Nutricionista Ricardo Galduroz

09/12/2024

04/12/2024

Exemplo: refeição das 15h você ingere 500kcal.
Na refeição das 19h você ingere 800kcal.

Caso atrase a refeição das 15h para 16-17h, porém mantenha comendo a quantidade calórica das refeições, não terá problema nenhum.

Porém, se você atrasa a refeição das 15h, chega na refeição das 19h sem fome, e ao invés de comer 800kcal, come 400kcal... aí que é o problema.

27/11/2024

Uma informação muito importante: quando falamos de bom uso da proteína pelo corpo, é interessante que a quantia seja de pelo menos 20g de proteína numa refeição. Por isso, caso você fracione sua ingestão diária de proteína em várias refeições, procure garantir que consuma pelo menos 20gr em cada uma delas!

22/11/2024

O waxy maize é um suplemento não tão conhecido, mas um grande aliado numa dieta para hipertrofia muscular e, dependendo da forma de uso, até para a perda de peso.

E um ponto excelente: ele é bem barato!

E aí, você já usava o waxy maize? Conhecia esse suplemento?

13/11/2024

08/11/2024

Concordo que vivemos em um mundo repleto de elementos prejudiciais para nós.

Porém, da mesma forma que muitas pessoas "não tão nem aí" para a saúde, muitas outras, as vezes até profissionais de saúde, estão no outro extremo, de que tudo, absolutamente tudo faz mal, tudo vai acabar com você... Não é por aí o caminho.

Afinal, se você seguir tudo que é dito por esses blogueiros/pseudo profissionais de saúde, nem água você beberá, nem ar você respirará mais....

05/11/2024

Dedicação é necessário.
Velocidade é consequência de muitas outras coisas, inclusive algumas que você nem tem controle, como questão genética.

04/11/2024

Atingir a quantidade de calorias na dieta para ganho de massa muscular, aumento de peso, não é nem um pouco fácil, se você não quer avacalhar na qualidade da sua dieta.
Por isso essa lista pode te ajudar!

30/10/2024

29/10/2024

E ai, tinha alguma dessas dúvidas?

Se quiser aprender mais sobre a ciência e os mitos da suplementação, acompanhe meu conteúdo.

E se quiser aprender a fundo como comprar e como tomar suplementos, os mitos e comprovações científicas de cada suplemento, confira meu ebook: "Construindo Músculos", link na bio.

28/10/2024

Ai você me diz, o que você prefere?