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Alejatabares.md Soy Alejandra Tabares, médica y residente de Medicina de la Actividad Física y del Deporte. Creadora de “Desde la evidencia

Comparto ciencia sobre salud, ejercicio y rendimiento en un lenguaje claro, práctico y basado en evidencia. Nacimos frente a la necesidad imperiosa de obtener una cita medica oportuna, humana e integral, por medio de esta reserva en linea evitará filas y tramites extenuantes. Consulta médica y asesoría nutricional presencial y virtual, radicamos en Armenia Quindio. Realizamos consulta presencial en los 12 municipios del departamento y virtual alrededor del mundo. Ofrecemos un sistema de reservas online para acceder a citas medicas, por profesionales de la medicina general con alta calidad humana y respeto por la vida, puede reservar según el horario y fecha disponibles según más le convenga, sin recurrir a costos adicionales por este trámite.

Dear October… 🍂🤎Gracias, octubre, por tanto.Se cumplen mis primeros 90 días como residente de segundo año de Medicina de...
31/10/2026

Dear October… 🍂🤎

Gracias, octubre, por tanto.

Se cumplen mis primeros 90 días como residente de segundo año de Medicina de la Actividad Física y del Deporte. ¡Y cuánto he vivido y aprendido!

Un mes entre aeropuertos, viajes, fútbol, amigos, experiencias en cancha, pruebas funcionales, seminarios y nuevos desafíos.

He tenido el privilegio de cuidar, acompañar deportistas, aprender de grandes equipos de trabajo y descubrir otras formas de comprender el deporte, especialmente desde la psicología deportiva.

También han sido días de estudiar, preparar seminarios, analizar datos y reconocer cuánto me queda por aprender.

Como les con te hace unos días; me sigo sintiendo como si estuviese en alta mar 🌊 . Ya no estoy donde comencé, pero todavía me queda un océano por descubrir. Y aunque a veces navegar implique incertidumbre, sigo disfrutando profundamente este camino.

90 días de R2, con las mismas ganas, más aprendizajes y mayores retos.

Gracias, octubre, por las personas, los lugares, las experiencias y todo lo que me enseñaste.

¡Qué bonito es poder vivir esto que estoy amando! 🤎⚽

Hoy quiero abrirles un pedacito de mi corazón ♥️⚽️ y compartirles una historia que por mucho tiempo me costó contar…De n...
29/10/2026

Hoy quiero abrirles un pedacito de mi corazón ♥️⚽️ y compartirles una historia que por mucho tiempo me costó contar…

De niña, el fútbol me hacía inmensamente feliz, pero hubo palabras y momentos que, poco a poco, permití que me alejara de algo que amaba con todo mi corazón.

Y aunque la vida siguió, encontré otras maneras de seguir activa, el voleibol o rutinas personales encontraba la forma de resolverlo, sin embargo siempre quedó algo pendiente…

Hasta que un día volví a ponerme los guayos. 🥹❤️ Y por un momento volví a ser esa niña que solo quería correr detrás de un balón y ser feliz.

Como regalo de Dios, llegaron nuevos sueños y entrar a medicina deportiva me daba la esperanza de vivir desde adentro mi pasión por el deporte.

Hoy, mientras me formo como médica deportóloga, entiendo que mi historia con el fútbol también hace parte de la manera en que quiero acompañar a otros deportistas, amo descubrir la ciencia detrás del movimiento, la responsabilidad que implica ejercerla y acompañar los sueños de tantos que sin querer se convierten en propios.

💛 Nunca imaginé que Dios me permitiría volver a vivir uno de mis primeros amores, mientras construyo otro de mis grandes sueños.

Y siiii… eso me hace profundamente feliz. ⚽❤️

27/10/2026

⚽ Detrás de cada gran regreso hay una historia que no siempre vemos.

La lesión de Alexia Putellas nos recuerda que el alto rendimiento no se construye únicamente dentro de la cancha.

Desde la medicina deportiva sabemos que recuperarse va mucho más allá de sanar una lesión: implica rehabilitación, readaptación física, preparación psicológica y un equipo interdisciplinario que acompaña cada etapa.

Porque volver a entrenar, volver a competir y recuperar el máximo rendimiento son momentos diferentes de un mismo proceso.

🏆 Hoy celebramos, su tercer balón de oro y lo grande que es 👏👏👏

El deporte nos enseña a celebrar los resultados. La medicina deportiva nos invita a comprender y respetar los procesos.

¡Admiración total por Alexia Putellas y por el equipo que acompañó su regreso! 👏🏼❤️

¡Cómo no amar el fútbol y todo lo que hay detrás de él! ⚽❤️

FútbolFemenino

💪 ¿Los niños pueden entrenar fuerza? ¿Afecta su crecimiento? ¿Desde qué edad pueden comenzar?Preguntas frecuentes que me...
25/10/2026

💪 ¿Los niños pueden entrenar fuerza? ¿Afecta su crecimiento? ¿Desde qué edad pueden comenzar?

Preguntas frecuentes que merecen respuestas basadas en evidencia científica.

Hoy quiero presentarles DÚO CON FUERZA, una nueva entrega de mi colección Revisiones de una residente. 📚

Dos eBooks que abordan el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes desde perspectivas complementarias:

🧡 Para todos: dirigido a familias, docentes y personas interesadas en comprender los beneficios, la seguridad y las recomendaciones del entrenamiento de fuerza infantil.

🩵 Para profesionales: dirigido a médicos, fisioterapeutas, entrenadores y profesionales de las ciencias del deporte que buscan profundizar en la evaluación, prescripción y progresión de cargas.

📖 Cada versión: $20.000 COP
📚 Dúo con Fuerza: $30.000 COP

✨ Porque promover el movimiento desde la infancia también implica comprender cómo hacerlo de manera segura.

🔗 ¡Ya disponibles! Adquiérelos directamente desde el enlace de mi perfil.

Dra. Alejandra Tabares Pasiminio
Revisiones de una residente | Medicina del Deporte

RevisionesDeUnaResidente

⚽ ¿Fútbol sala, fútbol de salón o microfútbol? Aunque se parecen, no son lo mismo.Más allá de las reglas, cada modalidad...
24/10/2026

⚽ ¿Fútbol sala, fútbol de salón o microfútbol? Aunque se parecen, no son lo mismo.

Más allá de las reglas, cada modalidad tiene particularidades que influyen en las demandas físicas, el riesgo de lesiones y la preparación de los deportistas.

🩺 Desde la medicina deportiva, comprender estas exigencias nos permite individualizar estrategias de prevención, orientar el manejo de cargas, optimizar la recuperación y acompañar un retorno seguro al juego.

💚 Porque cuidar al deportista también implica entender su deporte.

¿Conocías estas diferencias? Te leo en los comentarios. 👇

22/10/2026

Todo sucede en segundos: una caída aparatosa exige estar preparados para saber qué buscar, cómo evaluar y cuándo actuar.

Cuidar a la deportista exige criterio clínico y responsabilidad en cada decisión, especialmente al autorizar su retorno al campo.

🩺 Medicina deportiva en acción.

19/10/2026

🏋️‍♀️ ¿Entrenar fuerza en la infancia? Sí, pero hay mucho que debemos conocer.

¿Afecta el crecimiento? ¿Desde qué edad se recomienda? ¿Cómo elegir las cargas y progresar de forma segura?

La evidencia científica nos invita a dejar atrás los mitos y comprender que el entrenamiento de fuerza, cuando está bien orientado, puede aportar importantes beneficios para la salud y el desarrollo de niños y adolescentes.

📚 Por eso, desde Revisiones de una residente, preparé dos e-books basados en literatura científica:

📖 Para todos: dirigido a padres, cuidadores y personas interesadas en comprender el entrenamiento de fuerza infantil.

📘 Para profesionales: enfocado en la prescripción, progresión de cargas y seguridad del entrenamiento.

Mi propósito es acercar la evidencia científica a quienes acompañan el crecimiento y desarrollo de nuestros niños.

📲 ¿Quieres conocerlos o adquirirlos? Escríbeme FUERZA por WhatsApp wa.me/3217532213

Dra. Alejandra Tabares Pasiminio
Médica residente de Medicina de la Actividad Física y del Deporte.

MedicinaBasadaEnEvidencia

19/10/2026

💜 Prescribir ejercicio es mucho más que decir “haz ejercicio”.

Es individualizar, dosificar y adaptar el movimiento a las capacidades, necesidades y objetivos de cada persona.

🩺 Eso es Medicina del Deporte: ciencia que cuida vidas a través del movimiento.

🔖 Guarda, comparte y comenta.

💊 ¿Sabías que el ejercicio también se prescribe?¡Así es! Y no necesitas ser deportista para beneficiarte de él.Cuando ha...
16/10/2026

💊 ¿Sabías que el ejercicio también se prescribe?

¡Así es! Y no necesitas ser deportista para beneficiarte de él.

Cuando hablamos de ejercicio, muchas veces pensamos en mejorar nuestra condición física, vernos mejor o alcanzar una meta deportiva. Pero sus beneficios van mucho más allá.

🫀 La ciencia nos ha demostrado que el ejercicio es una herramienta valiosa para prevenir y tratar diferentes enfermedades, mejorar nuestra capacidad funcional y favorecer el bienestar físico y mental.

Pero aquí viene algo importante: no todos necesitamos la misma dosis de ejercicio.

Así como cada persona tiene una historia y unas necesidades particulares, la prescripción del ejercicio también debe ser individualizada.

👩🏻‍⚕️ Desde la Medicina de la Actividad Física y del Deporte, buscamos que el movimiento sea una herramienta de salud, respaldada por la evidencia, segura y sostenible en el tiempo.

Porque no se trata simplemente de decir «haga ejercicio», sino de saber qué, cuánto y cómo prescribirlo.

📌 En este primer capítulo de «Ejercicio como medicina» quiero compartirte un poquito de la ciencia que hay detrás del movimiento.

Y en el próximo te contaré cómo definimos esa dosis mediante el principio FITT-VP.

💬 Cuéntame, ¿sabías que el ejercicio también podía prescribirse?

📚 ACSM | Exercise is Medicine | OMS 2020

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