Cristiano Monteiro - Personal Trainer

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Está página foi criada com o intuito de oferecer serviços de Personal Trainer para a saúde e rendimento físico.

16/07/2026

2001 - Dissertação de mestrado, orientador Dr. Turibio Leite de Barros Neto, Título: Desenvolvimento de protocolos de hidratação para os árbitros de futebol que propôs um trabalho com essas características:
pré-hidratação, pausa para hidratação metade do primeiro e do segundo tempo e hidratação no intervalo da partida, baseados em recomendações do ACSM (Colégio Americano de Medicina Esportiva), propondo uma quantidade de líquido de 150 a 250 mL a cada 20/25 min de exercício.
Utilizamos os índices do WBGT como marcador de estresse térmico.
2016- Tese de Doutorado - avaliação protocolos de hidratação para Árbitros de Futebol em partidas do Campeonato Brasileiro, orientador Dr. Japy Angelini.
Avaliei a influência da temperatura ambiente nos horários determinados para realização das partidas durante a Copa do Mundo no Brasil, atuei como
Consultor de campo nas empresas Eldorado Brasil e Suzano Papel e Celulose (Projeto de Exposição ao Calor em Áreas de Céu Aberto)
Revista Brasileira de Futsal e Futebol, São Paulo. v.13. n.54. p.419-428. Set./Out./Nov./Dez. 2021. ISSN 1984-4956

02/12/2025

Personal Cristiano Monteiro
Especialista em Exercício da Terceira Idade para prevenção de quedas
Vídeos com a aluna Iraci, 93 anos, realiza sessões 2 vezes semana

27/11/2025

✨BLACK FRIDAY✨

25/09/2025

Semana de conscientização sobre prevenção de quedas

24/09/2025

Mitos e verdades sobre quedas e condicionamento físico

07/07/2025

O que hoje se convencionou chamar de cooling refreshing, em 2003, nós propusemos para os árbitros de futebol ⚽ durante o trabalho de Mestrado no CEMAFE UNIFESP/EPM, da qual originou o artigo publicado, anexo. Na época olhavam com desconfiança, hoje é uma prática que veio para ficar.

14/02/2025

🦵 Movimente-se com Segurança na Terceira Idade! 💪👵👴

Você sabia que a prevenção de quedas é um dos principais fatores para garantir mais independência e qualidade de vida na terceira idade? Pequenos ajustes na postura e no fortalecimento muscular podem reduzir o risco de quedas e melhorar sua mobilidade!

A imagem acima mostra como algumas posturas e hábitos simples fazem toda a diferença no dia a dia. Evitar quedas começa com um corpo forte e bem preparado! Segundo as diretrizes do World Falls Guidelines, a prática regular de exercícios focados no equilíbrio, força e coordenação é essencial para a segurança dos idosos.

🟢 Benefícios dos exercícios para a terceira idade:

✅ Fortalecimento muscular para maior estabilidade ao andar.
✅ Melhoria da postura para evitar dores e desconfortos.
✅ Aumento do equilíbrio para reduzir riscos de quedas.
✅ Mais confiança e autonomia para realizar atividades diárias.

💡 Cuidar da sua saúde é o primeiro passo para um envelhecimento ativo e seguro! Como Personal Trainer especializado em terceira idade, Cristiano Monteiro desenvolve treinos personalizados, respeitando suas necessidades e limitações para que você se movimente com segurança e qualidade.

Vamos juntos fortalecer seu corpo e sua confiança?

📩 Agende uma avaliação e comece agora mesmo!

📍 Treinos individuais e personalizados para idosos
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06/12/2024

💪 Exercício Físico: Segurança e Benefícios para os Idosos

Você sabia que manter-se ativo pode transformar sua qualidade de vida na terceira idade? 🧓👵

👉 Benefícios do exercício físico para os idosos:
✅ Redução do risco de quedas: Exercícios fortalecem os músculos e melhoram o equilíbrio.
✅ Mais força e autonomia: Ajuda a realizar atividades do dia a dia com mais facilidade.
✅ Cérebro mais saudável: O exercício melhora a cognição e a função mental.
✅ Menos doenças do coração: Pessoas ativas têm 50% menos risco de infarto!

Manter um estilo de vida sedentário é muito mais perigoso do que começar a se exercitar! 💥 A prática regular traz mais segurança, saúde e vitalidade do que ficar parado.

💡 Dica: Sempre procure a orientação de um profissional para praticar exercícios de forma segura e adaptada à sua condição.

📢 Viver com saúde começa com movimento. Que tal dar o primeiro passo hoje? 🏃‍♂✨

14/06/2024

Agende uma aula 📲

Por:
Professor de educação física
Especialista em fisiologia
Dr em Ciências da Saúde

Address

Telephone

+5511991319265

Website

http://www.cristianomonteiro.com.br/

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