26/08/2026
Hace unas semanas tuve la oportunidad de participar en el XIX Congreso Mundial de Cineantropometría en Medellín, Colombia, y, además, realizar mi reacreditación ISAK Nivel 1. 📏💪🏻
Fueron días de muchísimo aprendizaje, actualización, ciencia, colegas y nuevas ideas para seguir haciendo cada vez mejor lo que tanto me gusta.
Y entre tantas charlas y apuntes, me quedo con algunas cosas que vale la pena recordar y que quería compartirles:
✔️ El músculo importa, ¡y muchísimo! No todo se trata del peso o del porcentaje de grasa. La masa muscular también representa salud, funcionalidad, rendimiento y calidad de vida.
✔️ La alimentación sigue siendo la base. Antes de pensar en suplementos, estrategias o el famoso timing, necesitamos una alimentación que aporte suficiente energía y nutrientes.
✔️ Recuperarse también es parte del entrenamiento. La proteína, los carbohidratos, la hidratación, el descanso y una alimentación variada influyen muchísimo en la manera en que nuestro cuerpo se recupera y se adapta.
✔️ Los suplementos son herramientas, no soluciones mágicas. No todos los necesitamos, no todos funcionan igual para todas las personas y, sobre todo, debemos considerar su calidad, seguridad y evidencia científica.
✔️ Y probablemente mi favorita: en nutrición nunca terminamos de aprender. La ciencia avanza, aparecen nuevas investigaciones y también evoluciona la manera en que entendemos y abordamos la salud y el rendimiento.
Muy agradecida con todas las personas con las que tuve la oportunidad de compartir y aprender. 💗
Seguimos aprendiendo. Siempre. 📚✨
