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Service sous plusieurs forme: en clinique, en entreprise, à l'extérieur et maintenant sur votre cellulaire.

Venez profiter du beau temps avec notre super équipe de coach des Vainqueurs les mardis et les jeudis à la piste Étienne...
06/24/2024

Venez profiter du beau temps avec notre super équipe de coach des Vainqueurs les mardis et les jeudis à la piste Étienne Desmarteau.

📅 Les mardis et jeudis du 2 juillet au 5 septembre
🕐 Dès 18h30.
📍 Rencontre sur la piste Étienne Desmarteau.

Les entraînements sont accessibles aux petits et aux grands, peu importe votre catégorie d’âge et votre vitesse de course. Avec notre équipe qualifiée et dynamique, vous vous dépasserez tout en vous amusant!

À bientôt sur la piste! 🏃‍♀️

Sous peu débute la session d’été pour le camp de course et le camp de préparation du défi Gendarme de fer ( Défi Gendarm...
06/17/2024

Sous peu débute la session d’été pour le camp de course et le camp de préparation du défi Gendarme de fer ( Défi Gendarme de fer - The Tough Mountie challenge). Alliant cardio et musculation fonctionnel, ça promet d’être plaisant.

📅 Tous les lundi du 1 juillet au 16 septembre
🕐 De 18h à 19h camp de course
De 19h10 à 20h10 camp de préparation physique
📍 Trekfit parc Ignace-Bourget

À vos marques, prêt, c’est parti! 🏃‍♀️

Nos coachs et athlètes seront présents lors du Spartan Race au Mont-Tremblant le 15 et 16 juin prochain. L’excitement de...
05/31/2024

Nos coachs et athlètes seront présents lors du Spartan Race au Mont-Tremblant le 15 et 16 juin prochain.

L’excitement de la course commence à se faire sentir, on a hâte de faire notre visualisation de course avant le départ avec nos athlètes, de vous voir performer, et surtout de s’amusez! 🏃‍♀️🥇

Les  5 erreurs fréquentes à éviter en entraînement. ➡️Lorsqu’il est question de votre préparation physique, s’assurer d’...
05/16/2024

Les 5 erreurs fréquentes à éviter en entraînement. ➡️
Lorsqu’il est question de votre préparation physique, s’assurer d’avoir de bonnes bases est essentiel pour éviter les erreurs courantes qui pourraient nuire à vos progrès, votre motivation et, même pire, à votre santé.

Chez Movex, nous croyons que c'est bien plus qu'une simple performance physique. C'est une mentalité, une passion, un ét...
05/02/2024

Chez Movex, nous croyons que c'est bien plus qu'une simple performance physique. C'est une mentalité, une passion, un état d’esprit, un engagement.

Rejoignez-nous dans cette quête de bien-être holistique et de dépassement de soi.

Les mardis et jeudis Vainqueurs sont de retour! 🙌️C'est le rendez-vous à ne pas manquer pour tous les coureurs, les gran...
04/29/2024

Les mardis et jeudis Vainqueurs sont de retour! 🙌️

C'est le rendez-vous à ne pas manquer pour tous les coureurs, les grands et les petits. Les entrainements Vainqueurs sont l'endroit par excellent pour tous les niveaux, débutant comme expert et toutes les vitesses, marcheur comme coureur Nous avons la chance de s'entraîner sur une piste avec 8 couloirs réservés en priorité seulement pour nous!

📅 Tous les mardis et jeudis (du 23 et 25 avril jusqu'au 12 et 14 novembre inclusivement)
🕕 De 18h30 à 19h45
📍 piste Etienne Desmarteau

Si vous n'êtes toujours pas inscrit, venez faire un tour pour un essai gratuit.

Écrivez-nous en message privé pour plus de renseignements 📥

On se voit sur la piste! 🏃

Entrevue exclusive avec Ryan Atkins ! Apprenez ses secrets pour se préparer à une course à obstacles de 8 heures ! 💪 Gli...
04/25/2024

Entrevue exclusive avec Ryan Atkins ! Apprenez ses secrets pour se préparer à une course à obstacles de 8 heures ! 💪

Glissez vers la droite pour en savoir plus sur sa préparation, ses entraînements et bien plus encore ! 🏃‍♂️🔥


C'est aujourd'hui que débute le camp d'entraînement Movex pour Le Défi Gendarme de fer - The Tough Mountie challenge en ...
04/22/2024

C'est aujourd'hui que débute le camp d'entraînement Movex pour Le Défi Gendarme de fer - The Tough Mountie challenge en partenariat avec la Fondation de la recherche pédiatrique 🏃🏋️

📅 Chaque lundi à partir du 22 avril jusqu'au 24 juin
🕕 De 19h à 20h
📍 Trekfit parc Ignace-Bourget

L'entraînement se structure en majorité (80%) avec du renforcement musculaire ainsi qu'un entrainement cardiovasculaire (20%). Nous prioriserons la pratique de mouvements athlétiques et fonctionnels priorisant le poids du corps ainsi que la fluidité du déplacement du corps.

C'est une superbe opportunité pour nos athlètes qui souhaitent combiner les deux sessions pour un maximum d'effort, en assistant au camp de course qui a lieu à 18h00, au même endroit.

❗ On vous offre 50% de rabais sur votre 2e classe, que ce soit le camp de course ou le camp d'entraînement. Écrivez-nous en message privé pour vous inscrire ❗

On se voit sur la piste! 💪

04/18/2024

Prêt à vous remettre en forme? Avec l'application Movex, vous avez un programme personnalisé, des vidéos d'exercices claires et des suivis réguliers avec votre kinésiologue, le tout dans une appli simple à utiliser.

C'est comme avoir un coach dans votre poche! 💪📱

Télécharge l’application dès aujourd’hui!
Disponible chez Apple et Google Play

Youpi! Le beau temps est arrivé, c'est enfin le début de la saison de course du printemps! 🌷🏃Notre camp d’entrainement e...
04/08/2024

Youpi! Le beau temps est arrivé, c'est enfin le début de la saison de course du printemps! 🌷🏃

Notre camp d’entrainement extérieur pour coureur est ouvert à tous les niveaux. Sous forme d’intervalles adaptatifs avec renforcement musculaire spécifique, de l’encadrement, du dépassement et du plaisir sont au rendez-vous durant toute la session de 12 semaines.

🚨 Pour vous inscrire, cliquer sur le lien en bio et utiliser le code promo GDF2024 offert en partenariat avec le défi pour obtenir 15% de rabais sur la session printanière. Rabais valide jusqu'au 15 avril. 🚨

📅 Tous les lundis du 8 avril au 24 juin
🕕 De 18h à 19h
📍 Au Parc Ignace-Bourget. Le point de rencontre est à l’intérieur de l’anneau de 400m.

💥 Grande nouvelle! Samuel Hébert .modern.superhero est de retour comme ambassadeur pour le Défi Gendarme de fer cette an...
03/25/2024

💥 Grande nouvelle! Samuel Hébert .modern.superhero est de retour comme ambassadeur pour le Défi Gendarme de fer cette année ! 💥

Lisez l'article complet pour découvrir pourquoi son retour est si excitant et comment vous pouvez vous entraîner avec lui pour préparer le grand jour ! 💪✨

Cliquez sur le lien dans notre bio pour en savoir plus!

Quelle est la meilleure chaussure de course? ➡️ Glissez vers la droite pour la réponse. Lisez l'article complet en cliqu...
03/22/2024

Quelle est la meilleure chaussure de course? ➡️ Glissez vers la droite pour la réponse.

Lisez l'article complet en cliquant sur le lien dans notre bio pour en découvrir davantage. ✨

Petite réflexion…💭Dans notre désir d’atteindre notre plein potentiel et de réussir nos objectifs, nous sommes constammen...
02/25/2024

Petite réflexion…💭

Dans notre désir d’atteindre notre plein potentiel et de réussir nos objectifs, nous sommes constamment en quête de cet état mental optimal qui nous pousse à aller plus loin, à repousser nos limites, à atteindre de nouveaux sommets. Chez Movex, nous croyons fermement que la motivation est ultra importante dans l’atteinte des objectifs, mais qu’elle est comme une flamme vacillante susceptible de s'éteindre facilement sous l'effet des vents contraires de la vie.

C'est là que la détermination entre en jeu.

La détermination, c'est cette force intérieure qui persiste même lorsque la motivation fait défaut. C'est la capacité à rester concentré(e) sur nos buts, à maintenir le cap malgré les obstacles, les doutes et les difficultés. C'est ce qui nous permet de continuer à avancer lorsque la route devient ardue, lorsque les muscles brûlent et que la fatigue menace de nous submerger.

Imaginez un instant que vous êtes au milieu d'une course. La motivation initiale qui vous a poussé à vous lancer dans cette épreuve s'estompe peu à peu, remplacée par la douleur, la fatigue et l'envie d'abandonner. C'est à ce moment précis que la détermination entre en scène. C'est elle qui vous rappelle pourquoi vous vous êtes lancé(e) dans cette épreuve au départ, qui vous encourage à puiser au plus profond de vos réserves pour continuer à avancer, pas après pas, souffle après souffle.

Alors, la prochaine fois que vous vous lancerez de nouveaux défis, rappelez-vous : la motivation c'est bien, mais la détermination, c'est mieux. Cultivez-la, nourrissez-la, laissez-la vous guider sur le chemin de la réussite.

Ensemble, structurons vos efforts, alimentons vos objectifs et cultivons votre persévérance.

Qu’est-ce que la pliométrie? 🤔L'entraînement pliométrique est un entraînement de puissance musculaire qui s’effectue en ...
02/07/2024

Qu’est-ce que la pliométrie? 🤔

L'entraînement pliométrique est un entraînement de puissance musculaire qui s’effectue en imposant au muscle une contraction très rapide.

C’est une expression de la vitesse 💥 qui permet de de développer une force dans un très court lapse de temps.

Est-ce que c’est utile pour la course à pied ? 🤔

Et bien oui! Il a été démontré que ce type d'entraînement améliore les performances des coureurs.

Parmi les améliorations que la pliométrie apporte, il y a l’augmentation de la rigidité musculo-tendineuse, ou en d’autres mots, une meilleure capacité à être ‘’rebondissant‘’. Cela permet une dépense d’énergie diminuée et une vitesse augmentée.

Qu’est-ce que je peux ajouter à mon entraînement ? 🤔

Une bonne façon de commencer est de faire des éducatifs de course, appelée ‘’les skip’’ ou les gammes, car ce sont d’excellents exercices de pliométrie.

Tout exercice de saut entre également dans la famille de la pliométrie. On conseil de commencer avec peu d'hauteur et d'impact (comme des sauts répétés de chevilles seulement) avant de progresser vers les variantes plus importantes.

Pour en savoir plus, contactez-nous! 📥😀

📸

Il existe une tonne de façon, de gadgets et de méthodes qui, soi-disant, favorisent la récupération. Avant d’investir vo...
01/25/2024

Il existe une tonne de façon, de gadgets et de méthodes qui, soi-disant, favorisent la récupération.

Avant d’investir votre temps ou encore des centaines de dollars dans de l’équipement, il est important de comprendre quelles sont les stratégies de récupération à favoriser.

✔️ Les essentielles, soit ceux qui ont été largement démontrées dans la littérature scientifique

Le sommeil et le repos sont les premiers éléments à optimiser lors de votre récupération, suivis de la nutrition et de l’hydratation. Ce sont des besoins fondamentaux de l’humain, ce n’est pas pour rien qu’ils sont primordiale a une bonne récupération sportive.

➖ Les secondaires, ceux qui ont été démontrées dans la littérature scientifique, mais avec des positions parfois divisées.

On y retrouve l’immersion en eau froide, la récupération active (tel qu’un petit jogging le lendemain d’un entraînement d’intervalles) et la compression (tel qu’avec les bas de compression et les jambes de compression à air).

❌ Les non-nécessaires, soit ceux qui ont très peu d’évidences scientifiques ou des preuves d’absence de pertinence
On y retrouve, entre autres, la cryothérapie, les massages et les vibrations, comme ce qu’on retrouve avec les pistolets à massage.

La récupération est hyper importante, mais à la fois hyper complexe. Pour faire simple cependant, il est recommandé de prioriser les méthodes de récupération essentielles, car elles permettent d’assurer une récupération réussie.
Un kinésiologue vous aidera à optimiser votre temps de récupération et les méthodes, pour plus d’efficacité et de meilleurs résultats.

🖐️🖐️ La préhension est la faculté de saisir des objets ou autres avec la main. Dans les sports et dans la vie quotidienn...
01/10/2024

🖐️🖐️ La préhension est la faculté de saisir des objets ou autres avec la main. Dans les sports et dans la vie quotidienne, la force de préhension est utilisée régulièrement sans même qu’on y porte attention. C’est d’ailleurs un des marqueurs de la force générale utilisée dans les évaluations de la condition physique. La force de préhension est particulièrement importante lorsqu’on vieillit puisqu’elle décline naturellement avec l’âge.

Ce sont grâce aux muscles de vos avant-bras et de vos mains que votre force de préhension prend vie. Puisque ces muscles sont plus petits que les grands muscles utilisés lors de nombreux exercices, tels que les pulls-up ou encore le développé de terre, ce sont souvent les premiers à se fatiguer et c'est pour cette raison que nous avons parfois du mal à continuer l’exercice ou à augmenter notre charge sur le long terme.

Un entraînement adéquat et une bonne progression sont de mise pour éviter d’être bloqué dans vos performances. Pour éviter que votre force de préhension soit une limitation, vous pourriez les entraîner plus spécifiquement, par exemple avec des exercices d’isolation comme les pinces à préhension ou encore avec des exercices de ‘’carry’’ comme les farmers walk. Varier le type de prise lors de vos exercices peut aussi grandement aider à réussir vos exercices avec plus de facilité.

Malgré tout cela, il peut arriver que les mains ne suivent plus lorsqu’on arrive près de son max dans certains exercices. Les straps (courroie) peuvent être utilisées afin de pallier le manque de force de préhension!

Nos experts Movex offrent des entrainements toute l'année autant à l'intérieur qu'à l'extérieur pour les coureurs. Voici...
01/08/2024

Nos experts Movex offrent des entrainements toute l'année autant à l'intérieur qu'à l'extérieur pour les coureurs. Voici un de nos groupes. N'hésitez pas à nous écrire pour plus d'information.

Bonjour à tous!
Les entraînements extérieurs Vainqueurs reprennent bientôt!! 🏃☃️
Quand : Chaque jeudi à partir du 18 janvier de 18h30 à 19h30
Où : parc Maisonneuve avec point de rencontre au chalet du parc Maisonneuve.
Au menu : Entraînements de type intervalles comme à la piste.
Bien entendu, les entraînements sont ouverts à tous. Je vous invite à venir essayer et d'inviter un(e) ami(e).
À bientôt

Coach Francis Pamerleau
Movex

✨ Quelques avantages d'un suivi personnalisé sur la plateforme Movex. ✨
01/02/2024

✨ Quelques avantages d'un suivi personnalisé sur la plateforme Movex. ✨

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