Jaká je otevírací doba?

Pondělí 08:00 - 14:00 Úterý 08:00 - 17:00 Středa 08:00 - 17:00 Čtvrtek 08:00 - 17:00

fitmama.studio

Domů
Česko
Trinec
fitmama.studio

Trasa Web Kontaktovat společnost

Žijte v těle, které budete milovat. Nejste spokojena se svojí postavou? Ukážu vám, že to jde i (jenom) bez diet.
Žena ženám. Žena ženám♡
Výživový kouč.

Ráda byste se zbavila přebytečných kil, ale myslíte si, že na to potřebujete přísnou dietu a pevnou vůli? Osobní trenér. Učím PRINCIPŮM zdravého stravování a pohybu, nikoli pouze dočasným dietám. Osobní tréninky doma, ve fitku i online. Konzultace, stravovací a tréninkové plány na míru. Emoční stravování, diastáza, cvičení po porodu i v těhotensví.

01/10/2026

Chodí tvoje slezina spát v 18:00?
A mohla bych ji vidět? 😂

Protože jestli si v 17:59 odpíchne, zatáhne rolety a jde domů, tak je to docela fascinující orgán. 😁

Co si o tom myslíš ty?

29/09/2026

Poke bowl = automaticky lehká a vyvážená volba? 🥢

Na první pohled má vlastně všechno.

➡️Rýži, zeleninu, zdroj bílkovin… často avokádo, semínka nebo další dochucovadla.

A ano, poke bowl může být skvěle poskládané hlavní jídlo. 🩷

Jenže stejně jako u každého jiného jídla záleží na tom, co v té misce skutečně je a hlavně KOLIK toho tam je.
🍚 množství rýže
🍤 množství a druh bílkoviny (smažené krevety oproti klasickým nebo krevety vs losos)
🥑 avokádo a další zdroje tuku
🥣 omáčky
➕ ochucená zelenina

A najednou můžou dvě na pohled podobné misky znamenat úplně jinou porci i energetickou hodnotu. (P.s. ta moje byla hodne slabá 😀🤦‍♀️)

❌ Neznamená to, že si máš poke přestat dávat.

Naopak. Jen chci, abys věděla, co vlastně jíš, a uměla si vybrat porci podle toho, co potřebuješ TY. ☝️

A když už jsme u toho… co mám rozebrat příště? 👀
Dáme nějakou klasiku? Svíčkovou? Pizzu? Caesar? Těstoviny? 😁

Napište mi do komentáře jídlo, které vás zajímá. 👇

23/09/2026

Taky jso tohle netušila❓️❓️. 🥦 Zelenina sice vlákninu obsahuje, ALE často jí není tolik, jak si myslíme. 👀

Zrovna dnes ke mně přišla klientka, která měla neustále chutě a zároveň pocit, že vlákniny jí dost, protože má přece každý den zeleninu k obědu a večeři. Zároveň ale omezuje sacharidy a přílohy, protože má pocit, že právě ty by měla při hubnutí vynechávat.❌️❌️❌️

Takže jsme celkem snadno zjistily, ▶️ Proč má furt pocit hladu◀️

➡️ Luštěniny, celozrnné pečivo a obiloviny, ovesné vločky, semínka… TOHLE jsou zdroje vlákniny.

❕️Sacharidy nejsou něco, čeho se potřebuješ zbavit. Do vyváženého jídelníčku patří – a jejich vhodným výběrem můžeš zároveň výrazně navýšit příjem vlákniny. 🩷

Takže zeleninu rozhodně nech na talíři. 😁🥗
Jen na ni nespoléhej jako na jediný zdroj vlákniny.

Který rozdíl tě překvapil nejvíc? 👀 Ulož si tenhle příspěvek, protože i díky tomu budeš mít pocit sytosti.

20/09/2026

Nechceš nebo nestíháš vařit? Tak nevař. 😁

➡️ Ne každé jídlo musí znamenat půl hodiny u plotny. A už vůbec nemusíš skončit u rohlíku se sýrem jen proto, že dnes nemáš čas nebo chuť vařit.

☝️Tady máš 5 rychlých jídel do 15 minut, která zvládneš poskládat i v den, kdy nestíháš. 🩷

A jak vidíš, i rychlovka může mít bílkoviny, sacharidy, tuky, zeleninu i vlákninu. (I když ne vždy dost).

Přesně proto podobné rychlovky zařazuju i do našich jídelníčků na HeroHero. Protože jídelníček, podle kterého musíš každý den hodinu vařit, ti v běžném životě moc nepomůže. 😁 Nemám pravdu❓️

📌 Ulož si těchto 5 nápadů na den, kdy nebudeš mít čas vařit.

13/09/2026

Poznáváš se❓️❓️❓️

➡️ Ráno chystáš děti, tašky, pití, svačiny, oblečení, kroužky, práci… a někde mezi tím se velmi snadno ztratí jedna věc:

▶️ tvoje vlastní jídlo.

Děti mají krabičku. 🍱
Děti mají pití. 💧
Děti mají „něco kdyby náhodou“. 🥪

A ty?

Často kafe, něco rychle do ruky a plán, že se najíš později.

Jenže „později“ někdy znamená až večer.

A pak už to není jen hlad.

Je to únava, chutě, podrážděnost a pocit, že bys snědla všechno, co doma najdeš.

A proto i s tímhle pracujeme ve výzvě ZPĚT DO RYTMU.

🩷Minulý týden ženy kromě jídelníčku dostaly i tahák na svačiny 😍 kde mají i množství, které by děti měly průměrně sníst a pozor❕️ rozhodně nebudou mít úplně stejnou svačinu.

Pokud chceš tyhle tipy a triky + jídelníček, napiš mi ⬇️ ANO a pošlu ti odkaz na výzvu.

Adresa

Frýdecká 222, Fitmama Studio
Trinec
73961

Otevírací doba

Pondělí	08:00 - 14:00
Úterý	08:00 - 17:00
Středa	08:00 - 17:00
Čtvrtek	08:00 - 17:00

Web

http://www.fitmamastudio.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když fitmama.studio zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.