NutriciónMora

28/07/2026

Cómo nutricionista creo que hay que hablar sobre esto 🙁

23/07/2026

Siempre todo depende, pero tener una estructura, planificar, organizar es parte de un hábito, y aunque es incómodo, nos cansa o puede verse no tan romántico ✨ es de esas cosas que dan pereza de siempre escuchar pero que funcionan 🫰🏻 recordemos que la teoría dice que un hábito se forma en “21 días” pero pues cada contexto es distinto. Empieza de a poco, con lo que puedas, con alimentos familiares, no hacer un chef profesional, la idea es hacértela fácil 🥑

27/06/2026

¿Cómo se define el amor propio?
Quién dice que no se puede “amar” y “no amar” nuestro proceso corporal 🫂👀 y es que nos enseña muchísimo a odiar nuestro cuerpo, y no empezar a quererlo desde la compasión, empatía y suavidad que requiere un proceso tan personal 💖 no es fácil, ni mágico como se pinta en redes sociales, no es lo que una quiere y cuando una quiere, es cuando tu cuerpo deja de resistirse y empiezas a hablarte distinto, tener pensamiento incómodos, cuestionarte muchísimo e incorporarlos en tu cotidianidad ✨

03/06/2026

Ingredientes:
Garbanzos
Aceite de oliva
Limón 🍋‍🟩
Queso feta
Cebollas morada
Opcional: chile dulce, maíz dulce, zanahoria, pepino.
Pueden agregar una pizca de sal para resaltar sabores 👩🏻‍🍳

28/05/2026

21/05/2026

¿Vives con Síndrome de Ovario metabólico poliendocrino?😵‍💫 conocido antes como SOP
La cultura de las dietas nos ha enseñado que para “curarnos” tenemos que sufrir, pasar hambre y vivir estresadas. Pero cuando hablamos de un metabolismo y un sistema endocrino inflamado, el secreto no es restar, es sumar salud.
Aquí tienes 3 hábitos que la ciencia respalda y tu cuerpo realmente necesita (y no, ninguno incluye pasarla mal):
1️⃣ Dormir 8 horas (No negociable) 😴
El SOP tiene una base metabólica profunda. Si no duermes lo suficiente, tus niveles de cortisol (la hormona del estrés) se disparan y tu resistencia a la insulina empeora. Menos sueño = más antojos de dulce y más inflamación al día siguiente. El descanso es tu mejor medicina.
2️⃣ Dile ADIÓS al ayuno intermitente prolongado 🙅‍♀️
Lo que le funciona a un hombre de 30 años en el gimnasio, probablemente no le funcione a una mujer con desequilibrio hormonal. Los ayunos prolongados estresan a tus ovarios y a tus glándulas suprarrenales, enviándole a tu cuerpo una señal de “alerta/hambruna”. ¿El resultado? Más almacenamiento de grasa y ciclos más irregulares.
3️⃣ NO elimines los carbohidratos 🥐
¡Sácales la cruz morada a las dietas cero carbohidratos! Tus hormonas (y tu tiroides) necesitan carbohidratos para funcionar. El truco no es eliminarlos, es aprender a comerlos. Opta por carbohidratos complejos (avena, camote, quinoa) y acompáñalos siempre con proteína y grasa saludable para mantener tu glucosa estable.

06/05/2026

Quién nos hizo tanto daño para pensar que la comida es el enemigo ☹️🫂🥑🍳🥞🧀

18/04/2026

Muchas personas no escogen ni remojan los frijoles y por esto el dolor de estómago y malestares digestivos incómodos como gases 💨 diarrea y demás