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Manuela Ortega

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Nutricionista

03/09/2026

Somos mineiros e amamos quitandas!

Mas quitandas e emagrecimento não combinam. Então, vamos tentar tirá-las da nossa rotina?

Me conta aqui qual quitanda você não resiste. 🙃

20/08/2026

Coisas que acho chic.

E você? Me conte aqui nos comentários o que acha chic. Quero saber! ☺️

27/07/2026

Você não precisa de uma dieta restrita para emagrecer.

06/07/2026

Até quando você vai adiar o começo?

Se o seu objetivo é emagrecer preservando a massa muscular e criar hábitos que permaneçam, esse pode ser o momento ideal.

A primeira turma do Programa SM está com as últimas vagas abertas e com o valor promocional de lançamento.

Nos mande uma mensagem e saiba como participar!

30/06/2026

Quer aproveitar esse momento do emagrecimento para construir hábitos que permaneçam?

No Programa SM, você recebe treinos pelo aplicativo, plano alimentar via WhatsApp e estratégias práticas para emagrecer com mais saúde.

A primeira turma já está com as inscrições abertas.
Nos mande uma mensagem e saiba todos os detalhes!

22/06/2026

Está usando emagrecedores ou pensando em começar?🚨

Pensando nisso, criamos um programa de 30 dias que une treino e orientação alimentar para te ajudar a emagrecer com mais segurança.

Estamos abrindo a primeira turma, com vagas limitadas.✨
Nos mande uma mensagem e saiba como participar!

29/05/2026

Resultados reais não vêm de extremos, restrições impossíveis ou cobranças exageradas.

Eles vêm da constância.

Das pequenas escolhas feitas todos os dias. 💛

Cuidar da alimentação também é aprender a ter equilíbrio, respeitar processos e construir hábitos que façam sentido para a sua rotina.

O segredo não é fazer tudo perfeito.

É não desistir no meio do caminho. 🌿✨

25/05/2026

Não faça uso de qualquer substância sem orientação médica e/ou nutricional! Há riscos e consequências graves!

22/05/2026

Os adoçantes artificiais, como aspartame, sacarina e sucralose, são produzidos industrialmente e podem causar efeitos colaterais quando consumidos com frequência, além de alterarem a percepção do sabor natural dos alimentos.

Já os adoçantes naturais, como a stevia, costumam ser opções mais interessantes quando há necessidade de adoçar. Mas atenção: mesmo os naturais devem ser consumidos com moderação.

Outro ponto importante são os polióis (xilitol, maltitol, sorbitol…), muito presentes em produtos “zero açúcar”. Como não são totalmente absorvidos pelo intestino, podem causar desconforto digestivo, gases e até efeito laxativo.

O melhor caminho sempre será educar o paladar e valorizar o sabor natural dos alimentos 🥰

Pequenas escolhas diárias fazem grande diferença na sua saúde!

13/05/2026

Quando as temperaturas caem, é comum bater aquela vontade de ficar mais parado, comer alimentos mais calóricos e deixar os hábitos saudáveis “pra depois”. Mas é justamente nessa época que a constância faz toda a diferença. 💪✨

Resultados reais não vêm de dietas extremas ou treinos intensos por poucos dias… eles são construídos nas pequenas escolhas feitas diariamente, inclusive no inverno, que ainda não chegou, mas o friozinho do outono já mostra que ele está por vir.

Manter uma alimentação equilibrada e uma rotina de atividade física durante os dias frios ajuda não só na estética, mas também na disposição, imunidade, saúde mental e qualidade de vida. 🤍

Lembre-se:

O verão mostra os resultados… mas é o inverno que constrói eles. ☀️❄️

Não espere a motivação chegar para começar. Comece, e a constância vai te levar mais longe do que a pressa jamais levaria. 🚀

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Uberlândia, MG

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