StopBolestiZad.cz

Domů
Česko
Nove Mesto
StopBolestiZad.cz

Zavolat Trasa Web Kontaktovat společnost

Centrum STOP BOLESTI ZAD, s.r.o. se specializuje na metodu Spirální stabilizace páteře. Pomáháme lidem řešit bolesti zad a obnovit zdravý a funkční pohyb.

Poskytujeme individuální terapie, skupinové cvičení, odborné kurzy i rehabilitační pobyty. STOP BOLESTI ZAD, s.r.o. je specializované pohybové a vzdělávací centrum zaměřené na metodu Spirální stabilizace páteře (SM Systém). Nabízíme individuální terapie, skupinové lekce, akreditované kurzy pro odborníky, vzdělávání pro veřejnost a také regenerační a cvičební pobyty vedené zkušenými terapeuty. Pomáháme lidem ulevit od bolestí páteře, obnovit funkční pohyb a dlouhodobě zlepšit kvalitu života.

27/08/2026

Jak správně sedět při práci na počítači? 💻

Stále více lidí tráví většinu ne jen pracovního dne vsedě. Nevhodné sezení může postupně vést k přetížení páteře, bolestem zad, syndromu karpálního tunelu, tenisovému lokti nebo dalším obtížím způsobeným dlouhodobým jednostranným zatížením.

Při ergonomickém sezení doporučujeme dodržovat několik základních pravidel:
• hlava v ose páteře
• napřímená páteř
• kyčelní i kolenní klouby přibližně v úhlu 90°
• předloktí opřená o područky nebo pracovní plochu
• bederní páteř podepřená opěrkou
• monitor umístěný v úrovni očí

Ani správný sed však nenahradí pravidelný pohyb. Doporučujeme každých 30–60 minut změnit polohu, krátce se projít nebo se protáhnout.

💚 Vaše páteř ocení každou změnu.

26/08/2026

Záda vás trápí, ale nevíte, kde začít?

Od září otevíráme v Kopřivnici nové skupinové kurzy SM Systému pro začátečníky:
📅 Středa v 9:00 – začínáme 02.09.2026
📅 Pondělí v 19:50 – začínáme 07.09.2026

Čeká vás pravidelné cvičení v malé skupině, individuální přístup a vedení zkušeným certifikovaným lektorem.

✓ malé skupiny – maximálně 12 osob
✓ pravidelný termín každý týden
✓ cvičení vhodné pro úplné začátečníky

Vyberte si svůj termín a začněte dělat něco pro svá záda. 💚

25/08/2026

„Skutečná síla není ve svalech, ale ve schopnosti přežít den s bolestí zad." 💪

A kdo to zažil, ten ví, o čem je řeč. Vstát ráno a zvládnout celý den - práci, rodinu, povinnosti - s bolestí, která tě provází při každém pohybu, vyžaduje obrovskou vůli. To je skutečná síla.

Jenže tahle síla by neměla být nutná. Bolest zad není medaile za odvahu ani nevyhnutelná daň za aktivní život. Je to signál, že tělo potřebuje pomoc - že svaly, které by přirozeně měly páteř podpírat, přestaly správně fungovat, a struktury, které jsou dlouhodobě přetížené, volají po změně.

Největší síla pak není vydržet bolest. Je to říct si: dost, chci to změnit.

SM Systém je přesně tento krok. Obnovuje přirozené pohybové vzorce, zapojuje svaly, které by měly páteř podpírat, a uvolňuje chronické napětí - aby záda mohla konečně fungovat tak, jak mají. Bez bolesti, bez kompromisů. 🌀

24/08/2026

Září se blíží a skupinové lekce SM Systému v Českých Budějovicích se plní. Většina skupinek je už obsazená a volných míst zbývá opravdu málo.

Pokud jste uvažoval/a o pravidelném cvičení, které záda skutečně regeneruje, teď je ten správný moment. Skupinové lekce metody MUDr. Smíška vedou certifikovaní lektoři v malé skupině - individuální pozornost zůstává zachována.

Nezůstávejte jen u přemýšlení. Rezervuj si místo ještě dnes, dokud nějaké zbývá.

20/08/2026

Co je to ergonomie? 🤔

Ergonomie je vědecká disciplína, která se zabývá vztahem mezi člověkem a jeho pracovním prostředím. Jejím cílem je přizpůsobit pracovní podmínky tak, aby podporovaly zdraví, pohodlí i efektivitu práce.

Dobře navržené pracovní místo pomáhá:
• snižovat přetížení pohybového aparátu
• předcházet bolestem zad, krční páteře a horních končetin
• zlepšovat koncentraci a pracovní výkon
• minimalizovat únavu při dlouhodobé práci

Ergonomie není jen o kvalitní kancelářské židli. Stejně důležité je správné nastavení monitoru, pracovního stolu, klávesnice i celkové organizace pracovního prostoru.
Investice do ergonomie je především investicí do vašeho zdraví.

💚 Zdravé pracovní prostředí znamená zdravější tělo.

18/08/2026

„Když tě bolí záda, zjistíš, kolik věcí je vlastně nízko." 😅

Klíče na zemi. Ponožky. Nabíječka, která samozřejmě spadla pod postel. Věci, které člověk dřív zvedal automaticky, se najednou stávají logistickou výzvou.

A přesně v ten moment si uvědomíte, jak moc bereme pohyb bez bolesti jako samozřejmost.

Ohnout se, sáhnout dolů, zvednout něco ze země - to jsou pohyby, které děláme mnohokrát denně, aniž bychom o tom přemýšleli. Dokud to nejde. Za tím omezením stojí většinou dlouhodobá svalová nerovnováha - svaly, které by měly páteř táhnout vzhůru a chránit ji při pohybu, přestaly správně fungovat. A tělo to dává jasně najevo.

SM Systém pomáhá obnovit právě tuto přirozenou funkci. Pohyb k zemi by neměl být výkon ani risk - měl by být součástí běžného dne. 🌀

17/08/2026

Září se blíží a s ním i nová sezona skupinových lekcí SM Systému v Karlíně. Jenže většina skupinek je už obsazená a volných míst zbývá opravdu málo.

Pokud jste uvažoval/a o tom, že se přidáte, teď je ten správný moment. Skupinové lekce metody MUDr. Smíška jsou ideální pro ty, kdo chtějí udržet výsledky z individuální terapie, nebo prostě začít pravidelně pečovat o záda v příjemné skupině pod vedením certifikovaného terapeuta.

Nezůstávejte jen u přemýšlení. Rezervuj si místo ještě dnes, dokud nějaké zbývá.

13/08/2026

Proč je důležité správně sedět? 💺

Věděli jste, že dlouhodobé sezení v nevhodné poloze může ovlivnit nejen svaly, ale i vazivové struktury páteře?

Pokud na tělo dlouhodobě působí tlaková síla, dochází k relativnímu prodloužení vazivových struktur, což ovlivňuje přenos informací z periferie do centra (aferentaci). Při dlouhodobém setrvávání v neergonomické poloze vzniká tzv. creep efekt, tedy postupné „tání“ vazivových tkání, které může vést ke snížení stability jednotlivých segmentů páteře.

Dlouhodobé a opakované přetěžování může přispívat ke vzniku:
• bolestí zad
• bolestí hlavy
• závratí
• výhřezu meziobratlových plotének
• skoliózy a dalších obtíží pohybového aparátu

Správné sezení není maličkost. Je jedním z důležitých kroků k prevenci bolestí zad a udržení zdravé páteře.

💚 Pečujte o své tělo – vaše záda vám to vrátí.

11/08/2026

„Zdraví si člověk začne vážit až ve chvíli, kdy ho bolí záda i při kašlání." 😄

A kdo to zažil, ten ví. Ten moment, kdy i kýchnutí vyžaduje přípravu a kašel je malá katastrofa, změní pohled na věc velmi rychle.

Bolest zad přitom málokdy přijde ze dne na den. Je to výsledek dlouhodobého procesu - měsíce špatného držení těla, sezení, které zkracuje svaly v přední části kyčlí, stres, který se ukládá do zad, pohybové vzorce, které tělo pomalu ale jistě přetěžují. A pak přijde ten kašel. 😅

SM Systém pomáhá vrátit tělu přirozenou rovnováhu - ne silou, ale obnovou správných pohybových vzorců. Svaly, které by měly páteř podpírat, se znovu zapojují. Struktury, které jsou přetížené, dostávají prostor se uvolnit. A páteř se postupně učí fungovat tak, jak má.

Začni se o záda starat dřív, než ti je připomene každý kašel. 🌀

06/08/2026

Hallux valgus: vbočený palec není jen kosmetický problém.

Většina lidí si myslí, že hallux valgus trápí jen starší ženy na podpatcích. Ve skutečnosti se týká každého, kdo má nevhodnou obuv, nestabilní klenbu, hypermobilitu nebo dlouhodobě přetěžuje chodidla při práci ve stoje nebo sportu. Deformace se postupně zhoršuje a ovlivňuje celé tělo.

Co hallux valgus vlastně je?
Jde o deformaci základního kloubu palce, kdy se palec vychyluje směrem k ostatním prstům a jeho kloub se vyklenuje ven. Výsledkem jsou bolest, otoky, otlaky a zhoršená stabilita při chůzi. Ale problém sahá dál než jen k palci.

Proč to řešit?
Hallux valgus přímo souvisí s poruchou spirální stabilizace na dolní končetině. Pokud tibialis anterior nefunguje správně a klenba nožní se netvoří dynamicky při chůzi, abduktor palce přestane plnit svou funkci a palec se postupně přesouvá do valgózního postavení. Deformace pak zpětně narušuje celý pohybový řetězec - mění se chůze, zatěžování kolen, kyčlí a páteře.

Není náhoda, že hallux valgus se velmi často vyskytuje společně s plochou nohou a skoliózou - jde o projevy téže poruchy spirální stabilizace.

Jak SM Systém pomáhá?
SM Systém neřeší hallux valgus ortézami ani izolovaným cvičením palce. Pracuje s obnovením správné spirální stabilizace celého těla - aktivací spirálních řetězců přes lopatky, gluteus maximus, fascii latu až po tibialis anterior a abduktor palce. Klenba nožní se obnovuje jako přirozený výsledek správně fungujících řetězců a palec se postupně vrací do správnějšího postavení.

Při cvičení je důležité vědomě dorovnávat palec do správné pozice - pokud to rozsah pohybu dovolí, palec by měl směřovat dopředu a vytvářet vnitřní oporu chodidla. Tento zdánlivě malý detail má přímý vliv na aktivaci celého spirálního řetězce.

Pravidelným cvičením lze zpomalit nebo částečně zvrátit deformaci, zmírnit bolest a zlepšit stabilitu při chůzi. Operace je možností, ale ve většině případů není prvním krokem. 🌀

Adresa

Vodičkova 41
Nove Mesto
11000

Telefon

+420777755192

Web

http://www.StopBolestiZad.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když StopBolestiZad.cz zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.