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Somos una organización destinada a favorecer el autoconocimiento, la sabiduría y la compasión en todas las personas y organizaciones, acercándoles herramientas y prácticas Mindfulness con el objeto de mejorar su calidad de vida y bienestar.

29/10/2026

🌿 **¿Y si dedicaras las próximas 9 semanas a cultivar una relación más consciente y amable contigo?**

La meditación nos invita a reconocer lo que sentimos, aprender a regular nuestras emociones y desarrollar una presencia más estable y compasiva.

Porque **cuando aprendemos a acompañarnos a nosotros mismos, también transformamos nuestra manera de acompañar a los demás.**

💚 **Este 2 de noviembre comenzamos nuestras 9 Semanas de Meditación.**

✨ Un recorrido de la mente al corazón.

Nueve semanas para detenernos, escucharnos, cultivar la presencia y hacer de la meditación un encuentro regular con nosotros mismos.

Y algo muy importante: **practicar en comunidad, porque no tenemos que recorrer este camino solos.**

🌿 **¡Últimos días para inscribirte!**

📩 Escríbeme **MEDITACIÓN** por mensaje privado y te compartiré toda la información

28/10/2026

**¿Alguna vez has sentido tanto el dolor de alguien que has terminado agotándote emocionalmente?**

A veces creemos que acompañar significa sentir lo mismo que la otra persona.

Pero las investigaciones de Tania Singer y Olga Klimecki nos muestran una distinción fundamental entre la empatía y la compasión.

Podemos reconocer el sufrimiento del otro sin quedar atrapados en él.

Podemos estar cerca sin desbordarnos.

Podemos abrir el corazón sin perder nuestro propio equilibrio.

Y aquí aparece algo que me parece especialmente esperanzador:

**La compasión no es solamente una cualidad que algunas personas tienen. Es una capacidad que podemos cultivar.**

Pero ¿cómo aprendemos a estar presentes frente al sufrimiento ajeno si todavía nos cuesta permanecer con nuestras propias emociones?

¿Cómo acompañamos con amabilidad si nuestra relación con nosotros mismos está llena de exigencia, juicio o resistencia?

La práctica de la meditación nos invita a comenzar precisamente ahí.

A detenernos.
A escucharnos.
A reconocer lo que sentimos.
A dejar de luchar constantemente con nuestra experiencia.

Y, poco a poco, a descubrir que podemos relacionarnos con nosotros mismos y con los demás desde un lugar más consciente y compasivo.

🌿 **El próximo 2 de noviembre comenzamos nuestras 9 Semanas de Meditación.**

Un recorrido de la mente al corazón.

Nueve semanas para hacer de la meditación un encuentro regular contigo, cultivar una presencia más amable y descubrir el valor de practicar en comunidad.

Porque meditar no significa alejarnos de la vida, sino aprender a habitarla con mayor conciencia.

💚 **Si sientes que es momento de regalarte este espacio, escríbeme MEDITACIÓN y te compartiré toda la información.**

Te esperamos.

Fundación Mindfulness Chile

FundaciónMindfulnessChile

23/10/2026

¿Te sientes agobiado, con una mente que no se detiene, dificultad para descansar o la sensación de estar enfrentando todo en soledad?

Vivimos respondiendo a exigencias, preocupaciones y tareas. Incluso cuando el cuerpo se detiene, la mente puede continuar anticipando, resolviendo y repasando lo pendiente.

La meditación no hará desaparecer las dificultades, pero puede ayudarnos a desarrollar recursos para atravesarlas de otra manera:

🌿 Reconocer lo que sentimos antes de reaccionar automáticamente.
🌿 Regular nuestra activación y recuperar la capacidad de calma.
🌿 Relacionarnos con nuestros pensamientos sin quedar atrapados en ellos.
🌿 Escuchar las señales del cuerpo y nuestras necesidades.
🌿 Cultivar mayor claridad, amabilidad y presencia.
🌿 Sentirnos acompañados mientras construimos una práctica.

**9 semanas de meditación** nace para quienes quieren comenzar a meditar o necesitan apoyo para sostener la continuidad.

Será un recorrido de **nueve encuentros sincrónicos vía Zoom**, todos conectados y practicando al mismo tiempo. Cada semana realizaremos una práctica diferente para entrenar la atención, regular nuestra activación, cultivar calma y relacionarnos con mayor amabilidad con lo que vivimos.

La continuidad de las nueve semanas nos permitirá comenzar a incorporar la práctica meditativa de una manera realista en la vida cotidiana.

Porque el bienestar no depende de una sola herramienta, pero la meditación puede convertirse en un recurso valioso para cuidarnos. Y practicar en comunidad puede ayudarnos a sostener aquello que en soledad tantas veces postergamos.

**9 semanas de meditación**
*Un camino de la mente al corazón.*

📅 Comenzamos el **2 de noviembre**
💻 Nueve encuentros sincrónicos vía Zoom

**Faltan pocos días.**
Enviame ahora **MEDITACIÓN** por mensaje directo y te envío el programa y los datos para inscribirte.

22/10/2026

¿Cuánto de tu esfuerzo por cambiar nace de la sensación de que, tal como eres, todavía no es suficiente?

Tara Brach llama **“trance de la falta de valía”** a esa experiencia persistente de sentir que hay algo defectuoso, incompleto o inadecuado en nosotros.

Desde ahí podemos pasar gran parte de la vida intentando corregirnos, comparándonos o postergando el descanso hasta convertirnos en la persona que creemos que deberíamos ser.

La aceptación radical no significa resignarnos, justificar lo que nos hace daño ni renunciar a cambiar.

Significa detener la lucha interna el tiempo suficiente para reconocer:

**“Esto es lo que estoy viviendo ahora. ¿Puedo encontrarme con ello sin abandonarme?”**

Cuando dejamos de atacarnos por sentir lo que sentimos, aparece una posibilidad diferente: comprender qué necesitamos y responder con mayor conciencia y cuidado.

Esa capacidad no surge solamente al entenderla. Se cultiva y una manera de hacerlo es a través de la práctica meditativa.

En nuestras **9 semanas de meditación** recorreremos distintas formas de volver a nosotros, acompañar lo difícil y relacionarnos de otra manera con nuestra experiencia.

Online y en vivo (sincrónico no presencial). Comenzamos en noviembre.

Si quieres recibir el programa, escríbeme **MEDITACIÓN**. 🌿y te lo envío

Inspirado en *Aceptación radical*, de Tara B

21/10/2026

La meditación no hace desaparecer lo difícil, pero muchas veces nos permite dejar de añadir una segunda capa de sufrimiento: la lucha contra lo que sentimos, la crítica, la anticipación o la necesidad de resolverlo todo inmediatamente.

Practicar no significa volvernos inmunes al dolor.
Significa desarrollar recursos para reconocer lo que está ocurriendo, sostenernos con mayor estabilidad y elegir cómo responder.

Ese aprendizaje necesita algo más que conocer una técnica: requiere tiempo, continuidad y acompañamiento.

Por eso creamos 9 semanas de meditación: un recorrido online y en vivo para explorar distintas prácticas, desarrollar un ritmo y descubrir cuáles pueden acompañarte verdaderamente en tu vida.

No necesitas saber meditar ni llegar en calma.
Llegas con tu experiencia tal como está. Y desde ahí comenzamos.
Si quieres recibir el programa, escríbeme MEDITACIÓN. 🌿

18/10/2026

No elegimos todo lo que sucede, pero podemos entrenar la manera en que nos encontramos con ello.

Cuando estamos bajo estrés, nuestra atención se estrecha: anticipamos, interpretamos rápidamente y recurrimos a respuestas conocidas. No porque estemos haciendo algo mal, sino porque nuestro organismo intenta protegernos.

La meditación introduce una posibilidad diferente.

Nos familiariza con nuestras señales internas para que podamos reconocer antes cuándo estamos tensos, preocupados o a punto de reaccionar. No elimina esa experiencia, pero nos ayuda a no quedar completamente gobernados por ella.

Y esa capacidad se entrena cada vez que nos sentamos a practicar:

la mente se distrae,
nos damos cuenta
y regresamos.

Ese regreso es la práctica.

Con el tiempo, también podemos regresar en medio de una conversación difícil, una preocupación o una jornada exigente. Regresar al cuerpo, a la respiración y al momento presente para preguntarnos:

**¿Cómo quiero responder a esto?**

La libertad que cultivamos no consiste en controlar todo lo que sentimos.

Consiste en no tener que obedecer automáticamente cada pensamiento, emoción o impulso que aparece.

Inspirados en esta comprensión de Jon Kabat-Zinn, en noviembre comenzamos nuestras **9 semanas de meditación**: un recorrido online y en vivo para conocer distintas prácticas, desarrollar continuidad y llevar lo aprendido a la vida cotidiana.

Si quieres recibir el programa, escríbeme **MEDITACIÓN** y te lo envío

17/10/2026

¿Cuántas veces has intentado mejorar tratándote mal?

Nos exigimos, repasamos el error una y otra vez y confundimos responsabilidad con castigo. Creemos que, si dejamos de criticarnos, nos volveremos conformistas o repetiremos lo ocurrido.

Pero aprender no requiere convertirnos en nuestra propia amenaza.

La autocompasión, tal como la desarrolla Kristin Neff, no consiste en justificarnos ni en decir que todo está bien. Consiste en crear las condiciones internas necesarias para mirar lo sucedido con honestidad, regular lo que sentimos y responder con mayor claridad.

Cuando dejamos de atacarnos, podemos reconocer mejor nuestra responsabilidad, reparar cuando sea necesario y volver a intentarlo sin quedar atrapados en la vergüenza o la rumiación.

La amabilidad no elimina la fuerza.
Nos enseña a utilizarla para cuidarnos, aprender y avanzar.

Y esto también se practica.

En noviembre comenzamos nuestras **9 semanas de meditación**: un recorrido online y en vivo para cultivar atención, regulación y una relación más consciente y amable con nuestra experiencia.

Si quieres recibir el programa, escríbeme **MEDITACIÓN** por mensaje directo.

FundaciónMindfulness

15/10/2026

Hay estados que se vuelven habituales no porque los hayamos elegido, sino porque los repetimos cada día.

Si vivimos resolviendo, anticipando y respondiendo, nuestra mente aprende a permanecer disponible para la próxima urgencia. Por eso, cuando finalmente nos detenemos, el descanso no siempre llega con nosotros.

La meditación nos permite ensayar otra posibilidad: reconocer la activación, hacer espacio y recuperar el camino hacia la presencia.

En noviembre comenzamos **9 semanas de meditación**, un recorrido online y en vivo para explorar distintas prácticas y construir una relación más constante, amable y realista con la meditación.

No necesitas experiencia previa.
Tampoco necesitas saber cuál práctica es para ti.
La descubriremos en el camino.

Si quieres recibir el programa completo, escribe **MEDITACIÓN** en los comentarios o envíame un mensaje directo.

¿Cuál sientes que has practicado más últimamente: la prisa o la calma?

Bienestar

14/10/2026

A veces creemos que estar bien significa sentirnos tranquilos todo el tiempo.

Pero una vida emocional saludable no consiste en permanecer siempre en calma. Necesitamos activarnos frente al peligro, movilizarnos hacia nuestros objetivos y también poder detenernos, recuperar energía y sentirnos seguros.

La dificultad aparece cuando sabemos avanzar y resistir, pero hemos olvidado cómo regresar.

Paul Gilbert , psicólogo británico, creador de la terapia centrada en la compasión, nos ayuda a comprender que la calma no es solamente la ausencia de problemas. Es una experiencia de seguridad, conexión y suficiencia: ese momento en que el cuerpo reconoce que no necesita seguir luchando ni demostrando nada.

Esa capacidad también se entrena. Y una manera de entrenarla es a través de la práctica meditativa

No practicamos para evitar la vida, sino para atravesarla con mayor flexibilidad y encontrar nuevamente el camino hacia nosotros mismos.

🌿 **9 semanas de meditación**
📅 Comenzamos el 2 de noviembre
🕗 Lunes, 20:00 horas
💻 Online y en vivo

Un recorrido para conocer distintas prácticas, cultivar continuidad y hacer de la calma un recurso más disponible en tu vida.

Si quieres recibir la información, escríbeme **MEDITACIÓN**.

**¿Te resulta más fácil avanzar o detenerte?**

12/10/2026

La constancia no siempre nace de tener más disciplina.

Muchas veces aparece cuando contamos con un espacio, un ritmo y otras personas que nos ayudan a recordar por qué comenzamos.

Practicar en comunidad no elimina las distracciones ni hace que meditar sea siempre fácil. Pero puede ofrecernos algo muy valioso: continuidad, acompañamiento y la posibilidad de aprender también de la experiencia de otros.

🌿 **9 semanas de meditación**
📅 Comenzamos el 2 de noviembre
🕗 Lunes, 20:00 horas
💻 Online y en vivo
✨ No necesitas experiencia previa

Durante nueve encuentros conoceremos y practicaremos diferentes formas de meditación, para que puedas descubrir cuáles te ayudan y comenzar a integrarlas realmente en tu vida.

Si quieres recibir el programa, escríbeme **MEDITACIÓN** por mensaje directo.

No tienes que llegar sabiendo meditar.
Llegas como estás y aprendemos juntos.

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Teléfono

+56966995751

Página web

http://www.fundacionmindfulness.org/

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