NutriFlex by Angelos Markou

Call Directions Contact the business

NutriFlex by Angelos Markou Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from NutriFlex by Angelos Markou, Nutritionist, Spetson 23, Limassol.

14/10/2026

🏋️‍♂️ Ποια μορφή άσκησης βοηθά στην αντίσταση στην ινσουλίνη;

Η άσκηση δεν βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά και την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη.

✅ Προπόνηση με βάρη: Βοηθά στην αύξηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στη χρησιμοποίηση της γλυκόζης από τον οργανισμό.

✅ Αερόβια άσκηση: Το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

✅ Συνδυασμός των δύο: Η προπόνηση με αντιστάσεις μαζί με την αερόβια άσκηση προσφέρει σημαντικά μεταβολικά οφέλη.

📌 Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις με εξαντλητικές προπονήσεις. Ακόμη και το τακτικό περπάτημα μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό πρώτο βήμα.

Το σημαντικότερο; Η συνέπεια και η επιλογή μιας μορφής άσκησης που μπορείς να διατηρήσεις μακροπρόθεσμα.

💬 Γράψε μου κάτω στα σχόλια  για ποια άλλη πάθηση η μεταβολική διαταραχή θες να μάθεις.

#αντίστασηστηνινσουλίνη #ινσουλίνη #άσκηση #προπόνησημεβάρη #αερόβιο

09/10/2026

🥗 Αν έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη, πώς πρέπει να είναι το πιάτο σου;

Η λύση δεν είναι να αποκλείσεις τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σου, αλλά να μάθεις να τους συνδυάζεις σωστά! 👇

✅ Πρωτεΐνη: Κοτόπουλο, ψάρι, αυγά ή όσπρια.

✅ Λαχανικά: Πηγή φυτικών ινών που συμβάλλουν στον κορεσμό και στη συνολική μεταβολική υγεία.

✅ Ποιοτικοί υδατάνθρακες: Πατάτα, βρώμη, ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι ή όσπρια.

✅ Καλά λιπαρά: Ελαιόλαδο και ξηροί καρποί, στις κατάλληλες ποσότητες.

💡 Να θυμάσαι: Δεν χρειάζεται να φοβάσαι τους υδατάνθρακες! Η ποσότητα, η ποιότητα και η συνολική ισορροπία της διατροφής σου έχουν σημασία.

Οι διατροφικές ανάγκες διαφέρουν από άτομο σε άτομο, γι’ αυτό ένα εξατομικευμένο πλάνο μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου.

📌 Αποθήκευσε το Reel για να το θυμάσαι όταν οργανώνεις τα γεύματά σου!

➡️ Στο επόμενο Reel: Ποια μορφή άσκησης βοηθά στην αντίσταση ινσουλίνης;

06/10/2026

Αντίσταση στην ινσουλίνη και απώλεια βάρους: υπάρχει πραγματικά σύνδεση;

Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να συνδέεται με αυξημένο σπλαχνικό λίπος και άλλες μεταβολικές διαταραχές, όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να χάσεις βάρος.

Η λύση δεν είναι απαραίτητα να αποκλείσεις τους υδατάνθρακες.

Η συνολική διατροφή, η ενεργειακή πρόσληψη, η ποιότητα των τροφών, η σωματική δραστηριότητα, ο ύπνος και η απώλεια βάρους μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ινσουλινοευαισθησίας.

👉 Στο επόμενο Reel θα μιλήσουμε για το πώς μπορείς να οργανώσεις ένα γεύμα όταν έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη.

🥣✨ Simple, balanced & satisfying.Γιαούρτι + πρωτεΐνη + μπανάνα + granola + peanut butter 🥜🍌Ένα εύκολο combo με πρωτεΐνη,...
22/09/2026

🥣✨ Simple, balanced & satisfying.

Γιαούρτι + πρωτεΐνη + μπανάνα + granola + peanut butter 🥜🍌

Ένα εύκολο combo με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, που μπορεί να γίνει ιδανικό πρωινό ή snack μέσα στη μέρα.

Γιατί η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη.

💧 Μήπως περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό;Η δίψα είναι ήδη ένα από τα πρώτα σημάδια ότι ο οργανισμός σου χρειάζετ...
28/07/2026

💧 Μήπως περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό;

Η δίψα είναι ήδη ένα από τα πρώτα σημάδια ότι ο οργανισμός σου χρειάζεται υγρά. Η σωστή ενυδάτωση δεν βοηθά μόνο το καλοκαίρι, αλλά είναι απαραίτητη κάθε μέρα για την υγεία και την απόδοσή μας.

✅ Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.
✅ Βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
✅ Υποστηρίζει τη συγκέντρωση και τη σωματική απόδοση.
✅ Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

💡 Μικρές αλλαγές που κάνουν τη διαφορά:
💧 Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό.
🥒 Πρόσθεσε στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό.
🏃‍♂️ Αύξησε την πρόσληψη υγρών όταν γυμνάζεσαι ή κάνει πολλή ζέστη.
🚰 Μην περιμένεις να διψάσεις για να ενυδατωθείς.

📌 Η σωστή ενυδάτωση είναι μία από τις πιο απλές συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις για να φροντίσεις τον οργανισμό σου.

💬 Εσύ πόσα ποτήρια νερό πίνεις καθημερινά; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

📍 NutriFlex by Angelos Markou
Αθλητικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

#Διαιτολόγος #Διατροφολόγος

🍉 6 αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού! ☀️Τα φρούτα δεν πρέπει να τα φοβάσαι λόγω της φυσικής τους ζάχαρης. Είναι πλούσια ...
14/07/2026

🍉 6 αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού! ☀️

Τα φρούτα δεν πρέπει να τα φοβάσαι λόγω της φυσικής τους ζάχαρης. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, νερό και φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην ενυδάτωση και τη συνολική υγεία.

👉 Στην εικόνα θα βρεις τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες ανά 100 g για να κάνεις πιο εύκολα τις επιλογές.
-

Πρώτη απόπειρα στα 21km Επιτευχθεί. Δεν πρέπει να αφήνετε στην τύχη την διατροφή και την ενυδάτωση όταν θα τρέξετε κάποι...
08/03/2026

Πρώτη απόπειρα στα 21km Επιτευχθεί.
Δεν πρέπει να αφήνετε στην τύχη την διατροφή και την ενυδάτωση όταν θα τρέξετε κάποια συγκεκριμένη απόσταση.
Είναι και τα δύο πολύ σημαντικά για την απόδοση και την αποκατάσταση σας.
Αν θέλετε Καθοδήγηση και οργάνωση της διατροφής και της ενυδάτωση σας θα χαρώ να συνεργαστώ μαζί σας.
-
ΥΓ: Σύγκρινε τον εαυτό σου με το που ήσουν όταν ξεκίνησες και οχι με τον διπλανό σου.
-

Η αλλαγή στο σώμα σου δεν γίνεται σε ένα ραντεβού — γίνεται με σωστή καθοδήγηση και συνέπεια 💪Αν θέλεις πραγματικά αποτέ...
26/02/2026

Η αλλαγή στο σώμα σου δεν γίνεται σε ένα ραντεβού — γίνεται με σωστή καθοδήγηση και συνέπεια 💪

Αν θέλεις πραγματικά αποτέλεσμα, χρειάζεται πλάνο που να ταιριάζει σε εσένα, στην καθημερινότητά σου και στους στόχους σου.

📍 Στο γραφείο μου στη Λεμεσό δουλεύουμε μαζί βήμα-βήμα, με παρακολούθηση και προσαρμογές ώστε η πρόοδος να είναι πραγματική και διατηρήσιμη.

✅ Επέλεξε το πακέτο που σου ταιριάζει και ξεκίνα σήμερα την αλλαγή σου.

📩 Στείλε μου μήνυμα για πληροφορίες ή για να κλείσουμε το πρώτο σου ραντεβού.

fatlosss

💥ONLINE COACHING💥Δεν χρειάζεσαι τέλεια διατροφή για να δεις αποτέλεσμα.Δεν χρειάζεσαι❌ άπειρες ώρες γυμναστήριο❌ στερήσε...
12/01/2026

💥ONLINE COACHING💥

Δεν χρειάζεσαι τέλεια διατροφή για να δεις αποτέλεσμα.

Δεν χρειάζεσαι
❌ άπειρες ώρες γυμναστήριο
❌ στερήσεις
❌ να τα κάνεις όλα τέλεια

Χρειάζεσαι ευελιξία και πλάνο που να ταιριάζει στη ζωή σου.

Γι’ αυτό δουλεύω και online με άτομα που θέλουν να βελτιώσουν το σώμα τους
χωρίς να νιώθουν ότι κάνουν δίαιτα.

Το online coaching περιλαμβάνει:
• εξατομικευμένη διατροφή
• προπόνηση (αν χρειάζεται)
• εβδομαδιαία check-ins
• προσαρμογές πάνω στο πρόγραμμά σου

📍 Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος.
📍 Χρειάζεται να είσαι συνεπής.

Αν σε ενδιαφέρει να δουλέψουμε μαζί online,
στείλε μου μήνυμα 📩

🌟 «Όχι, δεν είναι Σεπτέμβρης.Αλλά μήπως αυτό είναι η τέλεια στιγμή να ξεκινήσεις;Δεν χρειάζεσαι την “σωστή μέρα” ή τον “...
01/09/2025

🌟 «Όχι, δεν είναι Σεπτέμβρης.
Αλλά μήπως αυτό είναι η τέλεια στιγμή να ξεκινήσεις;

Δεν χρειάζεσαι την “σωστή μέρα” ή τον “ιδανικό μήνα”.
Χρειάζεσαι μόνο την απόφαση. 💪

Κάθε μέρα μπορεί να γίνει Day 1. 🔥»

Καλό μήνα λοιπόν. ✌️
-

Address

Spetson 23
Limassol
4000

Telephone

+35799058107

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriFlex by Angelos Markou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to NutriFlex by Angelos Markou:

Shortcuts

Share

Category