Nutrición Consciente

Nutrición Consciente Alimentación con plena conciencia no es una dieta, es una forma de re - experimentar el gozo al comer aprendiendo a estar presente cuando comes.

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03/12/2024
03/12/2024
03/12/2024

Para aumentar tu satisfacción y salud, ¡mezcla y combina colores!

Come todos los colores del arcoíris para tener buena salud -Comer un arcoíris todos los días significa comer al menos una fruta o verdura de cada uno de los grupos de colores: rojo, naranja/amarillo, verde, azul y blanco.

Cada uno de estos colores tiene beneficios para la salud, que incluyen:
* Visión mejorada
* Disminución de la inflamación
* Reducción del riesgo de enfermedades crónicas, incluidos cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.
*Sistema inmunológico fortalecido

Los fitoquímicos dan a las frutas y verduras su color, sabor y olor, y también protegen de enfermedades como el cáncer, los accidentes cerebrovasculares o el síndrome metabólico.

Al "comernos el arcoíris", le damos a nuestro cuerpo la variedad de vitaminas, minerales y fitoquímicos que hacen y mantienen nuestro cuerpo sano. Si bien cada color proporciona ciertos beneficios, cuando se combina con otros colores, los efectos en la salud son sorprendentes. Por eso es importante comer una amplia variedad de colores.

Esta estrategia impulsada por el arcoíris no sólo impulsa al cuerpo a lograr su mejor rendimiento, sino que también podría ayudarlo a mejorar la inmunidad.

El camino del arcoíris no se trata de restricciones, sino más bien de predominio de alimentos integrales de origen vegetal junto con algunos elementos para una “experiencia sensorial de la comida, junto con sus aspectos sociales y culturales”.

El mejor consejo es dejar de contar calorías y cantidades y asegurarse de incluir alimentos multicolores todos los días.

"El poder surge cuando los juntamos todos".
Foto: freepik

03/12/2024

🧏🏻‍♀️Afirmaciones de Bondad hacia tí

🎊El amor propio es la base de nuestro bienestar y felicidad. No se trata sólo de sentirnos bien con nosotros mismas; es una apreciación profundamente arraigada de nuestro propio valor y valor.

🧚🏽‍♂️Practicar el amor propio significa tratarnos a nosotras mismas con amabilidad, respeto y compasión, especialmente en tiempos difíciles.

🙌 Nos permite tomar decisiones más saludables, establecer barreras y llegar a nuestras metas con confianza.

💖Estas afirmaciones están diseñadas para fomentar la autoaceptación y practicar la bondad y amabilidad hacia ti misma.

- Soy digna de amor y respeto.
- Mis desafíos me hacen más fuerte.
- Acepto mi singularidad.
- Soy capaz de lograr mis sueños.
- Me trato con amabilidad y paciencia.
- Mi potencial es ilimitado.
- Me perdono por los errores del pasado.
- Merezco felicidad y alegría.
- Soy un faro de amor y compasión.
- Estoy orgullosa de en quién me estoy convirtiendo.

🌼Practiquemos diariamente para internalizar estas creencias positivas y sea testigo de un cambio transformador en la forma en que te ves a sí misma. 🙏

☀️Recuerda, el viaje a la bondad a ti misma es profundamente personal y gratificante.


03/12/2024

Las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos

En la Guía Alimentaria de Canadá 🇨🇦 se muestran mensajes que promueven la conciencia al comer.
Dice “Sea consciente de sus hábitos alimentarios” 🧏🏻‍♀️
En la imagen se muestra a dos adultos desayunando juntos, disfrutando, sentados en una mesa, tomando una comida que prove de nutrientes y energía para iniciar la jornada diaria.

El segundo recuadro dice: “Cocine más a menudo” 🧑‍🍳
En la imagen se ve a un adulto y a un niño cocinando juntos. Poniendo atención a lo importante que es compartir la preparación de alimentos en familia, creando espacios de compartir socialmente.

El tercer recuadro dice: “Saboree sus alimentos” 👄
En la imagen se ve un bol de comida con alimentos diversos y coloridos, invitando a utilizar los sentidos para disfrutar profundamente de los alimentos.

El cuarto recuadro dice: “Consuma sus comidas en buena compañía” 💖
En la imagen se muestra a un grupo de personas compartiendo una comida. Haciendo énfasis en la importancia de compartir los alimentos y nutrir no solo el cuerpo sino nuestra vida.


03/12/2024

Guías alimentarias basadas en alimentos

Las GABA contribuyen a garantizar el derecho a la alimentación adecuada, como uno de los derechos humanos fundamentales, plasmados en la Carta de las Naciones Unidas, además de servir como referencia nacional para el consumo alimentario adecuado de la población ecuatoriana, para orientar políticas y programas públicos sectoriales vinculadas con la Seguridad Alimentaria y Nutricional (SAN) del país.

Adicionalmente, se enmarcan en el cumplimiento de la Agenda 2030, específicamente en el objetivo de desarrollo sostenible (ODS) 2: “Poner fin al hambre, lograr la seguridad alimentaria y la mejora de la nutrición y promover la agricultura sostenible”.

La guía de alimentos de Ecuador está representada por una cuchara de madera que representa la diversidad, la inclusión y la igualdad. Además de los principios interculturales e inter generacionales.

La parte interior de la cuchara representa un plato saludable con los grupos de alimentos en las proporciones recomendadas.

El mango de la cuchara muestra una familia comiendo junta, así como la bandera de Ecuador y diferentes productores de alimentos (agricultores y pescadores).

La parte exterior de la cuchara muestra diferentes tipos de actividad física.

La guía alimentaria pretende reflejar la variedad, la proporcionalidad y la diversidad gastronómica.


03/12/2024

Guías Alimentarias Basadas en Alimentos

🇵🇪 Las Guías Alimentarias, tienen el propósito de orientar a las y los peruanos sobre temas relacionados a la alimentación y nutrición, promoviendo hábitos de alimentación y estilos de vida saludables para una vida plena y libre de enfermedades.

🍊Buscan además crear un encuentro entre los conocimientos científicos actuales, la realidad alimentaria del Perú y sus valiosas tradiciones culinarias.

🥦El Perú es reconocido como una despensa natural de alimentos únicos en calidad y sabor, los mismos que preparados de manera saludable constituyen la base de una dieta que contiene todas las propiedades saludables del alimento, permitiendo de esta manera cubrir las necesidades nutricionales del organismo, previniendo la desnutrición, sobrepeso/obesidad y enfermedades asociadas como las enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes entre otras; en ese sentido, la elección de alimentos frescos y naturales propios de la región se convierte en la base de una alimentación saludable y culturalmente apropiada.


03/12/2024

Guías Alimentarias Basadas en Alimentos 🇲🇽

🍽 El Plato del Bien Comer Saludable y Sostenible invita a consumir verduras, frutas, leguminosas, cereales integrales o de granos enteros; y que las carnes, especialmente las carnes rojas (si se consumen) se utilicen en pequeñas cantidades para dar sabor a las preparaciones y acompañar a los alimentos de origen vegetal.

🌮 Para su diseño, se utilizaron alimentos autóctonos y elementos tradicionales mexicanos como el plato de talavera y la jarra de vidrio soplado, muy común en las mesas mexicanas.

🧑‍🍳El ícono fue validado con niñas y niños, adolescentes, madres y padres del norte, centro y sur del país; de zonas urbanas, rurales y grupos indígenas.

🥦Los alimentos se muestran listos para comerse, ya sean crudos, como en el caso de algunas verduras, frutas o semillas, o cocidos como las leguminosas y los alimentos de origen animal.

🍊El ícono contiene dos leyendas, una a la izquierda del plato, indicando que las verduras y frutas que se consuman sean de temporada (menor costo) y producidas localmente (ya que generalmente tienen menor impacto ambiental, además de ser de menor costo), ambos elementos importantes para la sostenibilidad.

🥒Otra, a la derecha del plato, indicando que los alimentos se consuman en su forma natural y, de ser posible, sin sellos, tanto por ser más saludables como también para disminuir la huella ambiental, especialmente de los empaques.


03/12/2024

Guías Alimentarias Basadas en Alimentos 🇨🇴

🍽 El Plato saludable de la Familia Colombiana tiene como propósito ayudara elegir una alimentación variada.

🥦 Indica que en cada tiempo de comida, se deben incluir alimentos de todos los grupos o su mayoría, en cantidades o porciones adecuadas.

🍊Por otra parte, los alimentos representados en el Plato saludable de la Familia Colombiana invitan a comer más alimentos frescos y menos alimentos procesados industrialmente, ya que estos pueden contener azúcares, sodio y grasa añadidos, que los hacen poco saludables.

🇨🇴También invita a consumir los alimentos que se producen y preparan en nuestras regiones y que hacen parte de la cultura, de Colombia, especialmente cuando están en cosecha y se pueden obtener o comprar a mejor precio.

💧 Adicionalmente, y con igual importancia invita a consumir agua durante el día y a realizar actividad física.

Promueve la actividad física 🏃🏾‍♂️


03/12/2024

Guías Alimentarias Basadas en Alimentos 🇬🇹

El ícono de las Guías Alimentarias de Guatemala 🇬🇹 está representado por una olla de barro. Dentro de la misma se observan siete grupos de alimentos:

🌽Cereales, granos y tubérculos: es el grupo de alimentos de los cuales se debe consumir en mayor proporción todos los días en todos los tiempos de comida, éstos se encuentran en la franja inferior de la olla, estos alimentos contienen en mayor cantidad carbohidratos y fibra.

🍌 Frutas, hierbas y verduras: de estos alimentos se deben comer todos los días, en cualquier tiempo de comida.

Este grupo se observa en la franja superior al grupo 1 de la olla y tienen un alto contenido de fibra, vitaminas A y C, además de minerales como potasio y magnesio.🍊

🥛 Leche y derivados: además de la leche e Incaparina, se incluyen en este grupo: huevos, yogurt y queso, de los cuales se recomienda consumir por lo menos 3 veces a la semana en cualquier tiempo de comida.

🫕 Este grupo se presenta por encima del grupo de frutas. Son alimentos fuente de proteínas y calcio, principalmente.

🍖 Carnes: en este grupo se incluyen todo tipo de carnes: pescado, pollo, res, hígado, conejo u otro animal comestible.

💪 Se recomienda consumirlos en cualquier tiempo de comida, por lo menos dos veces por semana. Este grupo se observa por encima del grupo de las hierbas y verduras, son alimentos fuente principal de proteínas y hierro.

🍭 Azúcares y grasas: estos grupos se localizan en la parte superior de la olla; deben consumirse en pequeñas cantidades. Los azúcares son fuente de carbohidratos simples y los aceites, crema y semillas como: manías, pepitoria, etcétera son fuente de grasa.

💧 🚴🏽‍♀️En la parte superior externa de la olla se incluyen dos mensajes, uno que promueve el consumo de agua y otro, la actividad física, representados por una persona en bicicleta, otra corriendo y un vaso con agua.


03/12/2024

El 4 de marzo se celebra el “Día Mundial contra la Gordofobia”

Se quiere concienciar sobre la importancia de evitar la normalización, la generalización, la estigmatización y la burla de las personas gordas en todos los ámbitos y dimensiones de la vida cotidiana.

Es un tema de derechos humanos, porque “gordofobia” engloba el odio, rechazo y violencia que sufren las personas gordas por el hecho de ser gordas.

La gordofobia es, por tanto, una discriminación estructural y sistemática y va contra los principios de equidad, diversidad e inclusión, bases de
La justicia social.



03/12/2024

"Certificación en Alimentación Consciente y Bondad Corporal"

📚 Curso Acreditado por el Instituto de Posgrados y Ciencias de Jalisco, México (registro en la SEP) por 60 horas.
🎙️ Facilitado por Ma. del Carmen Gangotena, Ph.D., MSc, MED
🗓️ Inicia el 29 de mayo de 2024.

🌱 ESTE CURSO ES PARA TI SI NECESITAS:
• Mejorar la relación de tus clientes con los alimentos.
• Incorporar herramientas basadas en la bondad corporal en tu práctica profesional.
• Mejorar tu propia relación con la comida y tu cuerpo a través del mindfulness.

🎯 DIRIGIDO A:
Mujeres profesionales y practicantes en campos de salud y educación.

🔍 METODOLOGÍA:
• Experiencial y participativa.
• Material de lectura y videos educativos en Classroom.
• Clases en Zoom, todos los miercoles a las 19 hrs de CDMX - 20 horas de Quito y Bogotá.

💰 INSCRIPCIONES Y PAGO:
• 185 USD en 3 cuotas sin intereses.
• 175 USD al contado.
30% descuento AMENAC y graduadas 🎓

🔒 Cupo limitado.
👇 INSCRÍBETE AHORA

https://forms.gle/ZdDPwKuMnVuSMDzMA

¡Te esperamos!

🧏🏻‍♀️ ¡Es el momento para el cambio! Este 8 de marzo 8M, súmate a la movilización en el Día Internacional de la Mujer 💪b...
03/08/2024

🧏🏻‍♀️ ¡Es el momento para el cambio! Este 8 de marzo 8M, súmate a la movilización en el Día Internacional de la Mujer 💪bajo el lema "Invertir en las mujeres, acelerar El Progreso”.

Para aumentar tu satisfacción y salud, ¡mezcla y combina colores!Come todos los colores  del arcoíris para tener buena s...
02/20/2024

Para aumentar tu satisfacción y salud, ¡mezcla y combina colores!

Come todos los colores del arcoíris para tener buena salud -Comer un arcoíris todos los días significa comer al menos una fruta o verdura de cada uno de los grupos de colores: rojo, naranja/amarillo, verde, azul y blanco.

Cada uno de estos colores tiene beneficios para la salud, que incluyen:
* Visión mejorada
* Disminución de la inflamación
* Reducción del riesgo de enfermedades crónicas, incluidos cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.
*Sistema inmunológico fortalecido

Los fitoquímicos dan a las frutas y verduras su color, sabor y olor, y también protegen de enfermedades como el cáncer, los accidentes cerebrovasculares o el síndrome metabólico.

Al "comernos el arcoíris", le damos a nuestro cuerpo la variedad de vitaminas, minerales y fitoquímicos que hacen y mantienen nuestro cuerpo sano. Si bien cada color proporciona ciertos beneficios, cuando se combina con otros colores, los efectos en la salud son sorprendentes. Por eso es importante comer una amplia variedad de colores.

Esta estrategia impulsada por el arcoíris no sólo impulsa al cuerpo a lograr su mejor rendimiento, sino que también podría ayudarlo a mejorar la inmunidad.

El camino del arcoíris no se trata de restricciones, sino más bien de predominio de alimentos integrales de origen vegetal junto con algunos elementos para una “experiencia sensorial de la comida, junto con sus aspectos sociales y culturales”.

El mejor consejo es dejar de contar calorías y cantidades y asegurarse de incluir alimentos multicolores todos los días.

"El poder surge cuando los juntamos todos".


🌼🌼🌼Los neurotransmisores del bienestar👩‍🌾✨1. Serotonina: el estabilizador del estado de ánimoLos niveles bajos de seroto...
02/20/2024

🌼🌼🌼Los neurotransmisores del bienestar

👩‍🌾✨1. Serotonina: el estabilizador del estado de ánimo

Los niveles bajos de serotonina están asociados con trastornos del estado de ánimo como la depresión. Niveles adecuados contribuyen a una sensación de bienestar y felicidad.

🧏🏻‍♀️✨2. Dopamina: la molécula de recompensa

Tiene relación con la adicción, la motivación y el aprendizaje reforzado. Los niveles equilibrados contribuyen a una sensación de logro y satisfacción.

👩🏼‍🦰✨3. Endorfinas: los analgésicos naturales

Las endorfinas, liberadas durante el ejercicio, la risa y otras actividades placenteras, contribuyen a una sensación de euforia y alivian el dolor.

🤸🏻‍♀️✨4. Oxitocina: la hormona del vínculo

La oxitocina es crucial para construir conexiones sociales, confianza e intimidad emocional. Desempeña un papel en la formación de relaciones sólidas y del vínculo materno-infantil.


Descubre el Camino hacia la Serenidad y la Alimentación Consciente: ¡Únete a Nuestro Exclusivo Taller!En un mundo donde ...
02/11/2024

Descubre el Camino hacia la Serenidad y la Alimentación Consciente: ¡Únete a Nuestro Exclusivo Taller!

En un mundo donde la cultura de la dieta y las expectativas irreales sobre nuestros cuerpos pueden nublar nuestro juicio y bienestar, es esencial encontrar un espacio seguro y empoderador para redescubrir la relación con nuestra alimentación y nuestro ser.

Es por esto que tenemos el placer de presentar el taller "Cultivando la Serenidad al Comer", una experiencia transformadora diseñada específicamente para mujeres latinoamericanas de mediana edad, que buscan liberarse de las cadenas de la dieta y abrazar la alimentación consciente e intuitiva.

Este taller único se llevará a cabo a través de Zoom desde el 20 de febrero hasta el 19 de marzo de 2024, todos los martes a las 7 pm hora central de México, 8 pm en Ecuador, Colombia y el Este de Norteamérica.

A lo largo de cinco semanas, tendrás la oportunidad de sumergirte en un viaje de autoexploración y aprendizaje junto a María Soledad de la Torre, nutricionista clínica y certificada en alimentación intuitiva, y María del Carmen Gangotena, educadora y facilitadora de alimentación consciente.

Lo que te espera en el taller:

- 8 horas de encuentros sincrónicos: Sesiones en vivo donde podrás interactuar, aprender y crecer junto a otras mujeres que comparten tus mismos desafíos y aspiraciones.
- E-book "Nutre tu cuerpo con conciencia": Una guía esencial para acompañarte en tu camino hacia una relación más saludable y consciente con la comida.
- Diarios de reflexión: Herramientas prácticas para profundizar en los contenidos del taller, facilitando un espacio íntimo de introspección y crecimiento personal.
- Espacio protegido de reflexión, apoyo y asesoría continua: Un ambiente seguro donde podrás compartir tus experiencias, dudas y logros, recibiendo el apoyo y la guía de nuestras expertas.
- Meditaciones, prácticas y herramientas: - Recursos diseñados para fortalecer tu práctica de alimentación consciente e intuitiva, promoviendo la bondad y aceptación corporal.

Este taller no es simplemente un curso; es una invitación a transformar tu vida, a cultivar una relación de paz y serenidad con tu alimentación y tu cuerpo.

Es una oportunidad para aprender a alimentarte libre de las restricciones y los juicios, guiada por la compasión y la comprensión profunda de tus necesidades físicas y emocionales.

¿Estás lista para embarcarte en este viaje de transformación?

¡Las plazas son limitadas para garantizar una experiencia íntima y personalizada. No dejes pasar la oportunidad de ser parte de esta comunidad de mujeres valientes y conscientes, decididas a cambiar su relación con la comida y con ellas mismas!

Para más información e inscripciones, visita nuestro sitio web

https://serenidadalcomer.my.canva.site/

o contáctanos directamente a través de nuestro WhatsApp +1(647)507-0780

Tu camino hacia la serenidad y la alimentación consciente comienza aquí. ¡Te esperamos!

Descubre el Camino hacia la Serenidad y la Alimentación Consciente: ¡Únete a Nuestro Exclusivo Taller!En un mundo donde ...
02/11/2024

Descubre el Camino hacia la Serenidad y la Alimentación Consciente: ¡Únete a Nuestro Exclusivo Taller!

En un mundo donde la cultura de la dieta y las expectativas irreales sobre nuestros cuerpos pueden nublar nuestro juicio y bienestar, es esencial encontrar un espacio seguro y empoderador para redescubrir la relación con nuestra alimentación y nuestro ser.

Es por esto que tenemos el placer de presentar el taller "Cultivando la Serenidad al Comer", una experiencia transformadora diseñada específicamente para mujeres latinoamericanas de mediana edad, que buscan liberarse de las cadenas de la dieta y abrazar la alimentación consciente e intuitiva.

Este taller único se llevará a cabo a través de Zoom desde el 20 de febrero hasta el 19 de marzo de 2024, todos los martes a las 7 pm hora central de México, 8 pm en Ecuador, Colombia y el Este de Norteamérica.

A lo largo de cinco semanas, tendrás la oportunidad de sumergirte en un viaje de autoexploración y aprendizaje junto a María Soledad de la Torre, nutricionista clínica y certificada en alimentación intuitiva, y María del Carmen Gangotena, educadora y facilitadora de alimentación consciente.

Lo que te espera en el taller:

- 8 horas de encuentros sincrónicos: Sesiones en vivo donde podrás interactuar, aprender y crecer junto a otras mujeres que comparten tus mismos desafíos y aspiraciones.
- E-book "Nutre tu cuerpo con conciencia": Una guía esencial para acompañarte en tu camino hacia una relación más saludable y consciente con la comida.
- Diarios de reflexión: Herramientas prácticas para profundizar en los contenidos del taller, facilitando un espacio íntimo de introspección y crecimiento personal.
- Espacio protegido de reflexión, apoyo y asesoría continua: Un ambiente seguro donde podrás compartir tus experiencias, dudas y logros, recibiendo el apoyo y la guía de nuestras expertas.
- Meditaciones, prácticas y herramientas: - Recursos diseñados para fortalecer tu práctica de alimentación consciente e intuitiva, promoviendo la bondad y aceptación corporal.

Este taller no es simplemente un curso; es una invitación a transformar tu vida, a cultivar una relación de paz y serenidad con tu alimentación y tu cuerpo.

Es una oportunidad para aprender a alimentarte libre de las restricciones y los juicios, guiada por la compasión y la comprensión profunda de tus necesidades físicas y emocionales.

¿Estás lista para embarcarte en este viaje de transformación?

¡Las plazas son limitadas para garantizar una experiencia íntima y personalizada. No dejes pasar la oportunidad de ser parte de esta comunidad de mujeres valientes y conscientes, decididas a cambiar su relación con la comida y con ellas mismas!

Para más información e inscripciones, visita nuestro sitio web

https://serenidadalcomer.my.canva.site/

o contáctanos directamente a través de nuestro WhatsApp +1(647)507-0780

Tu camino hacia la serenidad y la alimentación consciente comienza aquí. ¡Te esperamos!

Taller virtual de alimentación intuitiva y consciente dirigido a mujeres mayores de 40 años.

02/09/2024
Descubre el Camino hacia la Serenidad y la Alimentación Consciente: ¡Únete a Nuestro Exclusivo Taller!En un mundo donde ...
02/08/2024

Descubre el Camino hacia la Serenidad y la Alimentación Consciente: ¡Únete a Nuestro Exclusivo Taller!

En un mundo donde la cultura de la dieta y las expectativas irreales sobre nuestros cuerpos pueden nublar nuestro juicio y bienestar, es esencial encontrar un espacio seguro y empoderador para redescubrir la relación con nuestra alimentación y nuestro ser. Es por esto que tenemos el placer de presentar el taller "Cultivando la Serenidad al Comer", una experiencia transformadora diseñada específicamente para mujeres latinoamericanas de mediana edad, que buscan liberarse de las cadenas de la dieta y abrazar la alimentación consciente e intuitiva.

Este taller único se llevará a cabo a través de Zoom desde el 20 de febrero hasta el 19 de marzo de 2024, todos los martes a las 7 pm hora central de México, 8 pm en Ecuador, Colombia y el Este de Norteamérica. A lo largo de cinco semanas, tendrás la oportunidad de sumergirte en un viaje de autoexploración y aprendizaje junto a María Soledad de la Torre, nutricionista clínica y certificada en alimentación intuitiva, y María del Carmen Gangotena, educadora y facilitadora de alimentación consciente.

Lo que te espera en el taller:

8 horas de encuentros sincrónicos: Sesiones en vivo donde podrás interactuar, aprender y crecer junto a otras mujeres que comparten tus mismos desafíos y aspiraciones.
E-book "Nutre tu cuerpo con conciencia": Una guía esencial para acompañarte en tu camino hacia una relación más saludable y consciente con la comida.
Diarios de reflexión: Herramientas prácticas para profundizar en los contenidos del taller, facilitando un espacio íntimo de introspección y crecimiento personal.
Espacio protegido de reflexión, apoyo y asesoría continua: Un ambiente seguro donde podrás compartir tus experiencias, dudas y logros, recibiendo el apoyo y la guía de nuestras expertas.
Meditaciones, prácticas y herramientas: Recursos diseñados para fortalecer tu práctica de alimentación consciente e intuitiva, promoviendo la bondad y aceptación corporal.
Este taller no es simplemente un curso; es una invitación a transformar tu vida, a cultivar una relación de paz y serenidad con tu alimentación y tu cuerpo. Es una oportunidad para aprender a alimentarte libre de las restricciones y los juicios, guiada por la compasión y la comprensión profunda de tus necesidades físicas y emocionales.

¿Estás lista para embarcarte en este viaje de transformación? Las plazas son limitadas para garantizar una experiencia íntima y personalizada. No dejes pasar la oportunidad de ser parte de esta comunidad de mujeres valientes y conscientes, decididas a cambiar su relación con la comida y con ellas mismas.

Para más información e inscripciones, visita nuestro sitio web
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Tu camino hacia la serenidad y la alimentación consciente comienza aquí. ¡Te esperamos!

Te invito a esta Masterclass el martes 6 de febrero. 💖🙏🎉🧏🏻‍♀️
01/31/2024

Te invito a esta Masterclass el martes 6 de febrero. 💖🙏🎉🧏🏻‍♀️

Taller virtual de alimentación intuitiva y consciente dirigido a mujeres mayores de 40 años.

01/26/2024
01/20/2024

🌼🌼🌼Cultivando la Amabilidad hacia Ti Misma: Cuatro Formas de Nutrirla a través de la Alimentación Consciente
La alimentación consciente puede nutrir nuestra amabilidad hacia nosotros mismos de diversas maneras:

* 🧏🏻‍♀️La amabilidad de los sentidos: Al experimentar plenamente el placer sensorial de comer, notando la belleza de los alimentos, percibiendo los aromas, sintiendo las sensaciones y saboreando cada bocado, podemos disfrutar de la amabilidad de comer.
* 🧠La amabilidad de la mente de principiante: La alimentación consciente nos permite cultivar la alegría, la bondad amorosa y la compasión. Al apreciar y nutrir estos pensamientos y emociones con mente de principiante, encontramos calma y resiliencia incluso en situaciones desafiantes.
* 👩🏻‍🦰La amabilidad de la conciencia: Al enfocar nuestra atención en el momento presente y en la tarea que tenemos entre manos, podemos experimentar la amabilidad de la concentración. Al regalarnos la atención indivisa, experimentamos una sensación de calma y claridad.
* 🌀La amabilidad de la aceptación: La alimentación consciente nos brinda la amabilidad de la aceptación al dejar de lado las expectativas y abrazar plenamente el momento presente. Al practicar la atención plena, experimentamos la interconexión, la sabiduría y la alegría de estar completamente presentes.

Al nutrir estos cuatro tipos de amabilidad hacia ti misma a través de la alimentación consciente, practicamos el auto cuidado, encontramos placer en los momentos cotidianos y fortalecemos nuestra resiliencia para navegar en los desafíos de la vida.🌟💖🌼🍀

01/15/2024

El día viernes 12 de enero de 2024 se llevó a cabo la Ceremonia de Graduación de la VIII Certificación en Alimentación Consciente y Bondad Corporal.

Tuvimos el honor de acreditar a 8 profesionales de 5 países latinoamericanos con el aval académico del Instituto de Posgrados y Ciencias de Jalisco México y el apoyo de la Asociación Mexicana de Nutriología, AMENAC AC.

VIII CERTIFICACIÓN EN ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Y BONDAD CORPORAL.

Gracias graduadas por presentar sus maravillosos proyectos de certificación.

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Sin duda la Certificación en Alimentación Consciente y Bondad Corporal promueve un cambio significativo en cada particip...
01/13/2024

Sin duda la Certificación en Alimentación Consciente y Bondad Corporal promueve un cambio significativo en cada participante. ¡Felicitaciones queridas 👩🏻‍🎓🎓👩🏻‍🎓🎓👩🏼‍🎓🎓👩‍🎓 por todos sus logros y aprendizajes 🌟🌟🌟🌟

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