Cassandra Morin massothérapie

11/02/2026

TOUT COMMENCE PAR LES PIEDS ! 🦶-English Will follow 🥰
Votre posture prend racine dans vos pieds.

Saviez-vous que vos pieds jouent un rôle essentiel dans votre posture et votre équilibre corporel ?

Ils supportent le poids de votre corps, absorbent une partie des impacts et participent constamment à vos ajustements posturaux.

Mais comment savoir si vos pieds présentent certains déséquilibres ?

👣 QUELQUES SIGNES À OBSERVER :

Un pied qui s'affaisse vers l'intérieur (pronation).
Une voûte plantaire très creuse ou qui semble s'affaisser.
Une différence d'appui entre le pied droit et le pied gauche.
Des orteils crispés ou qui se déforment.
Une usure inégale des chaussures.
Des tensions sous la plante des pieds.
Des douleurs aux talons, aux chevilles ou à l'avant-pied.
Une sensation d'instabilité en position debout ou en marchant.
🌿 LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE

La réflexologie plantaire est une approche manuelle qui consiste à exercer des pressions sur différentes zones des pieds, selon une cartographie réflexe traditionnelle.

Elle vise notamment la détente, le bien-être et la relaxation. C'est un merveilleux moment pour ralentir, relâcher les tensions et se reconnecter à son corps.

🌿 LA FASCIATHÉRAPIE

Les fascias sont des tissus conjonctifs qui enveloppent et relient les muscles, les organes et différentes structures du corps.

La fasciathérapie utilise des approches manuelles douces pour travailler sur la mobilité des tissus, les tensions et la perception corporelle.

Au niveau des pieds, le travail peut notamment porter sur la mobilité de la voûte plantaire, la souplesse des tissus et les tensions liées aux appuis.

✨ POURQUOI PRENDRE SOIN DE SES PIEDS ?

Parce qu'un pied mobile, confortable et bien adapté à ses appuis contribue à une meilleure qualité de mouvement.

Nos pieds nous portent chaque jour. Ils méritent toute notre attention !

🦶 Et vous, prenez-vous le temps d'écouter ce que vos pieds vous disent ?

Prenez soin de vos pieds, ils vous portent toute votre vie !

🥰 IT ALL STARTS WITH YOUR FEET! 🦶
Your posture starts from the ground up.

Did you know that your feet play an essential role in your posture and overall balance?

They support your body weight, help absorb impact and constantly contribute to postural adjustments.

But how can you recognize potential imbalances in your feet?

👣 SIGNS TO LOOK FOR:

Feet rolling inward (overpronation).
Very high arches or arches that appear to collapse.
Uneven weight distribution between the right and left foot.
Clenched or changing-shaped toes.
Uneven shoe wear.
Tension underneath the soles of your feet.
Heel, ankle or forefoot discomfort.
A feeling of instability when standing or walking.
🌿 FOOT REFLEXOLOGY

Foot reflexology is a hands-on practice involving pressure applied to specific areas of the feet, based on traditional reflex maps.

It is commonly used to promote relaxation, well-being and a sense of balance. It can be a wonderful opportunity to slow down, release tension and reconnect with your body.

🌿 FASCIA THERAPY

Fascia is connective tissue that surrounds and connects muscles, organs and other structures throughout the body.

Fascia therapy uses gentle manual approaches to address tissue mobility, tension and body awareness.

When working with the feet, the focus may include arch mobility, tissue flexibility and tension related to weight-bearing and movement.

✨ WHY TAKE CARE OF YOUR FEET?

Because comfortable, mobile feet that adapt well to the ground contribute to better movement quality.

Our feet carry us every day. They deserve our attention!

🦶 Do you take the time to listen to what your feet are telling you?

Take care of your feet. They carry you through life!

10/28/2026

🌿 TODAY, LET’S TALK POSTURE! 🧍‍♀️🫶

Did you know that our bodies constantly adjust their position to help prevent excessive strain and distribute loads across our tissues?

We change our position several times per minute. 🧠

Our brain plays a key role in postural control. It integrates information from our joints, muscles, and sensory receptors to help us maintain balance and coordinate our movements.

✨ What we practice regularly influences our habits… and the way we move.

Optimal posture is not about holding a rigid position all day. It’s about finding a comfortable, adaptable position that respects the spine’s natural curves as much as possible while minimizing unnecessary tension.

🧘‍♀️ 4 simple exercises to support better posture

1️⃣ Chin tucks
Sit or stand tall and gently draw your chin backward without tilting your head. Hold for 3–5 seconds. Repeat 8–10 times.

2️⃣ Chest opener
Gently bring your shoulders back and open your chest without excessively arching your lower back. Hold for 15–20 seconds.

3️⃣ Cat-cow stretch 🐈
On all fours, slowly alternate between rounding your back and gently arching it. Repeat 8–10 times, coordinating the movement with your breathing.

4️⃣ Shoulder circles
Slowly roll your shoulders backward 10 times, then relax your arms and take a few deep breaths.

💡 Today’s tip: move regularly, change positions throughout the day, and listen to your body. The best posture is often the one you don’t hold for too long!

✨ Take a few minutes every day to move mindfully. Your body will thank you.

🫶 Move better. Feel better. Take care of yourself.

10/28/2026

🌿 AUJOURD’HUI, ON PARLE POSTURE ! 🧍‍♀️🫶

Saviez-vous que notre corps ajuste constamment sa position pour éviter les surcharges et répartir les contraintes sur les tissus ?

On estime que nous changeons de position 7 fois par minute. 🧠

Notre cerveau joue un rôle essentiel dans le contrôle postural : il intègre les informations provenant des articulations, des muscles et des récepteurs sensoriels afin de nous aider à maintenir notre équilibre et à coordonner nos mouvements.

✨ Ce que nous répétons régulièrement influence nos habitudes… et notre façon de bouger.

Une posture optimale n’est pas une position rigide à maintenir toute la journée. C’est une posture confortable, adaptable, qui respecte autant que possible les courbures naturelles de la colonne vertébrale et limite les tensions inutiles.

🧘‍♀️ 4 petits exercices pour prendre soin de votre posture

1️⃣ Le menton rentré
Grandissez-vous doucement, puis ramenez légèrement le menton vers l’arrière, sans pencher la tête. Maintenez 3 à 5 secondes. Répétez 8 à 10 fois.

2️⃣ L’ouverture de la poitrine
Ramenez doucement les épaules vers l’arrière et ouvrez la poitrine sans cambrer excessivement le bas du dos. Maintenez 15 à 20 secondes.

3️⃣ Le chat-vache 🐈
À quatre pattes, alternez doucement entre un dos arrondi et un dos légèrement creusé. Effectuez 8 à 10 répétitions, en synchronisant le mouvement avec votre respiration.

4️⃣ La mobilité des épaules
Effectuez lentement 10 cercles d’épaules vers l’arrière, puis relâchez les bras et respirez profondément.

💡 Le conseil du jour : bougez régulièrement, variez vos positions et écoutez votre corps. La meilleure posture est souvent celle que vous ne gardez pas trop longtemps !

✨ Prenez quelques minutes chaque jour pour bouger avec conscience. Votre corps vous remerciera.

🫶 Bouger mieux, c’est aussi prendre soin de soi.

10/26/2026

🌸 ME REVOICI ! 👀 | I’M BACK! 🌸

Avec mes études en orthothérapie, le travail et les activités parascolaires, je vous ai un peu délaissés ces derniers temps. 🥺 Je m’en excuse !

Mais cette semaine, je reprends du service ! 🥳💗

On commence avec un sujet essentiel : la posture ! 🧐🧍‍♀️

✨ Petite astuce posture : pensez à relâcher vos épaules, à garder la tête alignée avec votre colonne vertébrale et à éviter de rester trop longtemps dans la même position. Votre corps vous remerciera ! 💆‍♀️

💬 Vous avez des questions sur la posture ou sur le bien-être musculaire ? Posez-les en commentaire ! Je répondrai à vos questions dans les prochaines publications. 🫶

Au plaisir de vous retrouver ici ! 🌷

English 🤓
Between my orthotherapy studies, work, and extracurricular activities, I’ve been a little absent lately. 🥺 I’m sorry about that!

But this week, I’m back! 🥳💗

We’re kicking things off with an essential topic: posture! 🧐🧍‍♀️

✨ Quick posture tip: Remember to relax your shoulders, keep your head aligned with your spine, and avoid staying in the same position for too long. Your body will thank you! 💆‍♀️

💬 Do you have questions about posture or muscle wellness? Drop them in the comments! I’ll answer your questions in upcoming posts. 🫶

Looking forward to connecting with you all again! 🌷

10/25/2026

Lee Farm Inn 🌿✨
Envie d'une parenthèse de douceur dans un cadre magnifique au charme résolument vintage ?
Le Lee Farm Inn vous ouvre ses portes pour un séjour inoubliable, guidé par la chaleur, les sourires et l'accueil exceptionnel qui font la renommée des lieux. Ici, le temps s'arrête pour vous offrir un véritable havre de paix.
💆 Un moment de détente sur mesure
Prolongez le lâcher-prise directement depuis le confort de votre chambre ou espace de détente : un service de massage à domicile est disponible pour apaiser le corps et l'esprit.

📅 Disponibilités le week-end (sur réservation)
Pensez à réserver vos soins à l'avance ! Il est tout à fait possible de planifier un massage à domicile le samedi ou le dimanche, je demande 1 semaine de préavis.🌸

09/17/2026

🌸

Bienvenue à Cassandra qui se joint à l'équipe en tant que massothérapeute !😁💆‍♀️

Elle est disponible à la clinique de Lennoxville les mercredis et jeudis à partir de la semaine prochaine.

📃Voici son petit texte de présentation :

𝐵𝑜𝑛𝑗𝑜𝑢𝑟, 𝑚𝑜𝑖 𝑐'𝑒𝑠𝑡 𝐶𝑎𝑠𝑠𝑎𝑛𝑑𝑟𝑎 !

𝑀𝑎𝑠𝑠𝑜𝑡ℎ𝑒́𝑟𝑎𝑝𝑒𝑢𝑡𝑒 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑛𝑒́𝑒 𝑑𝑒𝑝𝑢𝑖𝑠 4 𝑎𝑛𝑠, 𝑗𝑒 𝑐𝑟𝑜𝑖𝑠 𝑓𝑒𝑟𝑚𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑠 𝑎 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑑'𝑎𝑢𝑡𝑎𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑑𝑜𝑢𝑐𝑒𝑢𝑟 𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑜𝑛𝑑𝑒𝑢𝑟.

𝐴̀ 𝑙'𝑜𝑟𝑖𝑔𝑖𝑛𝑒, 𝑙𝑒 𝑟𝑦𝑡ℎ𝑚𝑒 𝑒𝑥𝑖𝑔𝑒𝑎𝑛𝑡 𝑑𝑢 𝑑𝑜𝑚𝑎𝑖𝑛𝑒 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑛𝑡𝑒́ 𝑒𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑐𝑢𝑙𝑖𝑒𝑟𝑠 𝑑𝑒 𝑚𝑜𝑛 𝑓𝑖𝑙𝑠 𝑚'𝑜𝑛𝑡 𝑝𝑜𝑢𝑠𝑠𝑒́𝑒 𝑎̀ 𝑟𝑒𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑚𝑒𝑠 𝑝𝑟𝑖𝑜𝑟𝑖𝑡𝑒́𝑠. 𝐽'𝑎𝑣𝑎𝑖𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑑𝑒 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠 𝑒𝑡 𝑑'𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑟𝑒́𝑠𝑒𝑛𝑐𝑒 𝑟𝑒́𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑙'𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑔𝑛𝑒𝑟. 𝐿𝑎 𝑚𝑎𝑠𝑠𝑜𝑡ℎ𝑒́𝑟𝑎𝑝𝑖𝑒 𝑠'𝑒𝑠𝑡 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑠𝑒́𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒 𝑢𝑛𝑒 𝑒́𝑣𝑖𝑑𝑒𝑛𝑐𝑒 : 𝑢𝑛𝑒 𝑣𝑜𝑖𝑒 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑎𝑝𝑎𝑖𝑠𝑒𝑟 𝑙𝑒 𝑠𝑦𝑠𝑡𝑒̀𝑚𝑒 𝑛𝑒𝑟𝑣𝑒𝑢𝑥, 𝑟𝑒𝑡𝑟𝑜𝑢𝑣𝑒𝑟 𝑠𝑜𝑛 𝑎𝑛𝑐𝑟𝑎𝑔𝑒 𝑒𝑡 𝑟𝑒́𝑎𝑝𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑎̀ 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑖 𝑎𝑢 𝑙𝑖𝑒𝑢 𝑑𝑒 𝑠'𝑒́𝑝𝑢𝑖𝑠𝑒𝑟.

𝐿𝑎 𝑠𝑎𝑛𝑡𝑒́ 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑒 𝑒𝑠𝑡 𝑎𝑢 𝑐œ𝑢𝑟 𝑑𝑒 𝑚𝑎 𝑝𝑟𝑎𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒. 𝑃𝑜𝑢𝑟 𝑚𝑜𝑖, 𝑙𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑠 𝑒𝑡 𝑙'𝑒𝑠𝑝𝑟𝑖𝑡 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑖𝑛𝑑𝑖𝑠𝑠𝑜𝑐𝑖𝑎𝑏𝑙𝑒𝑠 : 𝑎𝑐𝑐𝑢𝑚𝑢𝑙𝑒𝑟 𝑑𝑢 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑜𝑢 𝑡𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑠𝑒𝑠 𝑒́𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑓𝑖𝑛𝑖𝑡 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑝𝑎𝑟 𝑠𝑒 𝑟𝑒́𝑝𝑒𝑟𝑐𝑢𝑡𝑒𝑟 𝑝ℎ𝑦𝑠𝑖𝑞𝑢𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡. 𝑀𝑜𝑛 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑟𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑐𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑚'𝑎 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑖𝑠 𝑙𝑎 𝑣𝑎𝑙𝑒𝑢𝑟 𝑖𝑛𝑒𝑠𝑡𝑖𝑚𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑑'𝑢𝑛 𝑒𝑠𝑝𝑎𝑐𝑒 𝑠𝑒́𝑐𝑢𝑟𝑖𝑠𝑎𝑛𝑡, 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑒𝑐𝑡𝑢𝑒𝑢𝑥 𝑑𝑢 𝑟𝑦𝑡ℎ𝑚𝑒 𝑑𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑐𝑢𝑛 𝑒𝑡 𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑗𝑢𝑔𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡. 𝐶'𝑒𝑠𝑡 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑏𝑖𝑒𝑛𝑣𝑒𝑖𝑙𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑗'𝑜𝑓𝑓𝑟𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑡'𝑎𝑖𝑑𝑒𝑟 𝑎̀ 𝑑𝑒́𝑝𝑜𝑠𝑒𝑟 𝑙𝑎 𝑐ℎ𝑎𝑟𝑔𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑒.

𝑀𝑜𝑛 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑜𝑐ℎ𝑒 𝑎𝑙𝑙𝑖𝑒 𝑙𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑎𝑖𝑙 𝑡ℎ𝑒́𝑟𝑎𝑝𝑒𝑢𝑡𝑖𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑖𝑏𝑙𝑒́ 𝑎̀ 𝑢𝑛𝑒 𝑑𝑒́𝑡𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛𝑣𝑒𝑙𝑜𝑝𝑝𝑎𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑟𝑒𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒𝑟 𝑑𝑒 𝑙'𝑎𝑚𝑝𝑙𝑖𝑡𝑢𝑑𝑒 𝑎𝑢 𝑚𝑜𝑢𝑣𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡. 𝐽𝑒 𝑚'𝑎𝑑𝑟𝑒𝑠𝑠𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑐𝑢𝑙𝑖𝑒̀𝑟𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑎𝑢𝑥 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑖 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑒𝑟𝑠𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑠 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠, 𝑑𝑒𝑠 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑜𝑢 𝑞𝑢𝑖 𝑠'𝑜𝑢𝑏𝑙𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑎̀ 𝑓𝑜𝑟𝑐𝑒 𝑑𝑒 𝑠'𝑜𝑐𝑐𝑢𝑝𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑠 𝑎𝑢𝑡𝑟𝑒𝑠.

𝐶𝑎𝑠𝑠𝑎𝑛𝑑𝑟𝑎.

https://pagederendezvousgeneralecentresymbiozen.as.me/schedule/6cfd76c0/category/Cassandra%2520Morin?calendarIds=14542890

09/12/2026

🌱🧘‍♀️ jour 6 — Comment reconnaître que votre corps demande une pause?
Parfois, le corps nous donne des petits signaux avant qu’on se sente complètement épuisé.
Vous remarquez peut-être :
plus de tension dans les épaules ou la mâchoire;
plus de fatigue;
difficulté à vous concentrer;
irritabilité;
sensation d’être constamment « sur le qui-vive »;
besoin de bouger ou, au contraire, envie de ne plus rien faire.
Ces signes peuvent avoir plusieurs causes et ne permettent pas, à eux seuls, de savoir ce qui se passe.
Mais ils peuvent être une bonne occasion de ralentir et d’écouter ce dont vous avez besoin.
Une pause.
Un repas.
De l’eau.
Du mouvement.
Du repos.
Un moment tranquille.
Écouter son corps, c’est aussi prendre soin de soi. ❤️

Sometimes your body gives you little signals before you feel completely exhausted.
You may notice:
more tension in your shoulders or jaw;
increased fatigue;
difficulty concentrating;
irritability;
feeling constantly “on edge”;
wanting to move or, on the other hand, wanting to do nothing at all.
These signs can have many different causes and don't tell us, on their own, what is happening.
But they can be a good opportunity to slow down and listen to what you need.
A break.
A meal.
Some water.
Movement.
Rest.
A quiet moment.
Listening to your body is also a form of self-care. ❤️

09/11/2026

🌿 jour 5 — STEADY, NOT PERFECT
Pas besoin d’être parfait.
Vous allez parfois manquer une journée.
Changer d’idée.
Perdre votre rythme.
Avoir besoin de ralentir.
Ça ne veut pas dire que vous avez échoué.
La constance ne signifie pas ne jamais tomber.
Elle signifie revenir.
Steady.
Pas parfait. 🌱

You don't have to be perfect.
Some days you'll miss your routine.
Change your mind.
Lose your rhythm.
Need to slow down.
That doesn't mean you've failed.
Consistency doesn't mean never falling.
It means coming back.
Steady.
Not perfect. 🌱

09/10/2026

😴 jour 4 — Le repos n’est pas une récompense
Vous n’avez pas besoin d’avoir « tout terminé » pour mériter du repos.
Le repos n’est pas une récompense pour avoir été productif.
C’est une partie normale de la récupération.
Votre corps a besoin de périodes d’activité et de récupération.
Alors peut-être qu’aujourd’hui, au lieu de vous demander :
« Qu’est-ce que je dois encore faire? »
Essayez :
« De quoi mon corps a-t-il besoin? »

Day 4 🍾 You don't have to finish everything before you deserve to rest.
Rest isn't a reward for being productive.
It's a normal part of recovery.
Your body needs periods of activity and recovery.
So today, instead of asking yourself:
“What do I still need to do?”
Try asking:
“What does my body need right now?”

09/09/2026

English Will follow 🎊
❤️ jour 3 — Apprendre à dire non sans culpabiliser

Dire non ne veut pas nécessairement dire que vous êtes égoïste.
Parfois, dire non signifie simplement reconnaître ses limites.
Vous n’avez pas toujours besoin d’expliquer.
Vous n’avez pas toujours besoin d’être disponible.
Et vous n’avez pas besoin d’attendre d’être épuisé(e) pour prendre une pause.
Votre énergie est aussi quelque chose dont vous pouvez prendre soin.

Day 3 🙏 Saying no doesn't mean you're being selfish.
Sometimes, saying no simply means recognizing your limits.
You don't always need to explain.
You don't always need to be available.
And you don't have to wait until you're exhausted to take a break.
Your energy is also something you can take care of.