Advance Fitness

Call Directions Website Contact the business

Advance Fitness Advance Fitness je dijagnostičko-trenažni centar koji na jednom mestu daje mogućnost identifikaci

Advance Fitness je dijagnostičko-trenažni centar koji na jednom mestu daje mogućnost identifikacije problema vezanih za, mišićnu disfunkciju (tmg), posturalne deformitete i deformitete stopala (contemplas i curex), funkionalne testove trenutnog nivoa treniranosti (opto jump, foto ćelije...), ekg skrining, telesni sastav (in body 770), opšti pregled doktora sportske medicine. Nakon usmerenog testiranja, trenažni proces ima za cilj da se uočeni nedostaci planski, individualnim radom, tretiraju i umanjuju.

21/10/2026

Prvi polumaraton. Amsterdam, 21,1 km. Cilj: ispod 2:00. Rezultat: 1:57:07.

Biserka se pripremala po individualnom planu od 10 nedelja. Kako je to izgledalo:

1. Obim je rastao postepeno, do 43 km nedeljno.
2. Intenzitet je rastao do generalne probe od 18 km, dve nedelje pre trke, u istoj opremi i u isto doba dana kao na trci.
3. Kada se razbolela, plan smo izmenili: pauza, pa lagan povratak. Cilj je ostao isti.
4. Poslednje nedelje obim je spušten za 70 %: intervali samo 3 × 1000 m, bez pliometrije, odmor.
5. Carb loading i oprema spakovana na vreme, da na dan trke ništa ne bude prepušteno slučaju.

Svaki trening je bio upisan unapred i posle analiziran, kilometar po kilometar.

Plan prati telo. Kada se telo promeni, menja se i plan.

Ako se spremate za svoj prvi polumaraton, pišite nam u DM ili nas posetite u Advance Fitness centru, Omladinskih brigada 65B, Novi Beograd.

15/10/2026

Nalaz magnetne rezonance opisuje stanje diska. Uzrok bola je zasebno pitanje.

Diskus hernija najčešće nastaje kao problem opterećenja lumbalnog ili vratnog dela kičme, koje telo dugo trpi. Kada tkivo to više ne može da podnese, javi se bol.

Zato gledamo kako stojite, kako se krećete i koliko su Vam mišići aktivni. Odatle se vidi šta u Vašem slučaju opterećuje kičmu i odatle se pravi program.

Cilj rada je smanjenje i otklanjanje bola i povratak funkcije.

Napišite nam gde Vas boli, koliko dugo traje i šta Vam je najteže u toku dana.

Omladinskih brigada 65B, Novi Beograd

13/10/2026

Telo se kroz sezonu menja. Plan napisan na početku ostaje isti sve dok ga neko ne proveri.

Zato na svaka dva do tri meseca ponavljamo isto merenje kao na početku. To je CheckUp.

Rezultat pokazuje kako je sportista odreagovao na dosadašnji rad. Odatle se vidi da li su dovoljne izmene u postojećem planu ili treba nov plan i program.

Tako treninzi prate sportistu kroz sezonu, a ne obrnuto.

Napišite nam u poruci kojim sportom se bavi i kada je poslednji put radio testiranje.

Omladinskih brigada 65B, Novi Beograd

07/10/2026

Rečeno Vam je da imate diskus herniju, da se čuvate, da se ne saginjete i da ne trenirate. Mirovanje nije plan.

Kod nas rad počinje posle završenog lečenja, uz nalaz i mišljenje lekara. Pre prvog treninga izmerimo kako stojite, kako se oslanjate na stopala i koji mišić zaostaje, pa tek onda pravimo plan.

Plan ide u četiri faze. Stabilizacija i rasterećenje, mobilnost i jačanje, snaga i rotacija, pa funkcionalni trening i pun obim pokreta.

Svako opterećenje se dozira prema izmerenom, a posle tri meseca merenje ponavljamo i vidimo šta se promenilo.

Trenažni i funkcionalni rad uz saradnju sa medicinom, isključivo individualno.

Pišite nam ili pozovite 064 363 7772 da zakažemo Vaš prvi termin.
Advance Fitness, Omladinskih brigada 65b, Novi Beograd

05/10/2026

Većina sazna u kakvom je stanju telo tek kada se povredi.

Mladi sportista u sezoni ima treninge, utakmice i turnire jedno za drugim. U tom ritmu niko ne vidi koliko je eksplozivan, da li jedna noga radi više od druge i kako se mišići oporavljaju posle opterećenja.

Sve to su stvari koje se mere. Posle merenja se pravi program za tog sportistu, pa se kroz tri meseca ponovo testira.

Tako se ne pogađa.

Napišite nam kojim sportom se bavi i koliko treninga i utakmica ima nedeljno.

Omladinskih brigada 65B, Novi Beograd

01/10/2026

Trening iz pripremnog perioda ostaje isti i kada počnu utakmice. To je mesto gde se najčešće greši.

U pripremi ima smisla da obim i intenzitet postepeno rastu, jer nema utakmice u nedelji.

Od prve utakmice plan se pravi unazad, od dana utakmice. Raspored rada kroz nedelju se postavlja tako da sportista bude oporavljen i spreman kada se igra.

U snimku je objašnjeno šta se tačno menja i zašto.

Napišite nam koliko treninga i utakmica imate nedeljno i kog dana igrate.

Omladinskih brigada 65B, Novi Beograd

25/09/2026

Na njemu stoji ono što nas najčešće pitaju pre prvog dolaska.

Šta merimo i šta svaki uređaj pokazuje: koji mišić zaostaje pre nego što napravimo plan, koliko je od Vaših kilograma mišić, kako stojite i kako se krećete.

Kako izgleda termin. Traje 60 minuta, vodi ga trener, jedan na jedan, i unapred znate kroz šta prolazite.

Šta dobijate posle testiranja? Pisani nalaz sa izmerenim vrednostima, poređenjem leve i desne strane, tumačenjem i predlogom programa.

Ko radi sa Vama. Ceo trenerski tim, sa obrazovanjem i klubovima u kojima su radili.

Programi su razdvojeni po tome sa kim radimo: deca i mladi sportisti, profesionalni sportisti, rekreativci, oporavak i rehabilitacija i trening kod diskus hernije. Svaki ima svoju stranicu.

Link je u opisu profila. Ako Vam je lakše da pitate, pišite nam u poruku ili pozovite 064 363 7772.

Omladinskih brigada 65B, Novi Beograd

21/09/2026

Opterećenje raste tek kada zglob to podnese. Na tome stoji ceo oporavak od rupture ATFL ligamenta.

Zato se pre snage vraćaju mobilnost, stabilnost i balans. Aktivacija, propriocepcija, rad na balansu i pokretljivosti idu prvi, pre bilo kakvog opterećenja.

Posle toga ide jačanje kroz osnovne obrasce kretanja, pa priprema za trčanje i ubrzanja: guranje i vučenje sanki, eksplozivno podizanje na prste.

Na snimku je kasna faza, ono što se radi kada su prethodni koraci prošli.

Napišite nam da li ste nekad imali sličnu povredu i šta trenutno možete bez bola.

Omladinskih brigada 65B, Novi Beograd

18/09/2026

Treninzi sa klubom idu svojim tempom, utakmica je vikendom. Dodatni rad u takvoj nedelji ima smisla samo ako ne oduzima noge.

Zato ovaj trening traje kratko: malo ponavljanja, svako punom brzinom, pauza dovoljna da brzina ne padne.

Na snimku su Trap Bar Squat Jump i bočno bacanje medicinke. Pre njih ide zagrevanje po redosledu: mobilnost, izometrije, niska pliometrija, jako guranje i kvazi izometrija, pa CMJ skok.

Ono što se ovim dobija sportista koristi u odrazu, sprintu, promeni pravca, skoku i duelu.

Napišite nam koliko treninga i utakmica ima nedeljno, pa da vidimo šta ima mesta da se doda u toku sezone.

Omladinskih brigada 65B, Novi Beograd

14/09/2026

Sezona je počela. Da li se i trening promenio?

U pripremi je cilj bio podići nivo, pa je opterećenje bilo glavni alat, a oporavak koliko stigne. Kroz sezonu to više ne prolazi. Nivo se održava uz blagi napredak, oporavak postaje deo plana, a opterećenje ide taman koliko treba.

Trening služi utakmici, ne obrnuto.

Ako mladi sportista igra, a program mu je ostao isti kao u avgustu, pišite nam u poruke.

Advance Fitness, Omladinskih brigada 65B
064 3637 772

Address

Omladinskih Brigada 65 B
Novi Beograd
11070

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 22:00
Saturday 07:00 - 22:00
Sunday 07:00 - 22:00

Telephone

+381644844422

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Advance Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Advance Fitness:

Shortcuts

Share

Category