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Club Bonzai Misez sur le plaisir, le bien-être et le dépassement de soi pour être actif pour le restant de sa vie

10/16/2026

Qu’est ce qu la plyométrie?

La plyométrie (les mouvements explosifs et les sauts) est fantastique pour développer ta puissance, ta vitesse et renforcer tes tendons.

Voici les 3 étapes recommandées par Anthony pour bien débuter :

1️⃣ Apprends à atterrir : La stabilité à la réception est TOUT aussi importante que le saut. Maîtrise l’amorti avant de chercher la hauteur..

2️⃣ Prépare tes tendons : Commence par des sauts à faible impact (corde à sauter, petits rebonds) pour adapter tes chevilles et tes mollets

3️⃣ Progresse avec intention : Augmente l’amplitude et la puissance progressivement, jamais au détriment de ta technique.

Besoin d’être guidé pour intégrer la plyométrie dans ta routine en toute sécurité ?
Passe voir notre équipe au Club Bonzai !

10/07/2026

Si je devais réapprendre le handstand à partir de zéro, voici exactement par quoi je commencerais! 🤸‍♀️

Étape 1_ Bâtir son endurance au mur : Avant de chercher l’équilibre, accumule du temps sous tension contre le mur pour renforcer tes épaules et habituer ton corps à la position.

Étape 2_ Apprendre à tomber en sécurité : La peur de tomber est le premier frein. Maîtriser la sortie (en roue ou en pirouette) te donnera la confiance nécessaire pour tester tes limites.

Étape 3_ Développer la force des doigts : Tes mains sont tes pieds! Apprendre à griffer le sol et à utiliser la force de tes doigts est la clé pour corriger tes déséquilibres.

La constance bat la précipitation. Prends le temps de maîtriser les bases et le reste suivra!

On a le nouveau cours de préparation physique aux sports d’hiver qui arrive ce samedi 3 octobre !!!N’oublie pas de t’ins...
10/01/2026

On a le nouveau cours de préparation physique aux sports d’hiver qui arrive ce samedi 3 octobre !!!

N’oublie pas de t’inscrire afin de pouvoir y participer.

09/18/2026

Maîtriser un mouvement comme le handstand ou atteindre un objectif précis, ça ne s’improvise pas (mais qu’est-ce que c’est satisfaisant quand ça débloque !)

Avec Guillaume, on a travaillé étape par étape, en ciblant le renforcement et la posture. C’est exactement là qu’un accompagnement en entraînement privé prend tout son sens :

Un œil extérieur pour corriger les détails techniques
Un programme sur-mesure pour progresser en sécurité
Un boost de motivation quand tu bloques

Pas de formule magique, juste du travail intelligent et régulier à ton rythme.

Dis-moi en commentaire : quel est le mouvement ou l’objectif que tu aimerais débloquer cette saison ?

📍 Club Bonzai

09/16/2026

Si vous cherchez une solution miracle qui règle des mois de douleur en une seule séance, l’ostéopathie va vous décevoir ❌

C’est le constat cash mais nécessaire qu’Alexandros nous partage.

Trop souvent, on s’imagine qu’aller voir un ostéopathe consiste à s’allonger sur une table, attendre qu’il fasse une manipulation magique et repartir 45 minutes plus t**d sans aucune douleur. En réalité, une prise en charge efficace ne repose pas sur un miracle, mais sur un vrai travail d’équipe entre le thérapeute et vous.

Quand une douleur est installée depuis des semaines ou des mois, elle ne disparaît pas instantanément. L’ostéopathe est là pour débloquer, soulager et vous guider, mais la clé des résultats à long terme se joue ensuite dans votre engagement.

C’est précisément pour ça qu’au Club Bonzai, on intègre des exercices adaptés grâce à notre équipement sur place. Combiner le soin manuel à du mouvement progressif, c’est ce qui permet de reconstruire votre santé globale durablement plutôt que de simplement mettre un sparadrap sur le problème.

Et vous, est-ce que vous avez déjà attendu la « solution miracle » pour une douleur avant de comprendre qu’il fallait reprogrammer du mouvement ? Dites-le-nous en commentaire !

09/11/2026

La retraite Bonzai 🌿

S’évader le temps d’un week-end, entouré·e d’une belle communauté

Du 23 au 25 octobre, le Club Bonzai vous emmènent au cœur des Laurentides pour la Retraite du Club Bonzai à Terra Perma.

Une parenthèse parfaite pour :
✨ Bouger en forêt (rando, course, ateliers de mouvement)
✨ Partager de bons repas réconfortants
✨ Profiter du lac en canot/paddleboard ou relaxer au bord de l’eau
✨ Créer des souvenirs inoubliables avec une soirée jeux de société et de moments zen

Tout est inclus (logement, bouffe, activités) et le covoiturage depuis le Club est même organisé ! 🌱

Réserve ton refuge (Duo ou Communauté) via le lien dans la bio.

Des questions ? Passe nous voir au Club ou écris-nous à [email protected] !

09/03/2026

Prêt à bouger avec le cours BONZAI? 🍀

Tu cherches un cours unique à Montréal?
Le cours Bonzai met bout-à-bout toutes les compétences physiques pour un entraînement complet et surtout… hyper ludique!

À quoi tu peux t’attendre dans ce cours? 🤔Des exercices d’équilibre et de suspension
Des mouvements au sol
Du travail dynamique avec partenaire
De la force, de l’agilité et de la mobilité

Le meilleur dans tout ça? Aucun cours ne se ressemble!

Envie de venir essayer? À l’horaire les mardi à 16h30! Écris «  Bonzai » dans les commentaires!

La session de la rentrée débute officiellement le 7 septembre !Plus de cours, plus de fun. Viens bouger avec nous au Clu...
08/30/2026

La session de la rentrée débute officiellement le 7 septembre !
Plus de cours, plus de fun. Viens bouger avec nous au Club cet automne

Pour faire un essai gratuit, le lien est disponible sur notre site web.

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08/26/2026

Un suivi juste pour toi ☘️

Parfois, on a simplement besoin d’un coup de pouce, d’un cadre rassurant ou d’un visage amical pour retrouver le plaisir de bouger.

Que tu reprennes l’entraînement ou que tu aies envie d’essayer quelque chose de nouveau, notre équipe est là pour t’accompagner pas à pas, sans pression.

Planifie ton entraînement privé avec l’un de nos entraîneurs, passe nous voir ou écris-nous en DM pour commencer !

08/17/2026

Nos coachs ne sont pas assez diaboliques pour ça... Ou peut-être que oui?
La courageuse Kim L Rouchdy avec Anthony Moustache

Adresse

752 Rue Rachel Est
Montreal, QC
H2J2H5

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Lundi 6am - 9pm
Mardi 6am - 9pm
Mercredi 6am - 9pm
Jeudi 6am - 9pm
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