11/05/2026
Tu fais ton cardio AVANT ta muscu pour perdre plus de gras ? 👀
C’est peut-être justement une des erreurs qui ralentissent tes progrès.
Je t’explique 👇
Quand tu fais du cardio, surtout à une intensité élevée, tu vas puiser davantage dans tes réserves de glycogène.
Le glycogène, c’est essentiellement ton carburant pour performer en musculation.
Donc, si tu fais 30-45 minutes de cardio avant même de commencer ton workout, tu risques d’arriver à ta première série avec moins d’énergie.
Résultat ? Moins de force, moins d’endurance musculaire et potentiellement moins de progrès à long terme.
Et pourtant, c’est justement ta musculation qui va t’aider à conserver et développer ta masse musculaire pendant ta perte de gras.
Maintenant, si tu fais ton cardio APRÈS ta muscu ?
Oui, tu seras peut-être un peu plus fatiguée, mais ton cardio restera efficace pour augmenter ta dépense calorique.
L’objectif, ce n’est pas simplement de brûler le plus de calories possible pendant ton entraînement. C’est de perdre du gras tout en conservant un maximum de muscle pour transformer ton physique. 💪
Évidemment, si ton objectif principal est d’améliorer ton endurance ou ton temps au kilomètre, c’est différent ! Dans ce cas, prioriser ton cardio peut être tout à fait logique.
Mais si ton objectif est de perdre du gras, te tonifier et développer tes muscles, je te recommande de faire ton cardio après ta musculation ou lors d’une journée séparée.
Et si tu fais 10-15 minutes de tapis avant ta muscu en te disant que c’est ton échauffement… 👀
Ma prochaine vidéo risque de te faire changer tes habitudes !
Je vais t’expliquer comment BIEN t’échauffer avant un entraînement de musculation.
Spoiler alert : le tapis et l’elliptique ne sont pas nécessairement les meilleurs choix. 😉
