01/11/2026
TU AIMERAIS PERDRE UN PEU DE POIDS, MAIS TU NE SAIS PAS COMMENT Y ARRIVER?😫
Entre avoir envie de perdre du POIDS et atteindre son objectif, il y a plusieurs étapes à passer et obstacles à surmonter!
C’est pas toujours facile d’atteindre l’objectif qu’on a en tête! Parfois, on s’y prend de la mauvaise façon et ça nous empêche de réellement atteindre notre poids visé!
Trouver la motivation de se lancer aussi peut être un obstacle important, mais il y toujours moyen de le surmonter pour y arriver!
C’est pourquoi aujourd’hui, je te partage 5 conseils pour atteindre ton objectif de poids et pour le maintenir!
Les voici!
1 – PRENDRE SON TEMPS POUR ATTEINDRE SON OBJECTIF DE POIDS
Lorsqu’on cherche à atteindre un objectif de poids, il est important d’y aller une étape à la fois et de ne pas presser les choses! Il vaut mieux prendre son temps et y aller un pas à la fois.
Si on essaye de tout faire en même temps, on risque de s’épuiser, de se décourager et de tout lâcher! Alors, tranquillement, on commence à changer notre quotidien par de petits gestes.🙏
Tout d’abord, on se fixe un objectif précis! Ensuite, on regarde par quoi on peut commencer! Par exemple, on débute par des changements alimentaires! On limite le sucre, puis on réduit nos portions. Une étape en entraînant une autre on finit par apporter plusieurs changements à nos habitudes alimentaires et physiques! C’est à ce moment que nos changements auront un impact et sont plus susceptibles de rester sur le long-terme!
Quand on parle de prendre son temps, c’est aussi en mangeant! Pour atteindre un objectif de poids, il faut savoir que l’alimentation est un allié de taille! 💪 À chaque repas, on prend le temps de déguster et d’apprécier toutes les BOUCHÉES! De cette façon, on évitera de manger plus que notre faim, car on ressent la satiété plus rapidement!
2 – DÉFINIR SES OBJECTIFS ET MOTIVATIONS
Lorsqu’on souhaite perdre quelques livres, la première étape du processus est TOUJOURS de se demander : combien de poids je veux perdre? Quel est mon objectif?
Avoir un objectif en tête est beaucoup plus motivant que simplement se dire qu’on veut maigrir! Par contre, on ne doit pas limiter notre objectif à une quantité! On doit s’assurer d’avoir un objectif de poids en temps réel! Par exemple : je veux perdre 15 livres en 2 mois! De cette façon, on se fixe une date limite à laquelle on veut avoir atteint notre objectif de poids. On peut ensuite, décortiquer notre objectif et se dire qu’on veut perdre 1,5 à 2 livres par semaine! Notre objectif semble beaucoup plus réaliste. 🤩
Ensuite, on détermine nos motivations.
👉Pourquoi je veux perdre du poids?
👉Est-ce que c’est pour une raison de santé?
👉Est-ce que c’est pour me sentir mieux dans ma peau?
👉Est-ce que c’est pour bouger plus facilement au quotidien?
En déterminant les motivations derrière notre objectif de poids, on rend le tout plus réalisable et atteignable!
3 – TROUVER DES RESSOURCES POUR ATTEINDRE L’OBJECTIF DE POIDS
L’UNION FAIT LA FORCE! ✨ Alors, pourquoi ne pas s’unir avec des personnes de notre entourage et des personnes ressources pour être plus forte dans l’atteinte de notre objectif de poids!
Bénéficier du soutien ou de l’expertise de notre entourage ou d’experts en santé est définitivement un ATOUT lorsqu’on veut perdre du poids! Les ressources sont infinies, alors n’hésite pas à parler de ton objectif à tes amis, ta famille, tes collègues et même à tes connaissances! Tu verras, tu découvriras des affinités avec plusieurs personnes et vous pourrez ensemble vous motiver et vous encourager dans votre perte de poids!
Je parle par expérience, hihi! C’est tellement plus MOTIVANT d’avoir des gens de notre entourage qui ont des objectifs semblables aux nôtres! De plus, n’hésite pas à parler à ton médecin de ce que tu aimerais accomplir, il aura certainement des conseils à te donner et des gens à te référer pour t’AIDER!!!
Bref, s’entourer de personnes motivantes et encourageantes est essentiel dans un processus de perte de poids, mais aussi dans l’atteinte de n’importe quel objectif. 💖
4 – BOUGER PLUS
Je ne crois pas t’annoncer quelque chose de nouveau en te disant que l’EXERCICE PHYSIQUE est nécessaire dans une remise en forme et lorsqu’on veut perdre notre poids en trop!
Par contre, trouver la motivation de bouger plus n’est pas toujours facile! Et je comprend totalement! C’est pour cette raison que je te conseille d’y aller à ton rythme!
Tu peux commencer par prendre des marches régulièrement, pour ensuite faire de la marche rapide et finalement te mettre au JOGGING!
Tu peux aussi commencer par intégrer un 15 minutes de musculation quelques fois par semaine pour ensuite augmenter la longueur et la fréquence des séances!
C’est super important de ne pas te submerger, car le risque de démotivation est élevé! Prend le temps d’apprécier bouger plus et augmente l’intensité de tes séances au fil du temps! Tu éviteras de te décourager et tu resteras motivée c’est certain.
5 – MANGER MIEUX
Mon dernier conseil pour toi qui aimerait perdre du poids est de changer des habitudes alimentaires! C’est primordial lorsqu’on veut perdre quelques livres! En fait, tout commence dans ton assiette! Tout ce que tu manges au quotidien impact ta santé et ton objectif de perte de poids!
MON CONSEIL : ne te prive JAMAIS! Il faut simplement que tu trouves des alternatives santé et nutritives!
Écoute ta faim! Évite de te servir de trop grosses portions! Limite les achats de sucreries et de chips! On évite les tentations en ne remplissant pas son garde-manger de grignotines sucrées ou salées!
Avec tous ces conseils en poche, je crois bien que tu es plus que PRÊTE à te lancer dans ton processus de perte de POIDS et tu y arriveras sans problème!
❤Mél❤
