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21/10/2026

Vocês perguntam. A Base responde… cada um do seu jeito 😂
De um lado, Felipe nosso malvado favorito. Do outro, Vini, com suas piadas de sempre.

Dúvidas sobre treino, situações da rotina e aquelas desculpas que todo aluno já deu: tudo pode acontecer por aqui.

O que você quer ver no próximo “A Base responde”?

Você começa a treinar na Base e, quando percebe, o seu algoritmo já conhece a sua nova personalidade 😂Corrida, Hyrox, tê...
15/10/2026

Você começa a treinar na Base e, quando percebe, o seu algoritmo já conhece a sua nova personalidade 😂

Corrida, Hyrox, tênis que você “não precisava”, mobilidade, comida saudável, burpees e memes que antes não faziam o menor sentido.

Coincidência? O algoritmo sabe demais 👀
E por aí, seu explorar também já entrou no modo Base?

13/10/2026

Recebeu alta da fisioterapia. E agora?

Estar sem dor não significa, necessariamente que o corpo já está pronto para voltar a fazer tudo como antes. A transição entre a recuperação e o treino também precisa de atenção.

No dia do Fisioterapeuta, convidamos a aluna Priscila Soares para conversar sobre esse retorno e explicar como força, mobilidade e confiança no movimento fazem parte do processo.

A alta encerra uma etapa. O cuidado continua.

Nem sempre existe uma uma única forma de fazer um exercício.Um mesmo movimento pode ter variações que trabalham o mesmo ...
09/10/2026

Nem sempre existe uma uma única forma de fazer um exercício.

Um mesmo movimento pode ter variações que trabalham o mesmo objetivo. A escolha depende da sua mobilidade, força, controle e do momento em que você está no treino.

Adaptar não é “fazer menos”. É encontrar uma folga segura e eficiente de continuar evoluindo🤝🏻

07/10/2026

Você entra para treinar. E encontra muito mais.
Na Base, o espaço, o acompanhamento e a energia de quem treina junto também fazem parte do processo.

Um lugar para evoluir no seu ritmo, cuidar da saúde com inteligência e pertencer a uma comunidade que se movimenta.

Essa é a Base. Vem conhecer 🚀

Na Base, ninguém precisa chegar sabendo tudo. A gente orienta, adapta e corrige… faz parte 💛Mas algumas atitudes rendem ...
05/10/2026

Na Base, ninguém precisa chegar sabendo tudo. A gente orienta, adapta e corrige… faz parte 💛
Mas algumas atitudes rendem aquele olhar de longe…👀😂

Desliza para o lado e descubra se você está treinando em paz ou se já foi silenciosamente julgado por nós.
Agora conta: qual dessas você já fez?

PS: não guardar o equipamento a gente julga MESMO.

TBT de alguns registros das 10 milhas Garoto🏃🏃‍♀️Teve sol, teve esforço e teve muita gente da Base por lá.Bom demais viv...
01/10/2026

TBT de alguns registros das 10 milhas Garoto🏃🏃‍♀️
Teve sol, teve esforço e teve muita gente da Base por lá.

Bom demais viver isso juntos 💪🏻

No HYROX, cada estação traz um desafio diferente, e cada um sempre tem aquela que gosta mais (e aquela que preferia pula...
25/09/2026

No HYROX, cada estação traz um desafio diferente, e cada um sempre tem aquela que gosta mais (e aquela que preferia pular 😂).

Qual estação é a sua favorita?

Reclama, tenta negociar, diz que não dá mais… e no final termina feliz por ter vindo ❤️ quem nunca né?Agora queremos sab...
22/09/2026

Reclama, tenta negociar, diz que não dá mais… e no final termina feliz por ter vindo ❤️ quem nunca né?

Agora queremos saber: qual dessas você mais fala por aqui?

Mais uma noite por aqui na Base 🚀Você é do time da manhã ou do time da noite?
18/09/2026

Mais uma noite por aqui na Base 🚀

Você é do time da manhã ou do time da noite?

Endereço

Rua Gastão Roubach , 22, Praia Da Costa
Vila Velha, ES
29101-735

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 12:00
17:00 - 20:00
Terça-feira 06:00 - 12:00
17:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 12:00
19:00 - 21:00
Quinta-feira 06:00 - 12:00
17:00 - 21:00
Sexta-feira 06:00 - 12:00
17:00 - 21:00
Sábado 09:00 - 11:00

Telefone

+5527999821705

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