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Mi Fisio CR Ayudo a las personas a entender y manejar su dolor y a alcanzar el máximo movimiento y capacidad fu Hola! Mi nombre es Cristina Rojas. Tiene dudas? Hablemos!

Ayudo a las personas a:
� Entender y manejar su dolor.
� Mejorar su fuerza, equilibrio y movilidad.
� Recuperar su calidad de vida. Lo logro aplicando técnicas de fisioterapia basadas en evidencia científica:
� Educación terapéutica.
� Ejercicio terapéutico.
� Atención centrada en el paciente.
� Técnicas para modulación del dolor. FORMACIÓN
Bachillerato y Licenciatura en Terapia Física por la Universidad de Costa Rica. Diplomado de especialización en Neurociencias por la Universidad de Salamanca. Certificación en entrenamiento contraresistencia por Mobility Freedom Institute. Formación en Neurodinamia y Neurociencia del dolor por Physio Villarreal. Entre otras.

17/09/2026

Tengo estenosis, ¿la cirugía es mi única salida? Depende.

11/09/2026

¿Sabían que a peor estenosis mejor pronóstico tras la cirugía, y que en cambio a estenosis menos marcada menor satisfacción con la intervención? En el vídeo explico por qué.

07/09/2026

¿Qué es la estenosis y cuáles son las señales para sospechar de ella?

A veces, todo lo que necesitamos es que un especialista nos diga "Respira, vas bien!".En este programa te haces experto ...
03/09/2026

A veces, todo lo que necesitamos es que un especialista nos diga "Respira, vas bien!".

En este programa te haces experto en tu dolor, para que sepas con tranquilidad y confianza qué sí y qué no hacer, cuándo y cómo.

Puedes vivir mejor que hoy. Puedes tener menos miedo.

Hablemos.

Respira.

Vas bien!

A veces algunas personas esperan que con una cirugía todo se resuelva mágicamente, que la zona operada quede como si nad...
01/09/2026

A veces algunas personas esperan que con una cirugía todo se resuelva mágicamente, que la zona operada quede como si nada nunca le hubiera pasado, lo esperan incluso sin llevar rehabilitación. Eso difícilmente es así.
La meta de una cirugía y la fisioterapia detrás de ella es que puedas volver a hacer las actividades que son importantes para ti con la mayor seguridad, capacidad y confianza posible. Cualquier otra mejoría es ganancia, pero no la regla.

Existe la idea de que la cirugía "arregla" el problema y que el resto depende únicamente del tiempo. En realidad, la cir...
27/08/2026

Existe la idea de que la cirugía "arregla" el problema y que el resto depende únicamente del tiempo. En realidad, la cirugía suele ser solo el inicio del proceso de recuperación.

1. La cirugía es solo una parte del tratamiento.
La operación corrige una estructura, pero no recupera automáticamente la fuerza, la movilidad, el equilibrio ni la función. Es la rehabilitación la que ayuda a que vuelvas a moverte con seguridad y confianza.

2. No todas las rehabilitaciones son iguales.
Cada cirugía, cada persona y cada objetivo requieren un plan diferente. No es lo mismo recuperarse de una reconstrucción de ligamento, una prótesis de rodilla o una cirugía de hombro. Copiar ejercicios de internet o de otra persona puede retrasar tu recuperación.

3. El dolor no siempre significa que algo está mal.
Después de una cirugía es normal sentir dolor, inflamación y rigidez. El objetivo no es eliminar todas las molestias de inmediato, sino distinguir qué es una respuesta esperable del proceso de cicatrización y qué sí requiere una valoración médica.

4. Empezar en el momento adecuado marca la diferencia.
Cada procedimiento tiene tiempos específicos para proteger los tejidos mientras recuperas movilidad y fuerza de forma progresiva. Respetar esas fases reduce el riesgo de complicaciones.

5. El éxito no depende solo de las sesiones de fisioterapia.
Lo que haces el resto del día es igual de importante: realizar los ejercicios indicados, controlar la inflamación, dormir bien, alimentarte adecuadamente y retomar las actividades de forma gradual. La recuperación es un trabajo en equipo.

La meta no es solo que la cirugía cicatrice. La verdadera recuperación ocurre cuando puedes volver a hacer las actividades que son importantes para ti con la mayor seguridad, capacidad y confianza posible.

Cuanto peor estén, más van a sentir que mejoraron con la cirugía. Suena duro pero es la realidad...Sea que apliquen o no...
25/08/2026

Cuanto peor estén, más van a sentir que mejoraron con la cirugía. Suena duro pero es la realidad...
Sea que apliquen o no para una operación, hay mucho por hacer. Conversemos.

20/08/2026

¿Les dijeron que tienen que operarse? Escuchen este testimonio. La cirugía no siempre es necesaria, por eso es bueno buscar una segunda opinión.

18/08/2026

Tiene desgaste de rodilla y quiere saber si un Reemplazo es la mejor opción para usted?

No hay que complicar los tratamientos! Las guías de práctica clínica nos dicen muy claro qué es lo que da los mejores re...
13/08/2026

No hay que complicar los tratamientos! Las guías de práctica clínica nos dicen muy claro qué es lo que da los mejores resultados. Siempre elijan sus tratamientos basados en ciencia y evidencia.

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