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magdalena bona nutrition

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Nyon, Vaud
magdalena bona nutrition

Clinical nutritionist (CH)
ADHD • stress • families
Helping you regain energy & calm

📍La Côte (VD) | Online
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🇫🇷 / 🇬🇧 Consultations en nutrition clinique – TDAH, enfants, adultes & familles / Clinical nutrition consultations – ADHD, children, adults & families
🔹 Nutritionniste certifiée ASCA – séances remboursées par certaines assurances complémentaires
🔹 ASCA-certified nutritionist – consultations reimbursed by Swiss complementary insurance

✨ Domaines d’expertise :
• TDAH, troubles de l’attention & soutien scolaire (enfants & adultes)
• Nutrition pédiatrique & alimentation sélective
• Allergies, sensibilités alimentaires & digestion
• Obésité infantile & habitudes alimentaires saines
• Alimentation des femmes (énergie, stress, équilibre hormonal)
• Transition vers une alimentation végétarienne / végétalienne

✨ Areas of Expertise:
• ADHD & attention support (children & adults)
• Child nutrition & picky eating
• Food sensitivities, allergies & digestion
• Childhood obesity & healthy eating habits
• Women’s health, energy & hormonal balance
• Transitioning to vegetarian / plant-based diets

📍 Consultations à Nyon, Genève, La Côte ou en ligne
📩 Réservez une séance ici / Book a session here :
https://www.onedoc.ch/en/therapist/nutritionist/nyon/magdalena-bona

30/10/2026

Après Halloween, que faire de toute cette récolte de bonbons ?
Voici 3 repères simples pour aborder le sujet sans pression ni culpabilité.

Et chez vous, qu’est-ce qui est le plus délicat : le retour avec les bonbons ou les jours qui suivent ?

04/10/2026

Les petits plaisirs de saison...

04/10/2026

Il existe tellement de variétés de prunes — différentes par leur taille, leur couleur, leur texture et leur goût. 💜

Celle-ci est minuscule… mais probablement l’une des plus sucrées que j’ai goûtées.

J’aime les fruits de saison aussi pour cela : ils nous rappellent à quel point la diversité alimentaire existe naturellement autour de nous, ici en Suisse romande.

26/09/2026

Eating well matters. But it’s not always the whole story.

When fatigue persists, it may be worth looking beyond the plate — at sleep, stress, iron status, hormones, blood sugar, digestion and the way these factors interact.

Nutrition isn’t about eating “perfectly”. It’s about understanding what your body needs.

19/09/2026

Manger de saison, c’est aussi profiter de ce qui pousse autour de nous. 🌿

Des produits simples, frais, locaux — et une belle façon d’apporter naturellement plus de diversité à notre alimentation.

03/09/2026

J’aime découvrir les aliments là où ils sont produits.

Cet été, dans les alpages valaisans, c’était le fromage — un produit local, un savoir-faire et tout un paysage derrière ce que l’on retrouve dans notre assiette.

Un de ces petits plaisirs simples que j’aime particulièrement.

19/08/2026

Encore quelques semaines pour en profiter.

J'aime ces fruits que l'on attend chaque année et qui disparaissent presque aussi vite qu'ils sont arrivés.

C'est aussi ça, le plaisir de manger au rythme des saisons.

26/07/2026

Ce n'est pas un aliment miracle, mais elles comptent parmi les fruits les plus riches en anthocyanes, des composés étudiés pour leur rôle potentiel dans le maintien des fonctions cognitives et la protection contre le stress oxydatif.
En pleine saison, c'est une façon simple d'ajouter plus de couleur, de fibres et de variété à son alimentation.
L'été est probablement la période où je mange le plus de myrtilles de toute l'année.
Et vous, aimez-vous les myrtilles ?

18/06/2026

« Vos analyses sont normales. »

Et pourtant, vous êtes épuisée.

Fatigue dès le réveil.

Difficultés de concentration.

Relire le même e-mail plusieurs fois sans parvenir à en retenir réellement le contenu.

Besoin de café ou de sucre pour tenir jusqu'au soir.

Impression de fonctionner en pilote automatique.

Beaucoup de femmes vivent cette situation.

Et à force d'entendre que tout va bien, certaines finissent même par douter de ce qu'elles ressentent.

Pourtant, la fatigue persistante a rarement une seule explication.

Le sommeil, l'alimentation, certaines carences nutritionnelles, le stress chronique, la charge mentale, les fluctuations hormonales ou encore l'inflammation de bas grade peuvent tous jouer un rôle.

Se sentir épuisée en permanence ne devrait pas être considéré comme normal.

Même lorsque les analyses semblent rassurantes.

07/06/2026

C'est simple, accessible, économique et disponible presque toute l'année.

Prendre soin de sa santé ne doit pas forcément être compliqué.

Les petits gestes répétés au quotidien font souvent la plus grande différence.

📍 Nutrition à Vich, Nyon (La Côte) & en ligne

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Nyon

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Dienstag	09:00 - 15:30

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