ByA Bienestar

28/10/2026

Cuidas a tus hijos, a tu pareja, a tus padres, a tu equipo… ¿y a ti, quién te cuida? 🤎

Cuando una sola persona sostiene demasiado, durante demasiado tiempo, el cansancio se acumula. No es un defecto tuyo: es sobrecarga de cuidado.

Desliza y respóndete las 3 preguntas. Puedes dejarlas en los comentarios o guardarlas solo para ti.

Guárdalo para cuando lo necesites y compártelo con esa mujer que sostiene a todos.

27/10/2026

20/10/2026

🌿 **¿Alguna vez has descansado y aun así has seguido sintiéndote agotada?**

A veces pensamos que la respuesta al cansancio es simplemente dormir más, desconectarnos o tomarnos un día libre.

Y aunque el descanso es fundamental, también vale la pena preguntarnos qué situaciones están generando ese desgaste.

Las responsabilidades constantes, la falta de apoyo o la dificultad para poner límites pueden influir en cómo nos sentimos.

En ByA creemos que el autocuidado también implica comprender nuestras condiciones de vida, nuestras relaciones y las exigencias que enfrentamos.

💬 **¿Qué te ayuda a recuperar energía cuando te sientes sobrecargada?**

Guarda este carrusel para volver a sus preguntas cuando lo necesites.

*Si el agotamiento es persistente o afecta tu vida cotidiana, es importante consultar con un profesional de salud.*

23/09/2026

Hay cosas que aprendemos para trabajar, estudiar o cuidar a otros…
pero muy pocas veces nos enseñan qué hacer con lo que nos pasa a nosotros. 🌿

Cómo pedir ayuda. Cómo poner un límite sin culpa. Cómo descansar sin sentir que estamos fallando.

Con esta publicación empezamos una serie en ByA: Lo que nadie nos enseñó. Un espacio para conversar sobre esas cosas cotidianas que cargamos en silencio.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué te hubiera gustado que te enseñaran?
Tu respuesta puede ser el próximo capítulo.

Guárdalo si te hizo sentido y compártelo con alguien que siempre está para los demás.

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21/09/2026

**ByA está comenzando una nueva etapa.** 🌿

Partimos como consultora de bienestar y hoy ampliamos nuestra mirada hacia la educación e innovación psicosocial.

Queremos que este sea un espacio para comprender mejor lo que vivimos, compartir herramientas útiles y abrir conversaciones sobre esas experiencias cotidianas que a veces nos cuesta poner en palabras.

Nuestra forma de comenzar es sencilla: **escuchar antes de enseñar**.

Por eso también nace **ByA Lab**, un espacio de escucha e investigación psicosocial que iremos compartiendo contigo, paso a paso.

Gracias por estar aquí y acompañarnos en esta nueva etapa.

**Bienvenid@s a ByA.** 💚

SaludMentalComunitaria

06/07/2026

Si el miércoles no pudiste llegar a trabajar por el temporal, esto te interesa. 🌬️
El corte de rutas entre Villarrica y Pucón dejó a muchas personas sin poder llegar a sus trabajos. Y ahí surge la duda: ¿me pueden descontar el día? ¿me obligan a recuperar las horas?
Esto dice la ley:
✅ Si no llegaste por fuerza mayor (camino cortado, corte de luz, riesgo real), tu empleador no puede despedirte ni descontarte el sueldo.
✅ Recuperar las horas es legal, pero solo si se pacta de mutuo acuerdo — nunca impuesto por la empresa.
✅ Si te presionan: responde por escrito, guarda evidencia (fotos, noticias) y puedes consultar en la Dirección del Trabajo.
Cuidarte también es conocer tus derechos. Guárdalo por si lo necesitas, y cuéntame en los comentarios si a ti o alguien cercano le pasó esto. 👇
📌 Información general según criterios de la Dirección del Trabajo. No reemplaza asesoría legal personalizada — revisa tu caso en dt.gob.cl.

30/06/2026

Juguemos y cuéntame cual fue tu frase 😃🙌

30/06/2026

Hay días en que todo pesa más. La mente se acelera, el pecho se aprieta y sientes que no puedes parar. 🤍

Eso tiene nombre: una tormenta emocional . Y aunque no puedas hacerla desaparecer, sí puedes aprender a poner los pies en la tierra mientras pasa.

Son 3 pasos y 30 segundos:

Date cuenta de lo que sientes, sin pelear con ello.
Baja el ritmo y respira despacio.
Vuelve a centrarte y usa la técnica 5,4,3,2,1: → 5. cosas que ves, 4. que oyes, 3. que tocas, 2. que hueles, 1. que saboreas.
No es magia, es práctica. Y cuanto más lo haces, más rápido vuelves a ti. 🌿

📌 Guárdalo para tu próxima tormenta y envíaselo a alguien que lo necesite hoy.

💬 Cuéntame: ¿qué te ayuda a ti cuando todo te supera?

— Fuente: OMS, "En tiempos de estrés, haz lo que importa".
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09/06/2026

Creo que es bueno escuchar una y otra vez este precioso audio (desconozcosu autora).
Lo escuché por primera vez hace un año
Pero escucharlo una vez y sentir que es verdad es una cosa. Quedará como un mensaje que me abrirá una puerta a una zona de bienestar personal.
Pero aplicarlo al dia día, es otra. Es un paso a paso y construir un nuevo camino de bienestar para nosotros mism@s.

Construir un camino sano para nuestro bienestar requiere, repetición, amor, pasciencia.

Se los comparto con cariño para ustedes y también para mi
Que tengan una linda semana 🤍

03/03/2026

El autocuidado se puede interpretar de muchas formas y aplicar en diferentes contextos.
Nos llama a la responsabilidad con nosotros mismos.

En mi experiencia hoy veo el autocuidado como una práctica de regulación.
Y la regulación adulta no impacta solo en quien la practica.
Impacta en el vínculo.
Impacta en la forma en que respondemos.
Impacta en los factores protectores dentro de la familia.

Cuando un adulto logra regularse, puede contener en lugar de reaccionar.
Y esa diferencia cambia dinámicas completas.

¿Y tú que opinas?