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Talvez muitas das regras que você tem com a comida hoje tenham começado lá na infância, quando você ainda nem entendia o...
12/10/2026

Talvez muitas das regras que você tem com a comida hoje tenham começado lá na infância, quando você ainda nem entendia o peso que algumas frases teriam.

Que neste Dia das Crianças a gente também olhe com carinho para a criança que fomos.

Eu poderia continuar essa lista por horas 😂Tem muita coisa que a gente faz achando que vai melhorar a alimentação, acele...
11/10/2026

Eu poderia continuar essa lista por horas 😂

Tem muita coisa que a gente faz achando que vai melhorar a alimentação, acelerar o emagrecimento ou cuidar mais da saúde, mas sem entender se aquilo realmente faz sentido para o próprio corpo e para a rotina.

E como nutri, algumas dessas eu simplesmente não consigo passar pano 😂

Qual você acrescentaria nessa lista?

Quando a gente olha apenas para um nutriente ou componente isolado, alimentos completamente diferentes acabam parecendo ...
10/10/2026

Quando a gente olha apenas para um nutriente ou componente isolado, alimentos completamente diferentes acabam parecendo iguais.

A fruta tem açúcar, o pão pode ter glúten, o iogurte pode ter lactose. Mas esses alimentos também oferecem nutrientes, como fibras, proteínas, vitaminas e minerais, em quantidades diferentes.

Isso não significa que você precisa cortar o biscoito, o sorvete, a barrinha ou o refrigerante. Eles podem fazer parte da alimentação, considerando a frequência, a quantidade e o conjunto do que você come.

O carboidrato de uma batata está em um alimento com uma composição diferente da de um salgadinho. Da mesma forma, a fruta inteira oferece água e fibras que não estão presentes em um refrigerante comum.

Por isso, a presença de um ingrediente, sozinha, não define a qualidade de um alimento. Restrições por alergias, doença celíaca ou intolerâncias precisam ser consideradas individualmente.

**Antes de ter medo de um ingrediente isolado, olhe para o alimento como um todo.** 🩷

Quer aprender a fazer suas escolhas com mais segurança e menos medo? Me chame no direct para agendar sua pré-consulta gratuita. 💬

Tem hábitos que parecem inofensivos porque você já se acostumou com eles.Dormir pouco, pular refeições, comer na correri...
09/10/2026

Tem hábitos que parecem inofensivos porque você já se acostumou com eles.

Dormir pouco, pular refeições, comer na correria e deixar o cuidado com você sempre para depois…

Às vezes, você está tão acostumada a viver assim que nem percebe que poderia estar se sentindo muito melhor.

Você não precisa esperar chegar ao limite para começar a se cuidar. Pequenas mudanças que cabem na sua rotina podem ser o primeiro passo. 🩷

Quer olhar com mais carinho para sua alimentação e sua rotina? Me chame no direct para agendar sua pré-consulta gratuita. 💬

A internet conseguiu transformar muita coisa simples na nutrição em regras que nem fazem sentido.E quanto mais você cons...
08/10/2026

A internet conseguiu transformar muita coisa simples na nutrição em regras que nem fazem sentido.

E quanto mais você consome esse tipo de conteúdo, mais parece que precisa fazer tudo isso para ter resultado.

Por isso, antes de seguir qualquer dica, procure entender se aquilo realmente faz sentido para você e se existe evidência por trás.

Se você ainda não me segue, aproveita pra sair dessa parte da internet e vem pra cá.

Se você tem SOMP e sente que emagrecer parece muito mais difícil, alguns hábitos podem estar atrapalhando o processo:• C...
07/10/2026

Se você tem SOMP e sente que emagrecer parece muito mais difícil, alguns hábitos podem estar atrapalhando o processo:

• Cortar carboidratos de forma exagerada e depois sentir mais fome e vontade de doces.
• Passar muitas horas sem comer mesmo sentindo fome.
• Fazer refeições com pouca proteína e fibras, que ajudam na saciedade.
• Não avaliar e cuidar da resistência à insulina quando ela está presente.
• Dormir poucas horas e achar que isso não interfere no apetite.
• Deixar os exercícios de força, como a musculação, de lado.
• Tentar compensar exageros ficando longos períodos sem comer.
• Seguir dietas muito restritivas que você consegue manter por poucos dias.
• Olhar apenas para as calorias e esquecer da qualidade e da distribuição das refeições.

A SOMP pode envolver alterações hormonais e metabólicas que influenciam o controle da glicemia, o apetite e a composição corporal.

Por isso, a estratégia alimentar precisa considerar essas alterações e também a sua rotina, seu nível de atividade física e os sintomas que você apresenta.

Você não precisa se culpar por ter dificuldade nem continuar tentando dietas cada vez mais restritivas. 🩷

Se você tem SOMP e já tentou várias dietas sem conseguir manter o resultado, me chame no direct para agendar sua pré-consulta gratuita. Vamos conversar sobre suas dificuldades e entender como um acompanhamento individualizado pode ajudar no seu emagrecimento. 💬

Se você tem SOMP e sente que a vontade de comer doce aparece com frequência, existe uma explicação por trás disso.Uma da...
07/10/2026

Se você tem SOMP e sente que a vontade de comer doce aparece com frequência, existe uma explicação por trás disso.
Uma das alterações comuns na síndrome é a resistência à insulina. Quando as células ficam menos sensíveis à ação desse hormônio, o organismo precisa produzir mais insulina para conseguir controlar a glicose no sangue.
Essa alteração pode influenciar a regulação da fome e da saciedade. Mas a vontade de comer doce, sozinha, não significa que você tenha resistência à insulina.
A composição das refeições também faz diferença: refeições com pouca proteína e fibras podem deixar a fome reaparecer mais cedo. Passar muitas horas sem comer, sono ruim, estresse e alterações hormonais também podem contribuir para o aumento do apetite e do desejo por doces.
Por isso, se você tem SOMP e sente muita fome ou vontade frequente de doces, observe como estão suas refeições ao longo do dia. A quantidade e a distribuição de proteínas, fibras, carboidratos e gorduras podem ajudar no controle da saciedade e da glicemia.
Sente que a vontade de doce está difícil de controlar? 💬 Me chame no direct para agendar sua pré-consulta gratuita. Vamos conversar sobre sua rotina e entender como a alimentação pode ajudar você a ter mais saciedade e cuidar da sua saúde. 🩷

Você sabia que a saúde do seu intestino pode ter relação com os sintomas do lipedema?O lipedema é uma condição crônica q...
06/10/2026

Você sabia que a saúde do seu intestino pode ter relação com os sintomas do lipedema?
O lipedema é uma condição crônica que envolve alterações no tecido adiposo e pode estar associado a inflamação, dor, sensibilidade e edema.
E o intestino também participa da regulação de processos inflamatórios no organismo.
Quando a alimentação é pobre em fibras e variedade de alimentos naturais, por exemplo, isso pode prejudicar a diversidade da microbiota intestinal. Alterações nessa microbiota e na barreira intestinal vêm sendo estudadas pela possível relação com inflamação sistêmica.
Por isso, em quem tem lipedema, cuidar da alimentação também inclui olhar para a saúde intestinal: consumir boas fontes de fibras, frutas, vegetais, leguminosas e alimentos ricos em compostos bioativos, além de manter uma boa hidratação.
Isso não significa que o intestino seja a causa do lipedema ou que exista uma dieta capaz de curá-lo. Mas uma alimentação adequada pode contribuir para a saúde intestinal e para o controle de fatores inflamatórios que podem participar dos sintomas.
Se você tem lipedema e também sofre com intestino preso, distensão abdominal ou alterações frequentes no funcionamento intestinal, esses sintomas também merecem atenção durante o acompanhamento nutricional.💚

Quando se fala em SOMP, muita gente pensa logo em menstruação irregular e dificuldade para engravidar. Mas existem outro...
05/10/2026

Quando se fala em SOMP, muita gente pensa logo em menstruação irregular e dificuldade para engravidar. Mas existem outros sinais que também podem aparecer:

☐Vontade frequente de comer doces
☐ Fome pouco tempo depois das refeições
☐ Acne persistente, principalmente na região do queixo e mandíbula
☐ Queda ou afinamento dos cabelos
☐ Pelos mais grossos no rosto, queixo, peito ou abdômen
☐ Escurecimento da pele em regiões como pescoço, axilas ou virilha
☐ Dificuldade para perder peso
☐ Aumento da gordura na região abdominal
☐ Ciclos menstruais muito longos ou imprevisíveis
☐ Oleosidade excessiva da pele
☐ Dificuldade para perceber saciedade
Se você marcou 4 ou mais, isso não confirma que você tenha SOMP, mas já é um bom motivo para conversar com um profissional e investigar esses sintomas.
O diagnóstico depende de uma avaliação completa e pode envolver histórico clínico, exames laboratoriais e avaliação dos ciclos menstruais.

Salva essa lista com você 💚
03/10/2026

Salva essa lista com você 💚

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