Psicóloga Leandra Rodríguez

16/10/2026

DÍA 16/31 | Octubre, mes de la disautonomía

A veces, lo que decimos no refleja completamente lo que estamos experimentando.

Un simple “estoy bien”, “dame un segundo” o “prefiero quedarme en casa” puede esconder mucho más de lo que los demás imaginan.

Vivir con disautonomía también puede implicar aprender a comunicar sensaciones y necesidades que no siempre son visibles o fáciles de explicar.

Hoy quiero que compartamos esas frases que usamos en nuestro día a día.

Completa:

Lo que digo: “__________”

Lo que realmente me pasa: “__________”

¿Te identificas con alguna de las situaciones de la imagen?

¡Te leo en los comentarios!

16/10/2026

A veces, lo que parece simplemente un momento de juego también puede formar parte de una experiencia terapéutica significativa.

La propiocepción es el sentido que nos permite reconocer la posición y el movimiento de nuestro cuerpo sin necesidad de mirarlo.

En personas con hipermovilidad articular y ciertos trastornos del tejido conectivo, esta capacidad puede verse alterada, dificultando el control y la estabilidad de las articulaciones.

En terapia ocupacional, experiencias como el balanceo permiten estimular el sistema vestibular y, dependiendo de la actividad, integrar también información propioceptiva.

Porque no se trata solamente de cuánto puede moverse nuestro cuerpo, sino también de cómo aprendemos a percibirlo y controlarlo.

Y qué importante es que, durante ese proceso, también exista espacio para disfrutar del movimiento.

15/10/2026

DÍA 15/31 | Octubre, mes de la disautonomía

Hoy vamos a ponerle creatividad y un poquito de humor a nuestras experiencias con disautonomía.

A veces vivimos situaciones tan particulares que las palabras que conocemos no alcanzan para describirlas.

¿Y si inventamos las nuestras?

Hoy crearemos el diccionario de la disautonomía.

Puede ser una palabra divertida, una expresión que uses habitualmente o algo completamente inventado que represente cómo se siente vivir con esta condición.

Completa:

Mi palabra es: ________

Y significa: ________

¡Te leo en los comentarios! Quizás terminemos creando nuestro propio diccionario entre todos.

13/10/2026

DÍA 13/31 | Octubre, mes de la disautonomía

¿Dormir 8 horas significa necesariamente despertar con energía?

Mientras dormimos, nuestro organismo continúa realizando múltiples procesos fisiológicos, incluyendo ajustes en la actividad del sistema nervioso autónomo.

Sin embargo, dormir una cantidad suficiente de horas no siempre garantiza un descanso reparador.

En personas con disautonomía, la fatiga puede estar relacionada con diferentes factores, como alteraciones del sueño, intolerancia ortostática y otras condiciones coexistentes.

Además, sentir fatiga no es lo mismo que tener sueño. Podemos experimentar agotamiento físico o mental incluso sin sentir somnolencia.

Hoy quiero saber cuánto conoces sobre este tema.

¿Cuál de las afirmaciones de la imagen crees que es verdadera?

A, B o C.

Y cuéntame: ¿te ha pasado que duermes varias horas y aun así despiertas agotado/a?

¡Te leo en los comentarios!

12/10/2026

DÍA 12/31 | Octubre, mes de la disautonomía

¿Tu corazón puede acelerarse aunque no estés sintiendo ansiedad?

Hoy vamos a jugar a MITO O REALIDAD, porque hay algo que todavía genera mucha confusión cuando hablamos de disautonomía: la relación entre la frecuencia cardíaca, el sistema nervioso autónomo y la ansiedad.

Muchas personas con disautonomía han escuchado alguna vez frases como:

“Es que estás muy nerviosa”.
“Seguro es ansiedad”.
“Trata de tranquilizarte para que bajen tus pulsaciones”.

Pero ¿sabías que nuestro corazón puede acelerar su ritmo por múltiples mecanismos fisiológicos que no necesariamente están relacionados con experimentar ansiedad?

Nuestro sistema nervioso autónomo participa constantemente en la regulación cardiovascular, realizando ajustes frente a cambios de postura, temperatura, actividad física y otras demandas del organismo.

En algunas formas de disautonomía, estos mecanismos pueden presentar alteraciones que contribuyen a experimentar taquicardia, incluso en momentos de tranquilidad emocional.

Y aquí hay algo fundamental:

La ansiedad puede acompañarse de taquicardia, pero tener taquicardia no significa necesariamente estar sintiendo ansiedad.

Además, ambas experiencias pueden coexistir. Reconocer una no implica invalidar la otra.

Por eso es tan importante comprender los síntomas dentro de su contexto clínico y fisiológico, evitando atribuirlos automáticamente a una causa psicológica.

Ahora te toca participar:

¿Qué alternativa elegirías en la imagen?

A, B o C.

Y si alguna vez te atribuyeron la taquicardia exclusivamente a la ansiedad, también puedes compartir tu experiencia.

¡Te leo en los comentarios!

Recuerda: una taquicardia nueva, persistente o acompañada de síntomas de alarma requiere evaluación médica; no debe atribuirse automáticamente a la disautonomía.

11/10/2026

11/10/2026

DÍA 11/31 | Octubre, mes de la disautonomía

Hay días en que despertamos sintiendo que tenemos bastante energía disponible.

Y hay otros en que parece que empezamos el día con la batería a medias… o directamente buscando un cargador.

Hoy quiero proponerte un juego:

🔋 Imagina que tu energía es la batería de tu celular.

¿Con cuánto porcentaje despertaste hoy?

Ahora viene la segunda parte:

¿Qué actividad se llevó el mayor porcentaje de esa batería?

Puede haber sido ducharte, prepararte para salir, trabajar, estudiar, cocinar, hacer compras, tener una conversación, realizar actividad física… o algo completamente diferente.

La idea de la batería es solo una metáfora. No estamos midiendo literalmente la energía del organismo ni asignando un costo fisiológico real a cada actividad.

Lo interesante es observar algo que muchas veces pasa desapercibido: no todas las actividades tienen el mismo costo percibido, ni comenzamos todos los días con la misma capacidad disponible.

Así que completa:

“Hoy desperté con ____ % y __________ se llevó ____ % de mi batería.”

No hay respuestas correctas.

Quiero ver cómo están hoy esas baterías.

Los leo en los comentarios.

11/10/2026

❤️‍🩹

10/10/2026

10/10/2026

DÍA 10/31 | Octubre, mes de la disautonomía

10 de octubre: Día Mundial de la Salud Mental.

Hoy quiero recordar algo fundamental: cuando vivimos con disautonomía, nuestra salud mental también necesita cuidado.

Convivir con síntomas impredecibles, limitaciones, incertidumbre o la incomprensión de otras personas puede representar una carga emocional importante.

Nuestro bienestar físico y psicológico están profundamente relacionados. Las emociones, los pensamientos y las respuestas del sistema nervioso autónomo interactúan constantemente.

Pero atención: esto NO significa que la disautonomía sea causada por la ansiedad, que los síntomas sean imaginarios o que todo se solucione pensando positivo.

Significa que cuidar nuestra salud requiere una mirada integral.

A veces, cuidar nuestra salud mental implica pedir ayuda, reconocer nuestras emociones, revisar nuestras expectativas, establecer límites o aprender a tratarnos con mayor amabilidad.

Y desde la autocompasión quiero recordarte algo:

No tienes que sentirte bien todos los días para estar cuidando de ti.

La tristeza, la frustración y el miedo también pueden formar parte de vivir con una condición crónica. No necesitamos eliminar estas emociones para aprender a relacionarnos con ellas de otra manera.

Hoy quiero preguntarte:

¿QUÉ TE AYUDA A CUIDAR TU SALUD MENTAL MIENTRAS VIVES CON DISAUTONOMÍA?

Puede ser una persona, una actividad, una práctica o algo que hayas aprendido durante este proceso.

Te leo en los comentarios.

Porque hablar de disautonomía también es hablar de emociones, vínculos, bienestar y calidad de vida.