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Geciane Monteiro

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23/10/2026

A vida não precisa ficar em pausa até você emagrecer. 🤍

Sabe aquela roupa que você deixa de comprar, aquela foto que não tira, aquela vontade que vai adiando porque ainda não se sente bem com o seu corpo?

Você pode querer mudar, buscar seu emagrecimento e conquistar novos resultados. Mas não precisa deixar de aproveitar quem você é hoje enquanto trabalha pra chegar onde deseja.

O momento certo pra começar a se cuidar é agora. Não quando você emagrecer. Não quando se sentir pronta. Agora.

Porque a vida está acontecendo, e você merece fazer parte dela em todas as fases do seu processo. ✨

21/10/2026

Quantas vezes você deixa de fazer algo por você porque ainda tem mil coisas para resolver? 🥹

Uma paciente me perguntou se deveria treinar ou limpar a casa, porque queria fazer os dois.

E essa pergunta me fez pensar em quantas mulheres vivem assim: tentando dar conta de tudo, cumprindo todos os seus papéis, atendendo às expectativas de todo mundo… e deixando a si mesmas para depois.

Mas o teu autocuidado não precisa acontecer só quando todas as tuas obrigações estiverem cumpridas. Porque, convenhamos, sempre vai existir alguma coisa para fazer.

Você não precisa dar conta de tudo para merecer cuidar de si.

Treine. Cuide da sua saúde. Faça algo por você. E depois, dentro do possível, cuide do restante.

A casa pode esperar. A louça pode esperar. Nem tudo precisa ser prioridade o tempo todo.

Você também precisa estar na tua lista de prioridades. 🤍

Se priorizar não é egoísmo. É entender que você também importa.

21/10/2026

Resultado de verdade não se constrói em um mês ou dois. Se constrói com mudança de mentalidade, de padrões e de estilo de vida.

Mudar hábitos por dois meses é fácil. Difícil é sustentar essas mudanças ao longo do tempo.

E é isso que torna o resultado dele tão consistente: existe uma base forte, construída passo a passo, que vai muito além da balança.

Porque o meu trabalho não é apenas fazer você alcançar um resultado, mas te ajudar a construir uma vida em que você consiga mantê-lo. 🤍

20/10/2026

⚖️ A balança baixou, mas será que você está perdendo gordura ou massa muscular também?

Durante o emagrecimento, alguns sinais merecem atenção: perda de força, cansaço excessivo, redução do volume muscular e mudanças na aparência do corpo.

Por isso, não basta olhar apenas para o peso! O objetivo é reduzir gordura corporal preservando a massa muscular, para conquistar um corpo mais saudável, forte e funcional. 💚

As fotos mostram a importância de olhar além da balança e acompanhar a evolução da composição corporal.

Emagrecer é muito mais do que perder quilos!

01/10/2026

O problema não é começar uma dieta.
É precisar viver em dieta para sempre.

Saúde não deveria depender de 30 dias de esforço, restrição e controle.

Deveria caber na sua vida real, nos dias bons, nos dias corridos, nos finais de semana e até naqueles em que tudo sai do planejado.

Porque o que transforma seu corpo não é aquilo que você consegue fazer por um tempo.

É aquilo que você consegue sustentar. 🤍

Emagrecer é uma parte do processo.
Aprender a viver de um jeito que você não precise emagrecer de novo é outra.

28/09/2026

Você também percebeu que agora tudo virou “proteico”? 👀

Tem whey, iogurte, pão, chocolate, café, snack… parece que, se tem proteína na embalagem, automaticamente virou uma opção saudável.

E não é bem assim.

Isso não significa que esses produtos sejam ruins. Muito pelo contrário.

O whey, por exemplo, pode ser muito interessante para quem tem dificuldade de atingir a quantidade de proteína que precisa no dia.

Um iogurte proteico pode ser uma ótima opção para aquele lanche rápido, principalmente quando a rotina está corrida.

Um produto proteico pode, sim, facilitar muito a rotina.

O ponto é entender que uma boa alimentação não é definida pela quantidade de produtos “proteicos” que você consome.

Então, antes de pensar:

“Tem proteína, então é saudável.”

Começa a pensar:

“Esse alimento faz sentido para mim e para o que eu preciso?”

Agora quero saber de você: 👇

Qual foi o alimento mais inusitado que você já viu na versão “proteica”? 😂

28/09/2026

✨ Reconhecer, celebrar e vibrar com as conquistas que acontecem ao longo do caminho também faz parte do processo.

Hoje foi dia de comemorar a nossa pupila do mês: Polly Vizcineski 💚

Que esse reconhecimento seja um lembrete de que cada pequena conquista merece ser valorizada.

E, para deixar esse momento ainda mais especial, tivemos o carinho da nossa parceira Emporio Mais Vida ✨

Que venham muitas outras conquistas pelo caminho. 🥰

25/09/2026

Talvez o que esteja mexendo tanto com você não seja exatamente o número na balança.

É o significado que você aprendeu a dar a ele.

O peso corporal pode variar por água, ciclo menstrual, glicogênio, alimentação, conteúdo gastrointestinal e outros fatores sem que isso represente uma mudança equivalente na quantidade de gordura.

Mas muitas vezes a gente olha para um número e imediatamente transforma ele em uma conclusão:

“Estou indo bem.”
“Estou piorando.”
“Eu consegui.”
“Eu fracassei.”

E é aí que um simples dado começa a controlar o seu humor.

A balança pode ser uma ferramenta para acompanhar um processo. Ela não precisa ser a sua nota.

Da próxima vez que o número mudar, talvez antes de pensar “engordei”, pergunte:

“O que realmente mudou no meu corpo e o que eu estou apenas interpretando?”

Porque emagrecimento não deveria ser uma relação de amor e ódio com a balança.

19/09/2026

🍀❤️‍🔥✨

30/08/2026

“Não duvide do valor da vida, da paz, do amor, do prazer de viver, enfim, de tudo que faz a vida florescer.” Augusto Cury

Endereço

Urubici, SC

Site

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