20/10/2026
🍂 Pourquoi a-t-on parfois plus faim en automne ?
Lorsque les journées raccourcissent, les envies de grignoter, de chocolat ou de plats réconfortants peuvent augmenter.
Ce n’est pas un hasard ! Nos rythmes biologiques s’adaptent aux changements saisonniers et de luminosité.
La lumière naturelle joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre horloge biologique, située dans l’hypothalamus, une région du cerveau qui participe aussi à la régulation de l’appétit.
Deux hormones interviennent notamment :
🍽️ La ghréline, qui stimule la sensation de faim
⚖️ La leptine, qui renseigne notre cerveau sur nos réserves énergétiques et contribue à la satiété
Lorsque les rythmes biologiques et le sommeil sont perturbés, ces deux hormones peuvent l’être aussi ➡️ notre appétit et nos envies alimentaires peuvent alors se modifier.
Et chez certaines personnes sensibles aux changements saisonniers, l’automne s’accompagne effectivement d’une attirance accrue pour les aliments sucrés ou riches en glucides.
💡 1er conseil : profitez de la lumière naturelle le matin et en journée, ou utilisez une lampe de luminothérapie lorsqu’elle n’est plus disponible au réveil, comme en hiver.
💡2eme conseil : maintenez des horaires de sommeil réguliers pour éviter les effets du manque de repos sur votre appétit
💡 3eme conseil: accordez à votre horloge biologique l’attention qu’elle mérite : souvenez-vous que le soir, cette même horloge a besoin d’obscurité pour passer en mode nocturne.
La lumière, ce n’est pas seulement une question de vision. C’est aussi un signal essentiel pour notre équilibre biologique.
