Metric Nutrition

08/09/2026

06/09/2026

𝙏𝙪 𝙢𝙪́𝙨𝙘𝙪𝙡𝙤 𝙣𝙤 𝙚𝙨 𝙪𝙣 𝙗𝙞𝙨𝙩𝙚𝙘 𝙬𝙖𝙜𝙮𝙪.

El marmoleo de grasa ahí no es lujo, es alarma. 🚨‼️

La infiltración grasa intramuscular (miosteatosis) reduce la fuerza que tu músculo puede generar por unidad de masa. La buena noticia: es reversible.

Un metaanálisis de ensayos controlados mostró que el ejercicio (entrenamiento de fuerza incluido) reduce significativamente esa grasa infiltrada y mejora la calidad muscular real, no solo el tamaño.
No se trata solo de “verte grande.” Se trata de que ese músculo funcione.


 




📚 Ramírez-Vélez R, et al. J Appl Physiol. 2021.
DOI: 10.1152/japplphysiol.00738.2020

06/09/2026

¿Los GLP-1 (como la semaglutida) “derriten” tu masa muscular?

15/08/2026

A tus huesos no les importan tus sentimientos o tu pereza. 👇

El entrenamiento es mas que masa muscular 🦴🦴

La ciencia es clara: un estudio histórico de referencia demostró que solo dos sesiones por semana de entrenamiento de fuerza e impacto de alta intensidad aumentan la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas, contrarrestando la pérdida habitual.

El grupo de control, por el contrario, siguió perdiendo masa ósea. No es solo cuestión de estética, es salud y funcionalidad.






Referencia: DOI: 10.1002/jbmr.3284

03/08/2026

Domingo 2 de agosto de ciencia, rendimiento y ¡mucha fuerza! 💥

Estuvimos presentes en el Congreso Internacional de Biohacking & Fitness de IPT Formación y la energía fue increíble.

Gracias por el espacio para conectar y ponernos a prueba con nuestro desafío de fuerza. 🏋️‍♂️📈

Medir para mejorar: de eso se trata. Conocer dónde te ubicas hoy es el primer paso para ser mejor mañana.

¿Te quedaste con la duda de cómo interpretar tus números? Hemos preparado toda la info y la lista de resultados para que puedas analizar tus parámetros.

🔗 Ve al link en nuestra bio (primera opción), lee sobre los estándares de fuerza y descubre en qué nivel estás. 🎯

¡Etiqueta a tu compañero de entreno que tiene que probar nuestra herramienta! 👇

IPT Costa Rica

Primeros lugares en la imagen 2 & 3

21/07/2026

Mejorías que hemos realizado en

Nos ubicamos en el centro de Cartago 🇨🇷
Aparecemos en waze como METRIC CENTER

04/07/2026

Felicidades a esgrupo de estudiantes en certificarse este mes de junio 2026 como ISAK nivel 1 es todo un honor.

¡Les deseamos mucho éxito en esta ciencia antropométrica!

02/06/2026