Nefeli Georgiou Nutrition

Call Directions Contact the business

Nefeli Georgiou Nutrition Certified Dietitian

Το πρήξιμο μέσα στη μέρα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει αυξηθεί το βάρος ή το λίπος σου.Η κατακράτηση υγρών μπορεί να ...
22/09/2026

Το πρήξιμο μέσα στη μέρα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει αυξηθεί το βάρος ή το λίπος σου.

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως η αυξημένη πρόσληψη αλατιού, οι ορμονικές μεταβολές, η ζέστη, η ενυδάτωση αλλά και η καθημερινή μας δραστηριότητα.

Αν νιώθεις πιο πρησμένη κάποιες ημέρες, προσπάθησε να μην αφήνεις μια προσωρινή αλλαγή στο σώμα σου — ή έναν αριθμό στη ζυγαριά — να καθορίζει το πώς βλέπεις την πρόοδό σου.

💧 Φρόντισε την ενυδάτωσή σου
🥗 Βάλε φρούτα και λαχανικά μέσα στη μέρα σου
🚶‍♀️ Κινήσου καθημερινά
🧂 Δώσε προσοχή στην υπερβολική πρόσληψη αλατιού

Αποθήκευσε το post για την επόμενη φορά που θα νιώσεις πρησμένη.

Τι τρως στη δουλειά; 🥡Ένα ισορροπημένο lunch δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο ή να απαιτεί ώρες προετοιμασίας.Ξεκίνα απ...
17/09/2026

Τι τρως στη δουλειά; 🥡

Ένα ισορροπημένο lunch δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο ή να απαιτεί ώρες προετοιμασίας.

Ξεκίνα απλά συνδυάζοντας:

Πρωτεΐνη + Υδατάνθρακα + Λαχανικά + Πηγή λιπαρών

Το σημαντικό είναι το γεύμα σου να σε χορταίνει, να σου δίνει ενέργεια και — κυρίως — να είναι πρακτικό για τη δική σου καθημερινότητα.

Και επειδή το «ωραία, αλλά τι να πάρω μαζί μου;» είναι συνήθως το δύσκολο κομμάτι…

Στο επόμενο post: εύκολες lunchbox ιδέες για τη δουλειά. 🥡

Μέχρι τότε: τι είναι αυτό που σε δυσκολεύει περισσότερο; Ο χρόνος, η οργάνωση ή οι ιδέες;

Lunchbox στη δουλειά 🥡Εσύ τι κάνεις συνήθως με το μεσημεριανό σου στη δουλειά;🥡 Παίρνεις φαγητό από το σπίτι;🥗 Αγοράζεις...
15/09/2026

Lunchbox στη δουλειά 🥡

Εσύ τι κάνεις συνήθως με το μεσημεριανό σου στη δουλειά;

🥡 Παίρνεις φαγητό από το σπίτι;
🥗 Αγοράζεις ή παραγγέλνεις;
☕ Ή περνάει η μέρα και καταλήγεις να τρως ό,τι βρεις;

Η επιστροφή στη δουλειά σημαίνει και επιστροφή σε ένα πιο απαιτητικό καθημερινό πρόγραμμα — και το φαγητό στη δουλειά είναι συχνά ένα από τα πρώτα πράγματα που μένουν πίσω.

Τι μπορεί να περιλαμβάνει όμως ένα πρακτικό και ισορροπημένο lunchbox;

Αυτό θα δούμε στο επόμενο post. 🌿

Μέχρι τότε, πες μου ↓
Εσύ είσαι team lunchbox ή team delivery;

💭Πεινάς ή απλώς θέλεις να φας;Δεν τρώμε πάντα επειδή πεινάμε.Τρώμε και από συνήθεια, άγχος, βαρεμάρα, παρέα ή απλώς επει...
07/09/2026

💭Πεινάς ή απλώς θέλεις να φας;

Δεν τρώμε πάντα επειδή πεινάμε.
Τρώμε και από συνήθεια, άγχος, βαρεμάρα, παρέα ή απλώς επειδή θέλουμε κάτι συγκεκριμένο.

Και αυτό είναι φυσιολογικό.

Το σημαντικό είναι να αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε τι μας οδηγεί στο φαγητό κάθε φορά.

Εσύ το αναγνωρίζεις; ↓

Για περισσότερη καθοδήγηση γύρω από τη διατροφή και τη σχέση με το φαγητό, τα ραντεβού Σεπτεμβρίου είναι ανοιχτά. 🌿

**Back to routine 🌿**Ο Σεπτέμβριος για πολλούς σημαίνει επιστροφή στη δουλειά, στα σχολεία, στα προγράμματα και σε μια π...
05/09/2026

**Back to routine 🌿**

Ο Σεπτέμβριος για πολλούς σημαίνει επιστροφή στη δουλειά, στα σχολεία, στα προγράμματα και σε μια πιο οργανωμένη καθημερινότητα.

Και μαζί έρχεται συχνά η σκέψη:
«Πρέπει να μπω ξανά σε πρόγραμμα με τη διατροφή μου.»

Δεν χρειάζεται όμως να τα αλλάξεις όλα από τη μία μέρα στην άλλη.

Ξεκίνα από τα βασικά: καλύτερη οργάνωση των γευμάτων σου, λιγότερα μεγάλα κενά μέσα στη μέρα και επιλογές που μπορούν πραγματικά να λειτουργήσουν στην καθημερινότητά σου.

**Δεν ψάχνουμε την τέλεια ρουτίνα.
Ψάχνουμε αυτή που μπορείς να διατηρήσεις.**

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που θέλεις να βάλεις ξανά σε πρόγραμμα αυτόν τον Σεπτέμβριο; ↓

Κι αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι καθοδήγηση για να βρεις τη δική σου διατροφική ρουτίνα, **τα ραντεβού Σεπτεμβρίου είναι ανοιχτά.** 🌿

Νέος χώρος, νέο κεφάλαιο. 🌿Πλέον σας υποδέχομαι στον νέο μου χώρο στην Εκάλη, Λεμεσό.Ένας χώρος που δημιουργήθηκε για τα...
04/09/2026

Νέος χώρος, νέο κεφάλαιο. 🌿

Πλέον σας υποδέχομαι στον νέο μου χώρο στην Εκάλη, Λεμεσό.

Ένας χώρος που δημιουργήθηκε για τα ραντεβού μας, τις συζητήσεις μας και όλα όσα δουλεύουμε μαζί γύρω από τη διατροφή και τη σχέση με το φαγητό.

Για όσους ξεκινούν τώρα, αλλά και για όσους επιστρέφουν για να συνεχίσουμε από εκεί που μείναμε.

**Τα ραντεβού για τον Σεπτέμβριο είναι ανοιχτά.**

Για ραντεβού
DM ή 99 293302

Nefeli Georgiou Nutrition

Υπάρχουν αλλαγές που δεν σημαίνουν απλώς μια νέα διεύθυνση.Σημαίνουν εξέλιξη.Σημαίνουν ότι βρήκες έναν χώρο που σε εκφρά...
17/07/2026

Υπάρχουν αλλαγές που δεν σημαίνουν απλώς μια νέα διεύθυνση.

Σημαίνουν εξέλιξη.

Σημαίνουν ότι βρήκες έναν χώρο που σε εκφράζει, που σου δίνει έμπνευση και που νιώθεις ότι μπορείς να προσφέρεις ακόμη περισσότερα στους ανθρώπους που σε εμπιστεύονται.

Μετά από αρκετές αλλαγές τα τελευταία χρόνια, νιώθω ότι το Nefeli Georgiou Nutrition βρήκε επιτέλους το σπίτι του. 🤍

Από την 1η Σεπτεμβρίου θα σας υποδέχομαι στον νέο μου χώρο, στο Move Physio Center , στην περιοχή Έκαλη, Λεμεσός.

Ένας χώρος που δημιουργήθηκε για να προσφέρει ηρεμία, φροντίδα και μια ολιστική προσέγγιση στην υγεία — ακριβώς όπως ονειρευόμουν.

Σας ευχαριστώ που είστε μέρος αυτής της διαδρομής. Χωρίς την εμπιστοσύνη σας, τίποτα από όλα αυτά δεν θα ήταν δυνατό.

Ανυπομονώ να σας καλωσορίσω στο νέο μας σπίτι. 🌿🤍

📍 Move Physio | Έκαλη, Λεμεσός

Το καλοκαίρι αλλάζει η καθημερινότητά μας. Οι ώρες γίνονται πιο χαλαρές, οι έξοδοι περισσότερες και οι διακοπές βρίσκοντ...
15/07/2026

Το καλοκαίρι αλλάζει η καθημερινότητά μας. Οι ώρες γίνονται πιο χαλαρές, οι έξοδοι περισσότερες και οι διακοπές βρίσκονται προ των πυλών.

Μαζί με αυτά όμως, συχνά αλλάζουν και οι διατροφικές μας συνήθειες.

✨ Δεν πίνουμε αρκετό νερό.
✨ Τσιμπολογάμε όλη μέρα χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
✨ Παραλείπουμε γεύματα και καταλήγουμε να πεινάμε υπερβολικά το βράδυ.
✨ Νιώθουμε ενοχές επειδή απολαύσαμε μια έξοδο ή ένα παγωτό.

Η αλήθεια είναι ότι κανένα από αυτά δεν καθορίζει την πορεία σου.

Η υγεία δεν χτίζεται από μια «τέλεια» ημέρα ούτε καταστρέφεται από ένα γεύμα.

Αυτό το καλοκαίρι, στόχος δεν είναι η τελειότητα.

🌿 Στόχος είναι η ισορροπία.
🌿 Να απολαμβάνεις το φαγητό χωρίς ενοχές.
🌿 Να φροντίζεις το σώμα σου με σεβασμό.
🌿 Να δημιουργείς συνήθειες που μπορείς να διατηρήσεις και μετά το τέλος των διακοπών.

Ποιο από αυτά τα «λάθη» νιώθεις ότι κάνεις πιο συχνά το καλοκαίρι; ☀️👇

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει είτε «τα προσέχω όλα» είτε «τα αφήνω όλα».Η ισορροπημένη διατροφή δεν έχει να κά...
14/07/2026

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει είτε «τα προσέχω όλα» είτε «τα αφήνω όλα».

Η ισορροπημένη διατροφή δεν έχει να κάνει με τη στέρηση ή την τελειότητα. Έχει να κάνει με μικρές επιλογές που μας βοηθούν να νιώθουμε καλά, να έχουμε ενέργεια και να απολαμβάνουμε τις στιγμές μας χωρίς ενοχές.

Ένα σωστά επιλεγμένο σνακ μπορεί να μας κρατήσει χορτάτους, να περιορίσει το συνεχές τσιμπολόγημα και να μας δώσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να απολαύσουμε τις καλοκαιρινές μας μέρες.

Θυμήσου... η φροντίδα του εαυτού σου δεν παίρνει διακοπές. 🌿☀️

💬 Εσύ ποιο σνακ δεν λείπει ποτέ από την τσάντα ή το ψυγείο σου το καλοκαίρι;

Πόσες φορές είπες στον εαυτό σου...«Δεν θα φορέσω ακόμα μαγιό.»«Δεν θα βγάλω φωτογραφίες.»«Θα κάτσω πιο πίσω στην παραλί...
10/07/2026

Πόσες φορές είπες στον εαυτό σου...

«Δεν θα φορέσω ακόμα μαγιό.»

«Δεν θα βγάλω φωτογραφίες.»

«Θα κάτσω πιο πίσω στην παραλία.»

«Από του χρόνου, όταν θα έχω χάσει κιλά.»

Και έτσι, χωρίς να το καταλάβεις, άφησες στιγμές να περάσουν.

Το καλοκαίρι δεν θυμάται το νούμερο που έγραφε η ζυγαριά.

Θυμάται τα γέλια με τους φίλους.
Τις βουτιές.
Τα ηλιοβασιλέματα.
Τα ταξίδια.
Το παγωτό που απόλαυσες.
Τις στιγμές που έζησες.

Μην αφήσεις το σώμα σου να γίνει ο λόγος που θα στερήσεις από τον εαυτό σου ακόμη ένα καλοκαίρι.

Η αυτοπεποίθηση δεν ξεκινά όταν αλλάξει το σώμα σου.

Ξεκινά όταν σταματήσεις να πιστεύεις ότι πρέπει πρώτα να το αλλάξεις για να αξίζεις να ζήσεις.

🤍 Αυτό το καλοκαίρι, εύχομαι να διαλέξεις τις αναμνήσεις αντί για την αυτοκριτική.

Με αγάπη,
Νεφέλη

Address

Onoufiou Iasonidi 4A
Limassol
3110

Opening Hours

Tuesday 08:00 - 13:00
Wednesday 16:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 13:00
Friday 16:00 - 21:00

Telephone

+35799293302

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nefeli Georgiou Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nefeli Georgiou Nutrition:

Shortcuts

Share

Category