longo prazo.

Emagrecer é mais do que perder peso. É transformar hábitos! 🧠💙

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22/10/2026

💪 Mulherada, querem deixar os braços mais finos e definidos? 🔥

Então confiram esse treino do Prof. Daniel! 💥🏋️‍♂️

✨ Salvem para treinar e me sigam para mais dicas de treino e saúde! ❤️

21/10/2026

Você pede marmita com frequência? 🍱 Então, preste atenção também na embalagem!

⚠️ Alguns recipientes plásticos podem liberar substâncias químicas ou partículas em determinadas condições de uso, especialmente quando não são próprios para aquecimento.

💡 3 cuidados importantes:

1️⃣ Verifique se a embalagem é própria para micro-ondas.

2️⃣ Evite aquecer alimentos em recipientes plásticos sem indicação de segurança para esse uso.

3️⃣ Se tiver dúvida, transfira a comida para um recipiente de vidro próprio para micro-ondas.

Não precisa deixar de pedir marmita! O importante é fazer escolhas conscientes e cuidar da sua saúde no dia a dia. 💚

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📲 Gostou? Compartilhe com alguém que costuma pedir marmita!

19/10/2026

👀 Seu olho está tremendo? Seu corpo pode estar pedindo uma pausa!

Estresse, noites mal dormidas e excesso de cafeína podem contribuir para o tremor involuntário da pálpebra.

✨ Que tal desacelerar, cuidar do seu sono, reduzir o excesso de café e fazer algumas pausas das telas?

Experimente respirar lentamente e reserve alguns minutos para cuidar de você. 💙

⚠️ Se o tremor persistir, piorar ou vier acompanhado de outros sintomas, procure avaliação médica.

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Aqui você encontra conteúdos sobre saúde física e mental!

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17/10/2026

Me conta nos comentários se você toma refri e se toma o zero 😉

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