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Schlaf Oase GmbH

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Sie wünschen sich die perfekte Nachtruhe

30/10/2026

Die beste Investition in deinen Tag machst du in der Nacht.
Gönn dir heute Abend ein bisschen früher Ruhe. Dein Morgen-Ich wird es dir danken. 🌙

26/08/2026

Dein Schlafzimmer muss nicht aus dem Möbelkatalog stammen. 🛏

Es muss sich richtig anfühlen.

5 Dinge, die wirklich einen Unterschied machen

Kleine Veränderungen. Grosser Effekt.

Swipe durch die Slides für alle Details 👉

Alles im neuen Blog-Post – Link in Bio 🔗

Was hast du in deinem Schlafzimmer schon verändert? 👇

StGallen BesserSchlafen Wohlbefinden Raumgestaltung

20/07/2026

Pflanzen klauen deinen Sauerstoff? 🌿 Mythos!

Sie filtern Schadstoffe, regulieren die Luftfeuchtigkeit und senken nachweislich Stresshormone.

Die besten 3 fürs Schlafzimmer:
🪴 Bogenhanf – produziert sogar nachts Sauerstoff
🌿 Einblatt – liebt den Schatten, filtert die Luft
🌱 Grünlilie – ungiftig, ideal bei Kindern & Haustieren

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Hast du Pflanzen im Schlafzimmer? 👇

Zimmerpflanzen Raumklima BesserSchlafen Wohlbefinden

05/07/2026

Dein Handy hält dich wach – und das hat nichts mit Social Media zu tun. 💡

Das Licht deines Bildschirms sendet dem Gehirn das gleiche Signal wie Tageslicht. Melatonin wird gebremst, der Einschlafzeitpunkt verschiebt sich – Nacht für Nacht.

Die 3 einfachsten Regeln:
☀️ Morgens sofort Tageslicht tanken
🌙 Abends Licht dimmen, warme Töne
🛏 Schlafzimmer: so dunkel wie möglich

Kein Aufwand. Grosser Unterschied.

Alles erklärt im neuen Blog-Post – Link in Bio 🔗

Schaust du abends noch aufs Handy? 👇

StGallen BesserSchlafen Bildschirm Abendroutine Wohlbefinden

10/06/2026

Wusstest du, dass dein Körper jede Nacht bis zu einem halben Liter Feuchtigkeit abgibt? 💧

Genau das landet in deiner Bettwäsche. Deshalb ist das Material wichtiger als die meisten denken.

Perkal, Satin, Tencel, Leinen – alle fühlen sich anders an, regulieren Feuchtigkeit und Temperatur unterschiedlich und eignen sich für verschiedene Schlaftypen.

Was du ausserdem wissen solltest:
✔ Kissenbezug alle 1–2 Wochen wechseln
✔ Kein Weichspüler – er blockiert die Atmungsaktivität
✔ Fadenzahl allein sagt wenig über Qualität aus

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Welches Material schläfst du am liebsten? 👇

StGallen Schlafberatung BesserSchlafen Wohlbefinden

27/05/2026

Schwitzt du nachts – oder frierst du um 3 Uhr? 🥵❄️

Beides hat den gleichen Grund: die falsche Decke.

Im Sommer braucht es keine dünne Decke – sondern die richtige. Und die reguliert Temperatur und Feuchtigkeit, statt sie nur abzuhalten.

Unser Tipp: Kamelhaar. Klingt nach Winter – funktioniert das ganze Jahr. 🐪

Alles erklärt im neuen Blog-Post – Link in Bio 🔗

BesserSchlafen Sommer Schlafberatung

14/05/2026

Er schnarcht. Sie friert. Er schläft um 22 Uhr ein, sie um Mitternacht. 😅

Zusammen schlafen ist schön – aber schlaftechnisch oft eine echte Herausforderung.

Die 5 häufigsten Schlaf-Konflikte bei Paaren:

1️⃣ Unterschiedliche Schlafzeiten
2️⃣ Einer friert, einer schwitzt
3️⃣ Schnarchen
4️⃣ Zu hart vs. zu weich
5️⃣ Decken-Krieg

Die gute Nachricht: Fast alles lässt sich lösen – ohne getrennte Schlafzimmer.

Wie das geht, steht im neuen Blog-Post – Link in Bio 🔗

Was ist euer grösstes Schlaf-Problem als Paar? 👇

Schlafsystem Matratze BesserSchlafen Beziehung Wohlbefinden

26/04/2026

«Ich schlafe nicht mehr so gut wie früher.» 😔

Das hören wir ständig. Und ja – Schlaf verändert sich mit dem Alter. Aber schlechter schlafen müssen? Das ist kein Schicksal.

Viele Ursachen sind behandelbar. Man muss nur wissen, wo man suchen soll.

Die 5 häufigsten Schlaf-Killer im Alter:

1️⃣ Medikamente, die den Schlaf stören
2️⃣ Chronische Schmerzen nachts
3️⃣ Zu wenig Tageslicht & Bewegung
4️⃣ Nickerchen zu lang oder zu spät
5️⃣ Schlafsystem, das nicht mehr passt

Swipe durch die Slides für die Lösungen 👉

Für wen sparst du dir diesen Post? 👇

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08/04/2026

Todmüde – aber kein Schlaf. 🔄

Das ist kein Zufall. Das ist Biologie.

Bei chronischem Stress bleibt Cortisol abends erhöht, obwohl es sinken sollte. Der Körper bleibt im Wachmodus – egal wie erschöpft du bist. Und schlechter Schlaf macht dich am nächsten Tag noch stressanfälliger.

Ein Kreislauf, der sich selbst antreibt.

Die 5 Dinge, die wirklich helfen:

1️⃣ Feste Schlafzeiten – auch am Wochenende
2️⃣ Bildschirme weg, 60 Min. vor dem Schlafen
3️⃣ Atemtechnik 4-7-8 zum aktiven Runterkommen
4️⃣ Sorgen tagsüber aufschreiben, nicht abends im Kopf durcharbeiten
5️⃣ Schlafzimmer: 16–19 °C, dunkel, ruhig

Kein Hexenwerk. Aber konsequent umgesetzt ein echter Unterschied.

Was dahinter steckt und wann professionelle Hilfe sinnvoll ist, erklären wir im neuen Blog-Post – Link in Bio. 🔗

Kennst du das Gefühl, abends erschöpft aber trotzdem hellwach zu sein? Schreib’s in die Kommentare 👇

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