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Selbst wenn du dich Maus nennst, kommt jemand um die Ecke & versucht (!!!!) dir seinen Stempel aufzudrücken.Es ist sein ...
09/10/2026

Selbst wenn du dich Maus nennst, kommt jemand um die Ecke & versucht (!!!!) dir seinen Stempel aufzudrücken.

Es ist sein Stempel, niemand kann ihn daran hindern ihn zu benutzen - auch nicht an dir. Du kannst dagegen ankämpfen, kannst mit aller Kraft versuchen es zu verhindern, du kannst andere Menschen davor warnen, dass er einen Stempel hat & durch ihr Verhalten merken, dass er ihnen schon erzählt hat, welchen Stempel er für dich ausgesucht hat.

Du kannst daran verzweifeln, dass sie ihm glauben, du kannst versuchen so perfekt zu werden, dass niemand jemals glauben KANN, dass dieser Stempel zu dir passen könnte. Du kannst dir Bücher über stempelnde Menschen kaufen um mehr über sie zu erfahren und dich mit anderen Frauen verbünden, die ebenfalls abgestempelt wurden.

ODER:

Du lässt ihn stempeln. Du lässt ihn tun, was er eh tun wird. Weil du deine Zeit & deine Energie lieber in deinen Selbstwert steckst, der wie ein Lotuseffekt wirkt. Lass los, was du nicht verhindern kannst, weil es sichtbar macht, was er tut - nicht wer du bist 🪷

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08/10/2026

1. Dir selbst glauben, wenn du sagst: „Ich kann gerade nicht mehr.“ anstatt zu warten, bis dein Körper dich ausknockt.
Du musst nicht zusammenbrechen, damit dein Wunsch nach Ruhe berechtigt ist.

2. Dir selbst dieselbe Nachsicht geben wie anderen.
Deine Freundin vergisst etwas? „Ach komm, passiert.“

Du vergisst etwas? „Wie konnte ich nur so dumm sein?“

Dein Kind hat einen schlechten Tag? Verständnis.
Du hast einen schlechten Tag?
„Ich muss mich echt besser im Griff haben.“

Das ist keine fehlende Selbstliebe.
Das ist ein verdammt harter Umgang mit dir selbst.

3. Deine Bedürfnisse ernst nehmen, ohne sie erst zu rechtfertigen.

Nicht:
„Ich darf mich ausruhen, weil ich heute xy erledigt habe.“

Nicht:
„Ich darf Hilfe annehmen, weil ich wirklich gar nicht mehr kann.“

Sondern:
„Ich brauche das gerade. Punkt.“

Du musst nicht erst genug geleistet haben, genug gegeben haben oder kurz vorm Zusammenbruch stehen, damit dein Bedürfnis zählt!

Over & out

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07/10/2026

Du machst die Atemübung.
Versuchst doch schon loszulassen.

Und währenddessen laut in deinem Kopf:
„Warum bin ich immer noch so angespannt?“
„Das sollte doch jetzt langsam mal wirken.“
„Andere kriegen das doch auch hin.“
„Ich muss das endlich in den Griff bekommen.“

Girl.

Du bist gerade nicht dabei, dich zu entspannen.
Du bist dabei, dich selbst zu kontrollieren.

Was würde dich verändern, wenn du nach einem schwierigen Moment nicht gegen dich, sondern für dich arbeiten würdest?

Nicht:
„Warum bin ich schon wieder so gestresst?“
Sondern:
„Okay. Gerade ist es viel. Wie kann ich jetzt gut mit mir sein?“

Denn du bist kein Projekt, das perfekt laufen muss.

Du darfst gestresst sein.
Du darfst einen beschissenen Tag haben.
Du darfst in alte Muster fallen.

Und trotzdem auf deiner Seite bleiben.

Du musst dich nicht erst gut fühlen, um dich gut zu behandeln. ✨

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Dein unsichtbarer Terminkalender raubt dir Energie, ohne es zu bemerken? Du bist ständig kurz vorm ausbrennen?Mach den B...
06/10/2026

Dein unsichtbarer Terminkalender raubt dir Energie, ohne es zu bemerken? Du bist ständig kurz vorm ausbrennen?
Mach den BURN ON Test und checke wie dein Selbstwert deine Erschöpfung beeinflusst.

Kommentiere BURNON oder klick auf den Link in meiner Bio.

Credits an Meetingmüde | Corporate Humor

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Welchen der Slides willst du in die Welt hinaus schreien 💥📢MENTALE GESUNDHEITSELBSTLIEBEACHTSAMKEITSTRESSFREIERSCHÖPFUNG...
05/10/2026

Welchen der Slides willst du in die Welt hinaus schreien 💥📢

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Und wenn dir die Frage :„Bin ich jetzt ne egoistische Kuh?“ dabei noch im Weg steht:Hol dir den Kuh Check um dich von in...
01/10/2026

Und wenn dir die Frage :
„Bin ich jetzt ne egoistische Kuh?“
dabei noch im Weg steht:

Hol dir den Kuh Check um dich von inneren & äußeren Bewertungen zu lösen.

Kommentiere MUH und hol ihn dir direkt ins Postfach.

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Wir Mäuse wuppen Job, Kinder, Haushalt, Proteine und Präsenz. Für uns und für die Menschen, die wir lieben.Und dann ist ...
28/09/2026

Wir Mäuse wuppen Job, Kinder, Haushalt, Proteine und Präsenz. Für uns und für die Menschen, die wir lieben.

Und dann ist einer unzufrieden. Das Kind weint, der Partner ist kurz angebunden, die Kollegin seufzt. Und was macht unser Kopf? Sofort Inventur: Hab ich zu wenig gemacht? Hätte ich’s merken müssen? Bin ich jetzt die egoistische Kuh?

Girl, ich kenn das so gut. Ich hab jahrelang jede schlechte Laune um mich herum wie ein Zeugnis für meine Leistung gelesen.

Dabei haben die Gefühle der anderen erstmal nichts mit dir zu tun. Die dürfen sie haben. Und du darfst trotzdem in Ruhe deinen Kaffee weitertrinken.

Mit meinem Kuh-Check findest du in 5 Fragen raus, ob du wirklich jemanden hängen lässt oder dir gerade wieder fremden Frust auflädst. Und vor ALLEM wie du bei dir bleibst, auch wenn die Gefühle anderer dich bewegen.

Kommentier MUH und er landet in deinen DMs.

Und ich sag mal so: Lieber Kuh als ausgebrannte Maus. 💋
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26/09/2026

Du denkst vielleicht der größte Durchbruch kommt mit Moment, in dem du endlich weißt, was du willst.

Girl, du bist schon so viel weiter als du denkst, weil du aufhörst, dich mit dem abzufinden, was du nicht mehr fühlst!
SO will ich’s nicht mehr. Was für ein kraftvoller Satz!!! Was für eine Erkenntnis, welch ein Mut und wie viel Verbindung steckt hinter dieser Erkenntnis?

Du bist exakt da wo du sein sollst & so viel klarer als du es aktuell wahrnimmst!

Wer ist hier noch dabei, das ALTE ABZUBRENNEN???
Let me know: 🔥🔥🔥

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Du musst deine Gedanken nicht bekämpfen.Du kannst lernen, anders mit ihnen umzugehen.5 Schritte, die dich aus dem Gedank...
25/09/2026

Du musst deine Gedanken nicht bekämpfen.
Du kannst lernen, anders mit ihnen umzugehen.

5 Schritte, die dich aus dem Gedankenkarussell holen:

1. BEWUSST DENKEN
Stopp. Was geht gerade eigentlich durch meinen Kopf?

Nicht automatisch glauben & auch nicht bewerten.
First: bewusst wahrnehmen.

2. BENENNEN
„Ich habe gerade den Gedanken, dass …“

Dieser kleine Satz macht einen großen Unterschied.
Denn du spürst: Du bist nicht dein Gedanke.
Du bemerkst, dass DU gerade einen Gedanken hast.

3. BEMERKEN
Was passiert gerade in mir?

Wird mein Körper angespannt?
Werde ich unruhig?
Ziehe ich mich zusammen?
Will ich sofort etwas klären, kontrollieren oder lösen?

Nicht verändern. Erst einmal wahrnehmen.

4. HINTERFRAGEN
Ist das gerade wirklich die Wahrheit oder eine Geschichte, die mein Kopf daraus macht?

Was weiß ich wirklich?
Was vermute ich?
Gibt es noch eine andere Möglichkeit?

5. DISTANZIEREN
Du musst diesen Gedanken nicht weiterdenken.

Sag dir:

„Danke Kopf. Ich sehe, dass du gerade versuchst, mich auf alles vorzubereiten. Aber ich muss das jetzt nicht lösen.“

Und dann zurück ins Hier und Jetzt.

Atmen.
Körper spüren.
Um dich schauen.
Den Moment wieder wahrnehmen.

Denn Stille bedeutet nicht,
keine Gedanken mehr zu haben.

Stille bedeutet, dass nicht jeder Gedanke automatisch deine Aufmerksamkeit bekommt & dir deinen Frieden nehmen darf 💋

Speicher dir den Post unbedingt für die nächste Mindf**k o‘clock Session & teile sie mit deinen overthinkenden Girls 👩🏼‍🤝‍👩🏽

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Fotocredits: Nicole Schäfer • Holistic Portrait Photographer

Du kennst das sicher! Die Strategie im außen alles so passend zu machen, damit es leichter für dich ist & die kleinste K...
23/09/2026

Du kennst das sicher! Die Strategie im außen alles so passend zu machen, damit es leichter für dich ist & die kleinste Kritik lässt dich explodieren? Wie würdest du am liebsten in solchen Momenten reagieren?

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