01/11/2026
TODAS LAS PERSONAS UTILIZAMOS MÁSCARAS… ¡Y ALGUNAS HASTA NOS QUEDAN DE MARAVILLA!
Llegamos al cierre del mes de las reflexiones, las máscaras, los disfraces, Halloween, las brujas, los brujos y las creencias de todos los gustos. Y qué mejor manera de terminar que hablando de algo que va mucho más allá de una fiesta: la conducta humana.
Desde la psicología, podemos reconocer que todas las personas utilizamos máscaras. Algunas son necesarias para convivir; otras nos protegen, nos permiten adaptarnos, evitar conflictos o regular nuestras respuestas. Y sí, algunas también sirven para manipular, conseguir beneficios o esconder intenciones.
¡Porque en esto de las máscaras hay de todo, como en botica!
Las máscaras socialmente aceptadas: esas que llamamos normas de convivencia, educación, diplomacia o asertividad. Porque, seamos sinceros, no siempre podemos mandar a alguien al carajo, aunque nuestro cerebro ya haya redactado el discurso completo. Entonces respiramos, sonreímos y decimos: «¡Qué linda eres!». Je, je, je.
Eso también puede ser regulación emocional e inteligencia social.
Las máscaras de conveniencia: aquellas que aparecen cuando queremos obtener algún beneficio de nuestras madres, padres, familiares, parejas, amistades o hasta de nuestros sugars. Sí, también existen las relaciones donde el cariño parece venir con condiciones, intereses y hasta tarifa diferenciada. ¡No juzguemos, observemos!
Las máscaras afectivas: las que utilizamos en las relaciones de pareja, cuando escondemos lo que sentimos, evitamos conversaciones, provocamos conflictos, tomamos distancia o mantenemos vínculos que quizá ya cumplieron su ciclo. A veces discutimos para no hablar, nos alejamos para no decidir o nos aferramos a una relación para no aceptar que llegó la hora de pasar la página.
Y cambiar de relación también puede ser una decisión saludable.
Las máscaras laborales: esas que nos colocamos cuando sabemos que expresar absolutamente todo lo que pensamos o deseamos puede tener consecuencias. No siempre decirlo todo es inteligencia; tampoco callarlo todo es prudencia. La diferencia está en reconocer cuándo, cómo, dónde y para qué comunicamos.
Pero aquí viene lo interesante: ¿qué tiene que ver todo esto con nuestro cerebro?
Desde la psicología sabemos que nuestras respuestas emocionales no surgen de una sola estructura cerebral. Los circuitos relacionados con el sistema límbico, la amígdala y otras redes participan en la detección de amenazas, las emociones y las respuestas rápidas. Mientras tanto, las funciones ejecutivas, en las que participa especialmente la corteza prefrontal, contribuyen a regular impulsos, anticipar consecuencias, tomar decisiones y ajustar nuestra conducta al contexto.
En otras palabras, no siempre hacemos, decimos o expresamos lo primero que sentimos. Entre el impulso y la respuesta puede intervenir nuestra capacidad de regulación.
Y allí aparecen nuestras máscaras: unas conscientes, otras automáticas; unas adaptativas, otras defensivas y algunas francamente manipuladoras.
¿Y la honestidad? ¡Ah, la honestidad! Quizá sea una de las grandes aspiraciones de las relaciones humanas, pero creer que todas las personas somos completamente transparentes en todos nuestros vínculos puede ser una hermosa utopía.
La convivencia implica negociar, reservar información, establecer límites y adaptar nuestra comunicación. Incluso las sociedades establecen qué máscaras son aceptables y cuáles no. Lo que en un país se considera educación, en otro puede interpretarse como frialdad; lo que una cultura considera libertad, otra puede verlo como una transgresión.
Y no olvidemos los sistemas políticos y sociales opresivos, donde algunas personas ni siquiera eligen sus máscaras: se las imponen para sobrevivir. Aunque, viendo ciertas tendencias mundiales, parece que a algunas sociedades les está gustando demasiado el disfraz de la intolerancia. ¡Y eso sí que da miedo 😱!
Entonces, ¿cuál es la reflexión que quiero dejarte?
No se trata de vivir sin máscaras, porque sería desconocer buena parte de nuestra naturaleza social. Se trata de aprender a reconocerlas, comprender su función y preguntarnos si nos ayudan a convivir o si terminan perjudicando nuestra salud mental y nuestras relaciones.
Pregúntate:
¿Estoy utilizando una máscara para protegerme o para manipular?
¿Estoy siendo prudente o estoy renunciando a expresar mis necesidades?
¿Estoy sosteniendo una relación por afecto, por conveniencia, por miedo o simplemente porque no me atrevo a pasar la página?
¿La máscara que llevo me permite ser funcional o me está alejando de mi propia identidad?
Recuerda: todas las personas utilizamos máscaras. Dependen del momento, del espacio, de los vínculos, del tipo de relación, del país, las costumbres, las tradiciones, lo legal, lo moral, lo socialmente aceptado y hasta de aquello que parece congruente… o de todo lo contrario.
Y para terminar, no olvides aquellos refranes que tanta sabiduría popular encierran:
«Las apariencias engañan…».
«No todo lo que brilla es oro…».
Porque detrás de una sonrisa puede haber muchas emociones; detrás de un silencio, muchas historias, y detrás de una máscara, una persona intentando gestionar su propia realidad.
¡Feliz cierre del mes de las máscaras, los disfraces, las reflexiones, las brujas, los brujos y las creencias diversas! 🎃
Y recuerda: no necesitas arrancarte todas las máscaras, pero sí aprender a reconocer cuáles eliges, cuáles te imponen y cuáles ya no necesitas llevar.
La salud mental también comienza cuando podemos reconocernos detrás de nuestros propios disfraces.
Dr. Miguel Arroyave Velez MPIO
Psicólogo | Promotor de la salud mental y del pensamiento positivo y constructivo.
Encuéntrame como en:
Instagram | Facebook | TikTok | YouTube | Spotify
«Todas las personas utilizamos máscaras… la cuestión es reconocer cuándo las elegimos y cuándo terminamos viviendo detrás de ellas».
