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Ana Koehrmann Therapy

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Ana Koehrmann Therapy

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Psicologa Mx - UANL
Thérapeute en Relations Humaines - CFPRH

11/02/2026

Fíjate que durante años me preparé para desastres que nunca llegaron a pasar.

Hoy valoro mi paz y ser congruente conmigo misma. Y me di cuenta de que los mayores limitantes son los que uno mismo se pone. Los míos eran mentales.

Mándaselo a esa amiga que ensaya mil desastres antes de dar un paso.

11/01/2026

Ay no sabes cuánto tiempo esperé el visto bueno de todos.

Aprobación ajena, mandatos que nadie eligió y metas en pausa por miedo. Ya no más.

Cuéntame en los comentarios: ¿a quién le seguías pidiendo permiso?

10/31/2026

Fíjate que a veces no es que no sepas. Es que dejaste de darte crédito.

Nos pasa a muchas cuando empezamos de nuevo. Sentimos que la experiencia ya no cuenta, que el idioma nos quita valor y que siempre falta una condición más.

Puedes estar aprendiendo cómo funcionan las cosas aquí y, al mismo tiempo, ser una mujer con mucho que aportar.

Comenta TALLER y te mando el ejercicio para darte crédito. Ahí mismo viene la información del taller. 💛

Si quieres cambiarle algo, dime y lo ajustamos aquí.

10/29/2026

Ay no sabes, yo no contesté casi nada de eso 🥹

Me quedé callada, sonreí y me fui a hacer lo mío.

Me mudé lejos de mi familia y fíjate que aquí construí una familia por elección enorme. Me reinventé después de los 30. Y aprendí que los lazos super lindos entre mujeres sí existen.

Lo que hoy le diría a quien está escuchando lo mismo: puedes agradecer que se preocupen por ti y aun así decidir tú.

Ahora cuéntame tú 👇🏼
¿Qué te dijeron a ti?

10/27/2026

Fíjate que a veces no es que no sepas. Es que dejaste de darte crédito. 👆🏼

Veo mucho a mujeres que reconocen clarísimo lo que aportan otras, pero cuando les toca hablar de lo suyo dicen: «ay, pero eso lo hace cualquiera».

Puedes estar aprendiendo cómo funcionan las cosas aquí y, al mismo tiempo, ser una mujer con mucho que aportar.

En «Calla a la Voz Impostora» lo trabajamos juntas, en tribu.

Comenta TALLER y te mando la información para que te unas a la tribu.

10/26/2026

A una participante no le gustó la parte que más me ilusiona de mis talleres, y lo que pasó después me confirmó el camino 🥹

Desliza 👆🏼 y mándaselo a esa amiga que está a punto de dar un paso importante y que no tiene por qué darlo sola.

PD: si quieres vivir el taller «Calla a la voz impostora» conmigo, comenta TALLER y te envío el link.

10/25/2026

Tres mujeres, tres proyectos, y esto es lo que tienen en común 👆🏼

• Las tres arrancaron alrededor de los 40 o después, con una vida ya recorrida.
• Las tres construyeron con lo que ya traían: conocimientos, recuerdos, habilidades.
• Las tres tuvieron apoyo para llevarlo al público.

Tú también puedes empezar, y acompañada. Comenta EMPIEZO y te mando mi guía «Tres preguntas para avanzar con la voz autocrítica» 💛

10/24/2026

Comenta VALOR y te envío «Date crédito», un ejercicio de tres minutos para reconocer tus capacidades y elegir un pequeño paso hacia eso que deseas.

A otra mujer le dirías: «Claro que tu historia vale la pena, tienes mucho que compartir». Pero cuando se trata de ti… aparecen todos los peros.

A mí me pasó con «Mujeres que sanan». Hoy veo mi historia publicada y me siento orgullosa, pero antes tuve que cuestionar esa voz que me decía: «¿Quién soy yo?» y «Tampoco es para tanto».

Qué fácil es reconocer el valor en otras mujeres y cuánto nos cuesta verlo en nosotras.

Por eso hoy quiero invitarte a mirar algo que quizá estás minimizando: una experiencia, una capacidad, algo que aprendiste o que lograste resolver. ¿Qué reconocerías ahí si te lo estuviera contando una amiga?

💛

10/23/2026

Sentirte culpable no significa que hayas engañado a nadie.

Fíjate que todo el mundo habla del diagnóstico y de volver a la casilla de salida. Yo me quedo con otra cosa: lo que pesa cuando sientes que ya no cumples el papel que otros asociaban contigo.
Cuando Christina dice que siente que defraudó a su comunidad, ay no sabes cuánto me resuena. Estás tratando de entender lo que te pasa y, encima, cargas con lo que tu experiencia provoca en los demás. Tu propio sufrimiento queda en segundo plano.

Como terapeuta, aquí distingo dos cosas: sentir culpa y tener una responsabilidad. Pregúntate: ¿qué hice que requiere reparación? ¿Qué estaba realmente bajo mi control?

Si la respuesta es "nada, solo no puedo cumplir una expectativa", eso no es una falta tuya. 🤍
Si quieres aprender a callar la culpa que no te corresponde, sígueme. Aquí hablamos de culpa, límites y de cómo darle más espacio a lo que tú necesitas.

10/22/2026

Si quieres el ejercicio completo, comenta la palabra QUIERO y te lo mando.
Mi ego estaba aferrado a una forma.

Cuando me pregunté "¿para qué lo estoy haciendo?", me di cuenta de que mis respuestas ya no iban alineadas con quien soy ni con lo que quiero hoy.

Fíjate que a muchas nos pasa: seguimos persiguiendo algo por inercia, o porque sentimos que ya deberíamos haberlo logrado.

Prueba esto: toma algo que llevas tiempo aplazando y escribe qué esperas que te permita vivir, sentir o construir. Luego distingue lo que deseas hoy de lo que "ya deberías". Y elige una acción pequeña con fecha.

Haberle dedicado tiempo a algo no te obliga a seguir eligiéndolo para siempre.

Esta es la parte 3 de mi serie «Lo que descubrí cuando dejé de coleccionar credenciales para sentirme suficiente».

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