04/10/2026
Kremasta keto piletina sa pečurkama i spanaćem
Sočni komadi pilećeg filea u bogatom, kremastom sosu od pavlake za kuvanje, belog luka i parmezana, uz šampinjone i svež spanać. Kombinacija nežnih ukusa i mirisnih začina čini ovo jelo idealnim izborom za sve koji žele da uživaju u ukusnom obroku, a pritom ostanu dosledni keto načinu ishrane.
Sastojci (za 2 osobe):
300 g pilećeg filea
150 g šampinjona
100 g svežeg spanaća
150 ml pavlake za kuvanje
30 g parmezana
1 čen belog luka
1 kašika maslinovog ulja ili putera
So, biber i origano po ukusu
Priprema:
Piletinu iseci na manje komade, začini i proprži na maslinovom ulju.
Dodaj seckane šampinjone i beli luk, pa dinstaj dok pečurke ne omekšaju.
Ubaci spanać i sačekaj da uvene.
Sipaj pavlaku za kuvanje, dodaj parmezan i lagano kuvaj nekoliko minuta dok se sos ne zgusne.
Posluži toplo, uz dodatak svežeg peršuna.
Nutritivne vrednosti (okvirno, po porciji):
Kalorije: 480 kcal
Proteini: 45 g
Masti: 30 g
Ugljeni hidrati: 7–9 g
Vrednosti zavise od vrste pavlake i tačnih količina sastojaka.