Manaba - Mama Natural Balance

08/09/2026

🌿 Zpomal. Nadechni se. Začíná nový školní rok.

Prázdniny jsou u konce a s nimi období volnosti, dlouhých večerů a trochu pomalejšího režimu. Najednou přichází budíky, povinnosti, úkoly, kroužky… a někdy i pořádný chaos. 😅

☯️Z pohledu tradiční čínské medicíny je právě přechod do podzimu obdobím, kdy je dobré začít zpomalovat, uzemňovat se a vracet se k pravidelnému rytmu.

A jak podpořit klid nejen v sobě, ale i u dětí? ❤️

🍂 1. Vraťte se k pravidelnému rytmu

Nemusíte mít všechno perfektní. Tělo ale miluje pravidelnost.
Podobný čas vstávání, jídla, odpočinku i usínání pomůže celé rodině lépe se adaptovat na nový režim.

🥣 2. Začněte den teplou snídaní

TČM tradičně klade velký důraz na podporu Sleziny a Žaludku. Právě Slezina je spojována také s přemýšlením a schopností „zpracovávat“ každodenní podněty.

Zkuste místo ranného spěchu dopřát tělu něco teplého – třeba kaši, vajíčka nebo teplou snídani podle toho, co vám vyhovuje.

🌬️ 3. Dýchejte, než začnete řešit

Když cítíš, že už je toho moc, nemusíš hned hledat řešení.

Zastav se.
Nádech nosem…
a pomalý, delší výdech.

Stačí několik cyklů.

Někdy nepotřebujeme změnit situaci. Potřebujeme nejdřív změnit stav, ve kterém na ni reagujeme.

🏃‍♀️ 4. Nechte děti vypustit napětí pohybem

Po celém dni ve škole může být dítě plné emocí a podnětů.

Nemusí být hned připravené na úkoly.

Procházka, běh, skákání, hřiště nebo jen chvíle venku mohou pomoct tělu uvolnit nahromaděné napětí.

❤️ 5. Emoce nejsou problém, který musíme okamžitě odstranit

Vztek. Pláč. Strach. Frustrace.

Nemusíme je hned zastavovat větou „Uklidni se“.

Můžeme říct:

„Vidím, že toho máš dnes hodně. Pojď, nejdřív se spolu uklidníme.“

Protože klid neznamená nemít emoce.

Klid znamená umět se k sobě vrátit, když nás emoce na chvíli odnesou.

A možná právě to je nejlepší dárek, který můžeme na začátku školního roku dát sobě i našim dětem. 🌿

Ne další výkon.
Ne dokonalý režim.
Ale pocit bezpečí, rytmus a prostor nadechnout se.

✨ Přeji vám, ať je tento školní rok nejen o tom, co všechno zvládnete, ale také o tom, jak se u toho budete cítit.

Protože na pocitech záleží ❤️

S láskou,

Luci ☯️

01/09/2026

Už jsme 10 dní po výzvě a věřím, že si užíváte výsledků, které jste výzvou dosáhli 💪👙😍

Ja dostala pochvalu od přátel a mého muže, že mám pevnější postavu, hlavně paže a pozadí a co vy? 👀

A teď už jen si to udržet…to je to nejtěžší🥴, ale pokud jste poctivě cvičili, tak už máme vytvořený návyk, který vám bude postavu udržovat…a to je cílem 😉💪

Pokud chcete pokračovat ve výzvách a nebo si cvičit podle videa, nabízím speciální nabídku zde:

https://whop.com/manaba-cz/fit-vyzva/

🔸Jedná se o 3 video výzvy-
tzn. 3 měsíce cvičení + 3 bonusy na harmonizaci energetických drah, tedy meridiánu, dále dechovou techniku na uvolnění stresu a napětí plus ranní rozcvičku🧘‍♀️

Tak jdeme udržovat svoji postavu tak, ať jsme spokojené 👙

Těším se ve výzvě,

S láskou k pohybu,

Luci ☯️

3 x Fit výzva kombinující silové cvičení s vlastní váhou + 3x bonusová videa na stretching, vědomé dýchání a energetickou harmonizaci pro rovnováhu těla a mysli. +ebook 23 Triků k super kondici. **Do konce srpna 45% sleva!**

12/08/2026

Právě teď od 19:19 do 20:36 nastává velmi zajímavé zatmění Slunce. Z pohledu astronomie jde o skutečně mimořádný úkaz, ale z pohledu TČM se dá krásně uchopit i symbolicky přes princip Yin–Yang, Qi a přirozené cykly.

☀️ Co se děje 12. 8. 2026?

Měsíc se dostane mezi Zemi a Slunce a na krátkou dobu zakryje sluneční kotouč. Úplné zatmění bude pozorovatelné v pásu přes Grónsko, Island, severní Rusko, Atlantik, Španělsko a malou část Portugalska. V Česku půjde o částečné zatmění.

Pro nás je zajímavé hlavně to, že zatmění nastává večer a Slunce bude relativně nízko nad obzorem. V některých částech Evropy tak půjde o velmi působivé „zatmění při západu Slunce“.

⚠️ Při částečném zatmění se nedívej přímo do Slunce bez certifikovaných brýlí pro pozorování zatmění. Běžné sluneční brýle nestačí.

⸻

🌗 A jak se na zatmění můžeme dívat z TČM?

Tohle je opravdu krásné téma…

☯️V čínské filozofii a TČM je základním principem Yin a Yang. Slunce je přirozeně spojováno s Yang – světlem, teplem, aktivitou, pohybem a expanzí. Měsíc naopak s Yin – tmou, klidem, chladem, vnitřním světem a přijímáním.

Při zatmění se na okamžik Yin dostává před Yang.

Neznamená to ale „špatnou energii“. Spíše bychom to mohli vnímat jako krátký okamžik změny poměru Yin a Yang.

TČM totiž nevnímá zdraví jako permanentní převahu jedné strany. Důležitá je dynamická rovnováha a schopnost přechodu mezi nimi.

☯️ Zatmění jako symbolický moment

Můžeš si ho představit jako:

Yang → vrchol → Yin → návrat Yang

Je to krásná připomínka jednoho z důležitých principů čínského myšlení:

Když něco dosáhne svého vrcholu, začíná se měnit v svůj protiklad.

Stejně jako den postupně přechází v noc, aktivita v odpočinek, léto v podzim a nádech ve výdech.

⸻

🌿 Co bych z toho vytěžila prakticky

Zatmění můžeš pojmout jako den zpomalení a vědomého obrácení pozornosti dovnitř.

Místo toho, aby člověk pořád „tlačil Yang“ – výkon, práci, cvičení, aktivitu, rozhodování – může si na chvíli dovolit více Yin:

* zpomalit,
* být chvíli v tichu,
* méně stimulovat tělo i mysl,
* vědomě dýchat,
* jít na klidnou procházku,
* dát si teplé jídlo a dostatek tekutin,
* večer si udělat krátkou meditaci nebo reflexi.

Ne proto, že by zatmění mělo prokazatelný léčebný účinek, ale jako vědomý rituál práce s pozorností a rytmem.

⸻

🔥 A ještě jeden zajímavý pohled přes Qi

Slunce představuje obrovský zdroj světla a tepla – symbolicky tedy velmi silný Yang.

Když jeho světlo na okamžik „zmizí“, můžeme tento okamžik použít jako připomínku:

Nemusím být pořád aktivní.
Nemusím pořád podávat výkon.
I klid je součástí pohybu Qi.

V TČM není cílem mít stále maximum energie. Stejně jako příroda Qi cirkuluje, stoupá, klesá, rozpíná se a stahuje.

A právě zatmění je nádherný přírodní obraz této proměny. 🌑☯️🌞

Tak pojďme si toto zatmění slunce užít 😉

S láskou a vděčností,

Luci ☯️

P.S.: foto jsem pořídila přes svářečské sklo, proto ta tmavost

29/07/2026

Za chvilku nám začne úplněk 🌕 ☺️

Dnešní úplněk (29. července 2026 v 16:35) přichází uprostřed vrcholného léta. V tradičním označení se mu říká Bouřkový nebo Jelení úplněk.

☯️Z pohledu tradiční čínské medicíny (TČM) není úplněk samostatnou léčebnou kategorií, ale mnoho praktiků pozoruje, že v období úplňku může být energie Yang a Qi více na povrchu těla. U citlivějších lidí se proto mohou objevit:

🔸horší usínání nebo neklidný spánek,
🔸větší emoční citlivost,
🔸bolesti hlavy nebo migrény,
🔸větší vnímání tinnitu,
🔸pocit přehřátí, podrážděnosti nebo napětí.

🔥Protože je konec července obdobím vrcholného elementu Ohně, zároveň už se pomalu začíná objevovat energie pozdního léta spojená se Slezinou a Žaludkem (element Země).
❣️Cílem je proto nepřehřívat organismus a zároveň chránit trávení.

❓Co doporučuji dle TČM během tohoto úplňku?

🥒Jezte lehčí, sezónní stravu – okurky, cukety, listové saláty, borůvky, meruňky, broskve.

💧Dostatečně pijte, ale ledové nápoje nahraďte spíše vlažnou vodou nebo jemným bylinkovým čajem.

🥂Vyhněte se přejídání, alkoholu a příliš ostrým jídlům, které zvyšují vnitřní horko.

🌅Večer zvolte klidnější aktivitu místo intenzivního tréninku.

🧘‍♀️Dopřejte si dechová cvičení, jemné protažení nebo meditaci.

☯️Akupresurní body vhodné pro zklidnění

* HT7 (Shenmen) – zklidňuje mysl a podporuje spánek.
* PC6 (Neiguan) – uvolňuje napětí a harmonizuje emoce.
* Yintang (mezi obočím) – zklidňuje mysl a pomáhá při neklidu.
* KI1 (Yongquan) – “uzemňuje” přebytečnou energii a přináší pocit stability.

🌕Poselství úplňku podle TČM:

Stejně jako je Měsíc v plnosti, můžeš se i ty na chvíli zastavit a podívat se, co ve svém životě dozrálo. Ne vše je potřeba tlačit silou – někdy stačí uvolnit to, co už dosloužilo, a vytvořit prostor pro novou energii. ☯️

Krásnou úplňkovou noc přeji🌕

Opatrujte se🙏,

Luci ☯️

21/07/2026

Krásný letní den přeji🌼

už za pár dnů začíná naše letní fit výzva aneb jak se cítit ve svém těle lépe. 💪👙🩳☀️

Pokud chceš zpevnit břicho, zadek, stehna a povislé paže a nemáš moc volného času, tak tahle výzva je právě pro Tebe. 😉💪

Je to ale o disciplíně, protože výzva je na 30 dnů, tak se hecni a pojď do toho se mnou. 😉

Cílem výzvy je zdravý návyk, který Tě povede ke každodennímu cvičení, prtž uvidíš výsledky a budeš se cítit líp. Ono stačí i pár minut denně. 😉

Co výzva obsahuje?

🔸5 cviků, které pojedem každý den
(video bude ve skupině Mama Natural Balance - MaNaBa)

🔸Každý den budeme navyšovat počet opakování.

🔸Každý 4. den je pauza

🔸Budu Ti dávat bylinkové a dietetické tipy na zlepšení postavy ☯️

🔸Výzva je zdarma, ale chci vidět disciplínu.

🔸začátek je 23.7.26, ideální čas na nový začátek, prtž měsíc bude v novoluní 🌙

Tak jdeš do toho se mnou?

23/06/2026

Malé tipy pro velké letní dobrodružství našich dětí 👧🧒🍉

Prázdniny jsou tady!
🏃🏼‍♀️💦Děti tráví celé dny venku, běhají po hřištích, koupou se, objevují svět a sbírají zážitky.
☯️Z pohledu tradiční čínské medicíny je léto obdobím maximální jangové energie – vše roste, kvete a je v pohybu.
A děti?
Ty jsou jejími malými mistry. ☀️

Právě proto ale potřebují v létě trochu jinou péči než během zbytku roku.

🍉 Místo ledového osvěžení raději přirozeně chladivé potraviny

🔸Když se dítě vrátí rozpálené z hřiště, první volbou bývá často ledová limonáda nebo zmrzlina.
Podle TČM však přílišný chlad může oslabovat trávení, orgán sleziny, které je u dětí ještě citlivé a nezralé.

Mnohem lépe uděláte, když nabídnete:
🍓 jahody
🫐 borůvky
🍉 meloun
🥒 okurku
🍅 rajčata

Tyto potraviny pomáhají doplnit tekutiny a příjemně osvěžit organismus bez zbytečného zatížení.

💧 Pitný režim je v létě základ.

Děti často zapomenou pít, protože jsou zabrané do hry. Mějte proto vodu stále po ruce. Ideálně pokojové teploty, případně jemně ochucenou ovocem nebo bylinkami.

🌿 Méně sladkostí, více energie

Prázdniny a sladkosti k sobě sice patří, ale všeho s mírou.
Podle TČM nadbytek sladkého vytváří vlhkost a zahlenění, což může vést k únavě, nechutenství nebo opakovaným rýmám.

❤️ Dopřávejme dětem i odpočinek ve stínu

Léto není jen o aktivitě. I ty nejživější děti potřebují čas na zklidnění.
Večerní pohoda, společné čtení, procházka nebo obyčejné mazlení pomáhají zklidnit energii Srdce, která je s létem podle TČM úzce spojená..

✨ Někdy jsou ty nejlepší letní „léky“ úplně jednoduché – miska čerstvého ovoce, dostatek vody, bosé nohy v trávě a maminka nablízku. 🤗

🌿 Jaké bylinky jsou pro děti vhodné v létě?

* Meduňka lékařská – zklidňuje Shen (ducha), podporuje klidný spánek a pomáhá při neklidu.

* Máta – jemně osvěžuje a rozptyluje letní horkost. V malém množství lze přidat do vody nebo domácí limonády.

* Heřmánek – zklidňuje, podporuje trávení a pomáhá při podrážděnosti.

* Lípa – při letním nachlazení nebo lehkém přehřátí podporuje pocení a uvolnění.

* Měsíček lékařský – vhodný zejména zevně na letní podráždění pokožky, štípance a drobné oděrky.

* Šípek – jemně podporuje obranyschopnost a doplňuje tekutiny.

🍉 Ještě důležitější než bylinky jsou v létě vhodné potraviny:

*Lehké jídla jako zeleninové polévky
*rýže
*jáhly
*cukety
*okurky
*rajčata
*hrušky
*meloun

Tip pro maminky:
🧉Do džbánu s vodou zkuste přidat pár lístků meduňky, několik borůvek a plátek hrušky. Děti získají osvěžující letní nápoj bez cukru, který podle TČM podporuje tvorbu tělních tekutin a pomáhá zvládat letní horko. ☀️👧🧒

❗️U malých dětí, kojenců nebo při zdravotních potížích je vhodné konzultovat užívání bylin s pediatrem.

Přeji vám léto plné radosti, smíchu a zdravých dětských tvářiček. ☀️🌻💛

Zdravím,

Luci ☯️

21/06/2026

☀️❤️ 21. června – den radosti, srdce a společných okamžiků, ale také 1. astronomický den léta 🌻

☀️Dnes nastává letní slunovrat, nejdelší den a nejkratší noc v roce.
☯️Podle tradiční čínské medicíny (TČM) vrcholí energie Jangu – síly života, tepla, pohybu a radosti.
🌺Příroda je v plném rozkvětu a stejně tak i naše vnitřní energie.

🔥❤️Toto období patří prvku Ohně a orgánu Srdce, které je v TČM považováno za „císaře“ všech orgánů a sídlo ducha Shen – naší radosti, vědomí, lásky a schopnosti navazovat vztahy.

👶🧒A kdo ztělesňuje energii léta lépe než děti?

Jejich smích, bezprostřednost, zvídavost a radost z maličkostí jsou čistým projevem zdravého Jangu.
Děti nám každý den připomínají, jak důležité je být přítomní tady a teď.

🤗Pro maminky je dnešní den krásnou připomínkou, že péče o rodinu začíná péčí o vlastní Srdce.
⚖️Když jsme vnitřně v rovnováze, dokážeme mnohem lépe předávat klid, bezpečí a lásku těm, na kterých nám záleží nejvíce.

Zajímavostí je, že právě ve chvíli, kdy Yang dosahuje svého vrcholu, začíná se nenápadně rodit Yin.
☯️TČM nás tím učí hlubokou životní moudrost – v každém vrcholu už je ukryt zárodek změny.
Po nejdelším dni v roce se světlo začne pomalu zkracovat, stejně jako po období největší aktivity přichází čas odpočinku.

🌿 Proto si dnes zkuste dopřát něco jednoduchého:
např. vyjděte s dětmi ven, projděte se bosí v trávě, pozorujte západ slunce, smějte se, obejměte své blízké a na chvíli zapomeňte na povinnosti.
❤️Právě tyto zdánlivě obyčejné okamžiky nejvíce vyživují Srdce a ducha Shen.

✨ Letní slunovrat nám připomíná, že skutečné bohatství nespočívá v tom, co stihneme, ale v tom, co opravdu prožijeme.😉

Krásné léto přeji všem ☀️

Luci 🙋🏻‍♀️

☀️❤️🌿👩‍👧👨‍👩‍👧‍👦

01/06/2026

🌱 🧒Den dětí očima tradiční čínské medicíny (TČM) ☯️👧🌱

👶Děti jsou podle TČM symbolem čisté, dynamické a neustále se rozvíjející energie Jang.
Jejich organismus roste, mění se a spotřebovává obrovské množství energie na vývoj těla i mysli.
Proto jsou děti plné radosti, zvídavosti a pohybu, ale zároveň bývají citlivější na změny počasí, únavu nebo emoční zátěž.

☯️V TČM se říká, že u dětí ještě nejsou plně dozrálé funkce sleziny a plic.
Právě proto je důležitá kvalitní strava, dostatek spánku, pobyt venku a především pocit bezpečí a lásky.
Dětská energie prospívá tehdy, když má prostor k přirozené hře, pohybu a objevování světa.

💚 Nejlepším dárkem pro dítě nemusí být nová hračka, ale společně strávený čas, objetí, smích a pozornost.
😸Právě radost a harmonické vztahy podporují podle TČM volný tok energie Qi a zdravý vývoj dítěte.

✨ Přejme dnes všem dětem, aby si uchovaly svou přirozenou radost, hravost a schopnost žasnout nad světem. A možná si od nich můžeme něco vzít i my dospělí.

🌸👧👦🌸

31/05/2026

Teď je nejvyšší čas jít na sběr výhonků smrčků a vytvořit si sirup na kašel, ještě to stihneš 😉
Tak jdeme na to…🌲🍯

10/05/2026

🌸 Den matek očima TČM 🌸

☯️V tradiční čínské medicíně není matka jen žena, která pečuje o ostatní.

👩‍🦰Je symbolem energie Yin – výživy, klidu, lásky, bezpečí a hlubokého propojení. 🤍

Matka často dává svou energii všem kolem sebe:
dětem, partnerovi, rodině…

A právě proto TČM připomíná, že aby žena mohla dlouhodobě vyživovat ostatní, musí nejprve vyživit sebe.

🌿 V TČM jsou s ženstvím a mateřstvím úzce spojeny:

🩸Krev (Xue) – výživa těla i duše
💧Ledviny – kořen života, vitality a plodnosti
♥️Srdce – centrum lásky, radosti a emocí
🟢Játra – plynulost emocí a vnitřní harmonie

Když žena dlouho jen rozdává, může se objevit:
únava, podrážděnost, vyčerpání, hormonální nerovnováha nebo pocit „že už nemá z čeho brát“.

💗 Den matek proto nemusí být jen o květině nebo dárku.
Může být i jemnou připomínkou:

✨ zpomalit
✨ nadechnout se
✨ dopřát si péči
✨ nechat pečovat i sebe
✨ doplnit vlastní energii

Protože spokojená a vyživená žena tvoří harmonii kolem sebe. 🌸

Dnes obejměte svou maminku…
a pokud jste maminkou vy, obejměte i samu sebe. 🤗

Krásný sváteční den přeji všem maminkám 💐🥳🫶

S láskou,

Luci ❤️☯️🙌

🌿