Magda Francisco Personal

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Profissional certificada pelo CREF há mais de 5 anos, sou formada em geografia e biologia.

24/10/2026

Academia lotada e a polia ocupada? Sem desculpas para pular o treino! 🏋

Uma ótima alternativa é substituir a remada na polia pela remada com barra livre, trabalhando os músculos das costas e mantendo seu treino em dia. 💪

O segredo é saber adaptar os exercícios sem perder a qualidade da execução!👊

Salve essa dica para o próximo treino e compartilhe com quem sempre pega a academia cheia! 🚀

23/10/2026

Ainda sobre treinar costas e biceps em 45 minutos
Parte III

22/10/2026

Biceps/ costas
Parte II

💪👊

21/10/2026

Treino de costas e bíceps 45 minutos - Parte I

20/10/2026

3 exercícios básicos para ombros! Que tal experimentar e fortalecer ainda mais seu treino?

Experimenta e me conta 😉👇

20/10/2026

3 exercícios básicos para ombros!

Que tal experimentar e fortalecer ainda mais seu treino? 💪🤞👊

Experimenta e me conta 👇

19/10/2026

Aquele aluno que aceita aumentar a carga kkkkkk
A gente dá aquele jeitinhooooooo

Socoreoooooooóoooo Deua

18/10/2026

A corrida nunca foi e tampouco será sobre correr 🏃‍♀️

Parar me faz pensar mto e as x fico triste pq o sentindo da vida se perde ... 🤲

as coisas se perdem, o querer tudo e querer nada se misturam e entao o sentido da vida se transforma num sopro numa borboleta que lentamente vai embora batendo asas e vai sumindo do alcance dos olhos ... 🦋

os dias tem sido dias como qler outro, chuva, sol, frio, vento, silencio, pó, cheiros, fome, sono ... e ao meio de tdo que envolve o viver o desafio de nao desabar nos meus proprios bracos e deitar na proprias pernas e clamar a Deus pelo descanso da vida, do pensar, do ser tanto e nao ser NADA ...🙏

me sinto cansada de mim mesma.
Aprendendo a descansar de mim mesma!

Acho que é isso!

Minhas corridas estao com um novo sabor ✌🫀🤸‍♀️

17/10/2026

Dois movimentos, estímulos diferentes! 🍑

Extensão e abdução na polia para trabalhar o glúteo de diferentes ângulos.

O segredo? Execução controlada, boa amplitude e foco no movimento!

Menos impulso, mais consciência muscular! 😉

🍑💪💥

16/10/2026

A hora do sempre, ein: TÁ Pesado ... socorroooooooo

É né! Kkkkkkk

Endereço

Toledo, PR

Site

https://linktr.ee/magdafrancisco

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