NutriMed

Directions Website

NutriMed Tim stručnjaka za zdrav odnos prema ishrani i prema sebi.

14/10/2026

Isti teg, a danas deluje teže. Isti ručak, a Vi biste posle njega pojeli još jedan. I već pomislite: „Opet mi fali disciplina.“

Pre nego što sebi napišete još stroža pravila, vredi pogledati širu sliku: gde ste u ciklusu, kako spavate, koliko jedete i koliko se oporavljate.

Poznavanje ciklusa dobija smisao kada počnete da prepoznajete sopstvene obrasce. Kada primetite šta se ponavlja, šta Vam prija i kada Vam treba drugačiji tempo.

Ne morate svakog ponedeljka da krećete „ispočetka“. Ponekad samo treba bolje da razumete nedelju u kojoj se nalazite. 🍀

04/10/2026

Završili ste obrok. Šta kažete na kratku šetnju? 🚶‍♀️😊

Dok hodate, mišići koriste glukozu za energiju. Zato lagana šetnja posle jela može da pomogne da porast šećera u krvi bude blaži. Korisno je i da tokom dana prekidate dugo sedenje kratkim hodanjem.

Počnite sa nekoliko minuta posle jednog obroka, tempom koji Vam prija. Prošetajte po stanu, dvorištu ili kraju i postepeno pretvorite to u naviku.

Ovo može biti deo brige o zdravlju uz ishranu i terapiju kada je potrebna. Svaki korak ne mora biti veliki da bi imao smisla. 🤍

Posle kog obroka biste najlakše uveli kratku šetnju?

Koliko p**a ste preskočile hleb, a ostale gladne i nezadovoljne?Ugljeni hidrati imaju svoje mesto u ishrani, čak i kada ...
03/10/2026

Koliko p**a ste preskočile hleb, a ostale gladne i nezadovoljne?

Ugljeni hidrati imaju svoje mesto u ishrani, čak i kada želite da smršate. Važni su njihov izvor, količina i celokupan način ishrane.

Zato pitanje „Kako da ih izbacim?“ može da postane „Kako da ih uklopim?“ 🍞

Briga o sebi uključuje i obrok u kojem uživate, bez griže savesti. 🤍

25/09/2026

„Dobar“ i „loš“ holesterol. Često čujemo ove izraze, ali šta oni zapravo znače na našem nalazu? 🩺

Holesterol je potreban našem telu, a LDL i HDL su čestice koje ga prenose kroz krv. Kada na nalazu vidimo LDL i HDL holesterol, ti brojevi govore koliko holesterola ove čestice nose.

Povišen LDL vremenom doprinosi stvaranju naslaga u zidovima arterija. Zato zaslužuje pažnju čak i kada se osećamo dobro. Povoljan HDL ne poništava rizik koji nosi povišen LDL.

Ako su vam vrednosti povišene, ne znači da ste nešto „pogrešno radili“. Na njih utiču i genetika, ishrana i druga zdravstvena stanja. Nalaz tumačimo zajedno sa ostalim faktorima rizika, pa prema tome prilagođavamo preporuke.

U videu objašnjavamo ovu razliku kroz jednostavan primer. Sačuvajte ga za sledeći put kada budete gledali svoje nalaze. 🤍

Jabuka i maline imaju sličnu kalorijsku vrednost, a maline na 100 g sadrže više nego dvostruko vlakana. Zanimljivo, zar ...
24/09/2026

Jabuka i maline imaju sličnu kalorijsku vrednost, a maline na 100 g sadrže više nego dvostruko vlakana. Zanimljivo, zar ne?

Ovaj pregled može da vam pomogne da obogatite obroke koje već volite. Malo semenki u jogurtu, voće uz ovsene pahuljice ili pasulj i sočivo za ručak, postoji mnogo načina da vlakna budu deo svakodnevne ishrane.

Sve vrednosti prikazane su za 100 g, radi lakšeg poređenja. To nije preporučena porcija: orahe obično jedemo u manjim količinama nego voće ili povrće. Uz namirnice smo označili i da li su suve, sirove ili kuvane.

Sačuvajte pregled ako vam znači kao pomoć pri planiranju obroka. 🤍

19/09/2026

Kada nalaz pokaže povišen LDL holesterol, često prvo pomislimo: „Šta sada moram da izbacim iz ishrane?“

Važno je i šta ćemo češće stavljati na tanjir, kao i koje namirnice možemo zamijeniti povoljnijim izborima.

U videu izdvajamo šest namirnica koje možete uključiti u svakodnevnu ishranu. Nijedna ne rješava povišen holesterol sama za sebe. Značaj imaju ukupna ishrana, količine i navike koje ponavljamo kroz vrijeme.

Ne morate sve promijeniti odjednom. Počnite jednom promjenom koju možete održati, pa postepeno gradite dalje.

Ishrana je važan dio brige o holesterolu, ali ne zamjenjuje propisanu terapiju. Nalaze i naredne korake procjenjujemo individualno.

Sačuvajte video kao podsjetnik za sljedeću kupovinu. 🍀🤍

Nije lako snaći se među svim savetima o ishrani, posebno kada jedni drugima protivreče.Zato smo izdvojile osam činjenica...
16/09/2026

Nije lako snaći se među svim savetima o ishrani, posebno kada jedni drugima protivreče.

Zato smo izdvojile osam činjenica koje vredi znati, uz objašnjenja i izvore za one koji žele da pročitaju više. Nadamo se da će vam neke od njih razjasniti nedoumice i olakšati svakodnevne izbore.

Koja vam je bila nova? Volele bismo da čujemo. 🤍

11/09/2026

Vaga pokazuje koliko trenutno imate kilograma. Ne pokazuje koliko je od toga voda, sadržaj creva, glikogen ili masno tkivo.

Tokom menstrualnog ciklusa hormonske promene mogu uticati na zadržavanje tečnosti, apetit, varenje i osećaj nadutosti. Zato se broj na vagi može promeniti i kada ste dosledni ishrani i treningu. Kod nekih žena te oscilacije su male, dok kod drugih mogu biti izraženije, naročito u danima pred menstruaciju.

Takva promena ne znači automatski da ste se ugojili niti da ste poništili prethodni napredak.

Ne procenjujte rezultate prema jednom merenju. Posmatrajte trend kroz duži period i, kada je moguće, upoređujte telesnu masu u sličnoj fazi ciklusa.

Budite strpljivi prema svom telu. Napredak nije uvek pravolinijski, ali to ne znači da ga nema. 🌿

Ugljeni hidrati su godinama na optuženičkoj klupi.Ali problem nije u tome što namirnica sadrži ugljene hidrate, već o ko...
09/09/2026

Ugljeni hidrati su godinama na optuženičkoj klupi.

Ali problem nije u tome što namirnica sadrži ugljene hidrate, već o kojoj namirnici govorimo, u kojoj količini i sa čim je jedemo.

Voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice, pored ugljenih hidrata, donose vlakna, vitamine, minerale i druge korisne sastojke. Sa druge strane, slatkiši, zaslađena pića i proizvodi od rafinisanog brašna često imaju manje vlakana i lakše dovode do velikih oscilacija u unosu energije.

Zato pravo pitanje nije: „Da li treba izbaciti ugljene hidrate?”

Pravo pitanje je: koje ugljene hidrate biramo i kako izgleda naš obrok u celini.

Kod insulinske rezistencije, dijabetesa ili određenih digestivnih tegoba, količina i raspored ugljenih hidrata treba da budu prilagođeni osobi. Ali potpuno izbacivanje cele grupe namirnica retko je održivo rešenje.

Koji „optuženi” iz sveta ishrane bi trebalo sledeći da se nađe na našoj nutricionističkoj sudnici?

01/09/2026

Kada govorimo o masnoći u predelu stomaka, nije reč samo o izgledu.

Visceralna mast nalazi se oko unutrašnjih organa i metabolički je aktivna. Kada je ima previše, povećava se rizik od insulinske rezistencije, dijabetesa tipa 2, povišenog krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti.

Dobra vest je da na njeno smanjenje možemo da utičemo. Ne preko noći i ne jednim „posebnim” suplementom, već promenama koje možemo da održimo:

više celovitih namirnica, dovoljno proteina i vlakana, redovno kretanje, kvalitetan san i manje alkohola.

Ne morate da promenite sve odjednom. Počnite od jednog kompletnijeg obroka i malo više kretanja tokom dana.

Sačuvajte video ako želite da se vratite ovim koracima.

Address

Sime Lukina Lazića 12b
Belgrade
11000

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 11:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 20:00
Friday 11:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriMed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category