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✨Graduação: UFTM
✨Pós graduação: UNICAMP e Esportiva Funcional Santa Rita do Passa Quatro/SP

27/09/2026

Essas mudanças rápidas de peso vem da maior ingestão de:

👉🏻carboidratos 🥐🍞🍷🍻🍔🍰(que aumenta o estoque de glicogênico - a cada grama de glicogênio armazena 3g de água 💧)

👉🏻sódio: embutidos (presunto, mortadela, salame, linguiça, salsicha), queijos 🧀 curados principalmente e molhos

👉🏻álcool🍷🍻: prejudica a destoxif**ação e a remoção de sódio

Salve esse post para quando se sentir inchada e envie para uma amiga 🏷️.

25/09/2026

Nem tudo que você sente depois dos 40 é “culpa da menopausa”. 👀

Cansaço, irritabilidade, queda de cabelo, dificuldade para acordar, alterações no ciclo, ansiedade, queda da libido… são sintomas que podem aparecer no climatério, mas o estresse e a sobrecarga da rotina também podem influenciar muito.

E é aí que muitas mulheres acabam normalizando o que estão sentindo.

Em vez de tentar escolher entre “é hormônio” ou “é estresse”, o mais importante é olhar para o conjunto: sintomas, sono, alimentação, rotina, nível de estresse, fase hormonal e histórico individual.

Seu corpo está dando sinais.
A questão é: você está ouvindo?

Salve esse Reels para rever quando precisar. ✨

24/09/2026

Mais alimentos para você pegar sem medo na próxima ida ao mercado. 🛒

Separei mais algumas opções que podem facilitar e muito a sua rotina e ajudar a deixar a alimentação mais equilibrada, especialmente nessa fase da vida.

Mas lembre-se: não existe alimento milagroso e nenhum alimento, sozinho, faz o trabalho todo. O que importa é o conjunto da alimentação e como essas escolhas entram na sua rotina.

✨ Então já salva a Parte 2 para consultar na próxima compra e manda para aquela amiga que sempre f**a perdida no mercado.

E me conta: qual desses já faz parte da sua lista de compras? 👇🏻

22/09/2026

Dormir mal não precisa ser simplesmente “mais uma coisa para aceitar” no climatério.

E antes de pensar em soluções caras ou em uma gaveta cheia de suplementos, vale olhar para o básico.

☀️ Luz natural pela manhã
☕ Menos cafeína à tarde
🌬️ Um ambiente mais fresco
🍵 Um chá sem cafeína para desacelerar
📵 Menos estímulos antes de dormir

São hábitos simples, acessíveis e que podem fazer parte de uma rotina de sono mais favorável.

Mas se você acorda várias vezes, tem insônia frequente ou os fogachos estão atrapalhando suas noites, vale investigar. Sono ruim não precisa virar rotina.

Salve esse post para testar algumas dessas estratégias hoje. ✨

21/09/2026

Depois dos 40, dormir mal e se sentir mais ansiosa ou irritada não signif**a que você precisa simplesmente aceitar que “é a menopausa”. 💚

Os hormônios podem participar dessas mudanças, mas sono, estresse, alimentação, cafeína, rotina e os próprios sintomas do climatério também podem influenciar muito.

Por isso, olhar para o contexto inteiro faz diferença.

✨ Não normalize aquilo que está prejudicando sua qualidade de vida.
Entender o que está acontecendo é o primeiro passo para cuidar melhor de você.

20/09/2026

Excelente semana para minhas mulheres 40+ ✨❤️

18/09/2026

Hoje é realmente o último dia. 💚

Se você está cansada de viver no efeito sanfona, de começar de novo toda segunda-feira ou de sentir que não consegue ter controle com a alimentação, essa pode ser a hora de parar e olhar para o que está acontecendo de verdade.

Na Semana do Consultório Aberto, quero entender o seu pior momento com a alimentação e te ajudar a enxergar o que pode estar por trás dele.

Não deixe para depois aquilo que você já sabe que precisa mudar.

👇🏻 Comente “CLAREZA” e participe.

Endereço

Rua Duque De Caxias
Santa Rita Do Passa Quatro, SP
15905-034

Site

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