Early Life by Yvoni Nicolaidou

24/09/2026

🤍 Η περίοδος μετά τον τοκετό (postpartum) είναι ιδιαίτερα απαιτητική και συχνά, μέσα στη νέα καθημερινότητα, τα ενδιάμεσα σνακ είναι από τα πρώτα που παραλείπονται.

🌻 Ωστόσο, μικρά και θρεπτικά σνακ μέσα στην ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και να υποστηρίξουν την αποκατάσταση του οργανισμού. Πιο πάνω θα βρεις μερικές ιδέες που ετοιμάζονται σε μόλις λίγα λεπτά, αλλά προσφέρουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

07/04/2026

🍫 Can you eat chocolate this Easter with gestational diabetes? The short answer is Yes!!!

✨️Make sure you keep your portion small: 2–3 small Easter eggs or 2–4 squares of chocolate ideally after a meal (make sure your meal includes lots of veggies and protein such as meat, fish, eggs!)
✨️Pair your sweets: Pair chocolate with nuts or cheese to slow sugar absorption.

🍫 Μπορείτε να φάτε σοκολάτα αυτό το Πάσχα εάν έχετε διαβήτη κύησης; Η σύντομη απάντηση είναι ναι!!!

Βεβαιωθείτε ότι η μερίδα σας είναι μικρή:
✨️ 2–3 μικρά πασχαλινά αυγά ή 2–4 τετράγωνα σοκολάτας ιδανικά μετά από ένα γεύμα (βεβαιωθείτε ότι το γεύμα σας περιλαμβάνει πολλά λαχανικά και πρωτεΐνες όπως κρέας, ψάρι, αυγά!)
✨️Συνδυάστε τα γλυκά σας: Συνδυάστε τη σοκολάτα με ξηρούς καρπούς ή τυρί για να επιβραδύνετε την απορρόφηση του σακχάρου.

🎀Για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένη καθοδήγηση, επικοινώνησε μαζί μας ή κλείσε το ραντεβού σου μέσω DM 📩💗

04/04/2026

✨️Η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη είναι πραγματικό πρόβλημα 😅 και ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να βοηθήσεις τον εαυτό σου;

✨️Περισσότερες φυτικές ίνες στα σνακ σου!
Αυτοί οι συνδυασμοί με κράκερ Wasa είναι από τις αγαπημένες μου προτάσεις! Oλικής άλεσης κράκερ (περίπου 1.5 γρ φυτικών ινών ανα κράκερ)+ toppings πλούσια σε φυτικές ίνες = ένας απλός, νόστιμος τρόπος να διατηρείς την κινητικότητα του εντέρου σου. 🌾

🍓Sweet combo: Nut butter & φράουλες
🍌Classic combo: Peanut butter & μπανάνα
🥑 Savoury (ish) combo: Αβοκάντο, μέλι, χαλούμι

Ποιον συνδυασμό θα δοκίμαζες; 👇

✨️Pregnancy constipation is no joke 😅 and one of the easiest ways to help? More fiber in your snacks!
✨️These Wasa cracker combos are some of my go-to recommendations ! whole grain crackers + fiber-rich toppings = a simple, delicious way to keep things moving. 🌾

Which combo would you try out of the 3? 👇

07/03/2026

Did you know? 🍤🍳

Avoiding allergenic foods in pregnancy isn’t necessary! Actually, eating them (fish, peanuts, eggs etc!) may actually help your baby’s immune system learn tolerance. Early exposure starts before birth!

Το ήξερες; 🥜🧀

Δεν χρειάζεται να αποφεύγεις τα αλλεργιογόνα τρόφιμα στην εγκυμοσύνη! Ακριβώς το αντίθετο! Η κατανάλωσή τους (π.χ. φιστίκια ή ξηροί καρποί) μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό του μωρού να αναπτύξει ανοχή. Η «εκπαίδευση» του ανοσοποιητικού ξεκινά πριν τη γέννηση!

🏩 Κλείσε μια επίσκεψη στο διαιτολογικό μας γραφείο για να μάθεις πώς η διατροφή σου μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του μωρού σου!

📖 Μπορείς επίσης να προμηθευτείς το ημερολόγιο εγκυμοσύνης μας, γεμάτο πρακτικές, διατροφικές συμβουλές για μια υγιή εγκυμοσύνη 🤰!

DM για περισσότερες πληροφορίες! 🌸

18/02/2026

🍰 Διαβήτης κύησης και γλυκά πάνε μαζί? Φυσικά, εάν γίνονται με μέτρο και τα σωστά υλικά! Ρίξε πιο κάτω μια ματιά για κάποιες υγιεινές επιλογές που μπορείς να εντάξεις στο διαιτολόγιο σου! 🥰

✨️ Κομματάκι μαύρης σοκολάτας και ξηροί καρποί
✨️ Μους με κακάο και αβοκάντο
✨️Πουτίγκα γιαουρτιού με κακάο και σμέουρα
✨️Πουτίγκα chia με γάλα καρύδας, μύρτιλα και νιφάδες καρύδας

🥑Μους αβοκάντο
Υλικά (1 μερίδα):
• ½ μικρό αβοκάντο (70 γρ.)
• 1 κ.γ. άγλυκο κακάο σε σκόνη
• 1 κ.γ. στέβια/ερυθριτόλη
• 2 κ.σ. άγλυκο γάλα αμυγδάλου
• ¼ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
Διατροφική αξία (ανά μερίδα):
• Συνολικοί υδατάνθρακες: ~8 γρ.
• Φυτικές ίνες: ~4 γρ.
• Καθαροί υδατάνθρακες: ~4 γρ.

🍧Πουτίγκα γιαουρτιού με σμέουρα & βούτυρο ξηρών καρπών
Υλικά (1 μερίδα):
• 150 γρ. απλό στραγγιστό γιαούρτι (2% ή 5%)
• 1 κ.γ. άγλυκο κακάο σε σκόνη
• 1 κ.γ. φυσικό βούτυρο ξηρών καρπών (φυστικιού, αμυγδάλου ή φουντουκιού)
• 30 γρ. φρέσκα σμέουρα (~¼ φλιτζανιού)
Διατροφική αξία (ανά μερίδα):
• Συνολικοί υδατάνθρακες: ~14,5 γρ.
• Φυτικές ίνες: ~3 γρ.
• Καθαροί υδατάνθρακες: ~11,5 γρ.

Για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένη καθοδήγηση, επικοινώνησε μαζί μας ή κλείσε το ραντεβού σου μέσω DM 📩💗

14/02/2026

🔥 Βασικά θρεπτικά συστατικά για τη βελτίωση της γυναικείας γονιμότητας - γνωρίζετε τη σημασία τους;

❤️‍🔥 Ψευδάργυρος: Σημαντικός για την υγιή ωορρηξία και την έμμηνο ρύση, καθώς και για την πρώιμη ανάπτυξη του εμβρύου.

🍤 Πηγές: Θαλασσινά, άπαχο βοδινό κρέας και γαλοπούλα, σουσάμι και σπόροι κολοκύθας, κάσιους, φακές και ρεβίθια.

📩 Αν χρειάζεστε υποστήριξη στο ταξίδι αυτό, είμαστε διαθέσιμοι στην κλινική μας, όπου μπορούμε να σας υποστηρίξουμε στην αξιολόγηση της διατροφής σας και να σας βοηθήσουμε όπου χρειάζεται είτε διαδικτυακά είτε με δια ζώσης ραντεβού 🤍✨️🎀

10/02/2026

🤍 Για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, μοιράζομαι κάτι που δημιούργησα για να υποστήριζω τις μέλλουσες μανούλες στην εγκυμοσύνη τους.

✨️ Το Ημερολόγιο Εγκυμοσύνης βοηθά να παρακολουθείς τη θρέψη σου, να αναγνωρίζεις μοτίβα και να παραμένεις συνδεδεμένη με το σώμα σου σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

🧚‍♀️ Σχεδιασμένο από διαιτολόγο με εξειδίκευση στην εγκυμοσύνη.

🎀 Ένα ουσιαστικό δώρο για εσένα ή για μια μέλλουσα μαμά 🤍

📩 DM για να βάλεις την παραγγελία σου

13/01/2026

✨️ Practical, evidence-based fertility nutrition tips you can actually use 🥰 Let’s make nutrition your best tool! 🥜🥬

📩 DM me for more info or to book a consultation.

25/12/2025

06/12/2025

🎁 Secret Santa alert για όλες τις μέλλουσες μαμάδες! 🤰✨

Αν ψάχνεις το δώρο που θα αγαπηθεί πραγματικά, σου έχω την τέλεια ιδέα:
Το Pregnancy Diary μας! Ο πιο γλυκός τρόπος να καταγράφει μια μέλλουσα μαμά κάθε στιγμή αυτού του μαγικού ταξιδιού! 🤍

📝 Χώρος για σκέψεις, διατροφικούς στόχους ΚΑΙ συμβουλές, και εβδομαδιαία milestones
🎄 Ιδανικό για ένα Secret Santa δώρο με νόημα

Και αν η φίλη σου είναι ήδη σε προχωρημένη εγκυμοσύνη, μπορείς πάντα να της χαρίσεις μια mama tote bag 🥰 χρήσιμη, στιλάτη και τέλεια για την καθημερινότητά της!

🎀 Κάνε φέτος το δώρο που θα έχει νόημα 🎀

📦 Παραγγελίες μέσω DM!