H7active

Trasa Web

H7active H7. Cesta k pravidelnému pohybu pro zdraví. Pro každého, kdo se sebou chce pohnout. Začínáme na 9ti minutách pohybu denně...
Nikdy nekončíme!

Pohyb má mnoho podob a ještě více přínosu…Pojďte s námi začít na 9 minutách aktivity denně…Apka je zdarma!
03/10/2026

Pohyb má mnoho podob a ještě více přínosu…

Pojďte s námi začít na 9 minutách aktivity denně…

Apka je zdarma!

12/09/2026

KOMBINOVANÁ ROVNOVÁHA ⚖️💪

Jak jsem slíbil, přidávám krátká videa s mými specifickými cviky.

Postav se na balanční desku na válci a k tomu prováděj libovolné posilovací cviky s jednoručkami – bicepsové zdvihy, tlaky, upažování. Při tom se snaž udržet desku ve vzduchu.

Proč to dělám 👇

⚖️ Rovnováha pod zátěží – balancovat se na desce naprázdno umí každý. Ale jakmile začneš pohybovat závažím, těžiště se ti neustále mění a nohy a kotníky musí makat úplně jinak. Třeba jako při běhu v terénu.

🦶 Chodidla, kotníky a lýtka – malé stabilizační svaly, na které se u klasického posilování zapomíná, tady pracují bez přestávky celou sérii paralelně s horní polovinou těla.

🧠 Rozdělená pozornost – hlava řeší dvě věci najednou (technika cviku + udržení rovnováhy). Přesně tak, jako když v závodě musíš držet techniku i přes únavu a chaos kolem.

🎯 Core zapojený automaticky – nemusíš dělat žádné planky navíc. Střed těla drží celou dobu. Když vypndeš, spadneš:-)

⏱️ Dvě mouchy jednou ranou – neztrácíš čas separátním "balančním blokem". Posiluješ a trénuješ stabilitu zároveň. I to je pro mě v posilovně důležíté kritérium.

⚠️ Začni s menší váhou, než jsi zvyklý, a pohyb dělej pomalu a kontrolovaně.
Pokud jsi na desce poprvé, nauč se nejdřív balancovat bez závaží.

For 🇳🇿follow Ironman Triathlete Petr Vabrousek

Vita Sana Club
H7active

03/09/2026

Něco na rovnováhu a pohyblivost...

Svět jde pohybu naproti;-)tallinnairport
24/08/2026

Svět jde pohybu naproti;-)
tallinnairport

Mýtus o 7 hodinách:„H7 - to musím cvičit 7 hodin týdně, že?" Nemusíte. Sedmička v názvu znamená 7 dní vědomého pohybu v ...
11/08/2026

Mýtus o 7 hodinách:
„H7 - to musím cvičit 7 hodin týdně, že?"

Nemusíte.
Sedmička v názvu znamená 7 dní vědomého pohybu v týdnu, ne 7 hodin dřiny.

Bílý pás získáte za 60 minut pohybu týdně. to je třeba:

4x15 minut práce na zahradě (ruční zalévání, rytí,...)
3x 20 minut rychlé chůze
2x 30 min na kole
6x 10 min plavání na dovolené u moře
7x9 minut chůze do schodů...
Fantazii a pestrosti se meze nekladou:-)!

Černý pás (7 hodin týdně) je vrchol pyramidy, ke kterému se dá dojít za měsíce i roky. Vlastním tempem.
Každou úroveň je časem možné dosáhnout, postupný pokrok je klíč.

Detaily a aplikace zdarma: www.h7active.com

Žijeme v pohybu CZ&SK
Petr Vabroušek

Aerobní aktivita = pohyb, při kterém tělo delší dobu spotřebovává kyslík na tvorbu energie. Právě tenhle typ zátěže nejv...
06/08/2026

Aerobní aktivita = pohyb, při kterém tělo delší dobu spotřebovává kyslík na tvorbu energie. Právě tenhle typ zátěže nejvíc trénuje srdce a cévy.

V tomhle díle jsme se s MUDr. Hanou Štefaničovou, kardioložkou, podívaly na nejoblíbenější aerobní aktivity. Chůzi, běh, kolo, plavání i turistiku. A hlavně na to, na co si dát pozor, aby ti pohyb opravdu prospíval a neškodil.

👉 Ulož si post, ať máš rady po ruce.
👉 Napiš nám, kterou z aktivit už děláš.
👉 Mrkni na náš web h7active.com/

30/07/2026

Ten pocit, když nasbíráš dostatek sportovních hodin a odemkneš nový level! 👑✨

Kdo se dneska cítí stejně? 🙋‍♂️
Napiš nám do komentářů, na jakém levelu se tento týden nacházíš vy! 👇

📲 Stáhni si H7 zdarma h7active.com/ a pojď si taky zatancovat!

29/07/2026

Když tě život zastaví, pohyb je cesta zpátky. ❤️‍🩹

Paní doktorka, kardioložka Hana Štefaničová z CardioLab trénovala na extrémního Ironmana. Pak přišel těžký úraz a ze dne na den musela úplně zastavit.

Dnes je po týdnech pauzy zpátky v sedle a dokazuje to nejzásadnější. Začínat od nuly je těžké pro každého. Ale jde to. 🙌

V H7 věříme, že pohyb je pro VŠECHNY.
🖤 Pro úplné začátečníky.
🖤 Pro ty, co to pořád dokola zkouší.
🖤 I pro ty, které zastavila nemoc, úraz nebo pauza.

Nezáleží na tom, kde právě stojíte. Všichni máme stejný cíl - zdravé srdce a život v kondici. Pohyb je ten nejlepší lék, který si můžeme nadělit. 🚴‍♀️🧘‍♂️

📲 Stáhni si H7 zdarma h7active.com.

21/07/2026

28 denní výzva. Jsi in? 💪

Cíl: Každý týden o 1 hodinu pohybu víc než minulý týden.

Týden 1 → 1 h pohybu (odemkneš level H1 🩵)
Týden 2 → 2 h pohybu (odemkneš level H2 💛)
Týden 3 → 3 h pohybu (odemkneš level H3 🧡)
Týden 4 → 4 h pohybu (dostaneš se na level H4 💚)


Stáhni si H7, začni sledovat, sdílej výsledky.
Označuj nás → H7active → podržíme tě, povzbudíme. 🖤
h7active.com/

Adresa

Žižkova 174
Hulín
768 24

Web

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když H7active zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie