24/03/2026
Lo que como en un día ✨a veces creemos, que comer saludable tiene que ser caro, poquito y super elaborado, yo realmente trato de variar en lo que pueda, siempre incluyo vegetales y lo que cambio es la proteína del almuerzo a la cena PEROOO a veces incluso almuerzo y ceno lo mismo.
1. Recuerden que la cantidad depende del requerimiento de cada persona.
2. Mi desayuno 1/2 taza de pinto, 2 huevos con zuquini y cebolla, más café negro y 1 cucharadita de azúcar.
3. Sandía y almendras (no las conté)
4. Mi almuerzo 1/2 taza de arroz, 2 muslitos de muslo de pollo (olvide quitarles la piel antes de cocinar, preferiblemente sin piel), aguacate, ensalada con limón y sal, de tomar uso clight o lif, yo en lo personal diluyo el sobre casi en 3 litros de agua (me queda agua levemente saborizada 🤣)
5. Café negro y una galleta salada.
6. Mi cena, lo mismo que al almuerzo solamente cambié la proteína por una lata completa de sardina en salsa de tomate.
Y algo así es como me alimento en un 90%, por supuesto que cambia si no estoy en casa todo el día, si tienen alguna duda, déjenla en comentarios.
Espero les sirva de ayuda, de guía y no para que se estresen 😅
