10/26/2026
As-tu parfois l'impression d'avoir une radio allumée dans ta tête qui ne parle que de nourriture ? 📻
Penser à ton dîner pendant que tu déjeunes.
Penser à ce que tu vas manger quand les enfants vont être couchés, ruminer et t'en vouloir jusqu'à ce que ça soit ton tour de te coucher.
Tellement réfléchir à ce que ton assiette contient que tu ne profites pas de ton repas... Calculer, anticiper, essayer de résister aux pensées ou aux cravings...
On appelle ça le food noise ou « bruit alimentaire ».
Et quand il est là, il prend toute la place, ce qui peut nuire à notre santé mentale et à nos relations.
Souvent, notre premier réflexe, c'est d'essayer de faire taire ces pensées par la force (« voyons, je ne devrais pas penser à ça ! »). Mais en cherchant à réprimer nos pensées, on ne fait seulement qu’amplifier le problème ; devant une pensée ou une envie alimentaire, comme devant une émotion, plus tu résistes, plus elle persiste.
Pour t'aider à mieux comprendre et à faire face à ce phénomène de food noise, ma stagiaire Catherine a préparé un super mini-cours pré-enregistré où elle aborde : c’est quoi le food noise, quels impacts ça peut avoir sur notre vie, les facteurs qui y contribuent et des méthodes pour réduire ce « bruit ». Tout ça en utilisant les données scientifiques actuelles, mais surtout avec une approche bienveillante.
P.S. Si le bruit prend toute la place, il ne faut pas hésiter à en parler. Des ressources comme ANEB Québec et la Maison L'Éclaircie peuvent t'aider.
J'ajoute le lien pour l'inscription gratuite en commentaire🤓
