Wie sind die Öffnungszeiten?

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Rote Rübe - Ernährungsberatung

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Egal ob Sie sich in Ihrem Körper unwohl fühlen, präventive Hilfe suchen, an Unverträglichkeiten leiden oder einfach nur wieder in Ihr Lieblings Outfit passen möchten - Die Rote Rübe bietet individuelle Ernährungsberatungen an :)

23/10/2026

🥕🍎 IMMUNSYSTEM PUSHEN – mit jedem Bissen!

📌 Speichere dir dieses schnelle Rezept für die Erkältungszeit und schick es jemandem, der gerade eine Extraportion Pflanzenpower gebrauchen kann! ❤️

Rot, frisch, knackig – und voller wertvoller Pflanzenstoffe!

Gerade jetzt im Herbst braucht unser Immunsystem eine gute Versorgung mit Nährstoffen. Und dafür muss es nicht immer ein teures Superfood sein!

🌿 Was steckt in meinem Rohkostsalat?

❤️ Rote Bete: Liefert Folat, Betain und natürliche Nitrate, die unter anderem den Stickstoffmonoxid-Stoffwechsel unterstützen.

🥕 Möhre: Reich an Beta-Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Vitamin A trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Erhalt gesunder Schleimhäute bei.

🍎 Apfel: Liefert Ballaststoffe wie Pektin und verschiedene Polyphenole – interessant für unsere Darmgesundheit.

🍋 Frische Zitrone: Bringt Vitamin C mit, das zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt.

🫒 Olivenöl: Liefert wertvolle einfach ungesättigte Fettsäuren und verbessert die Aufnahme fettlöslicher Carotinoide.

🌱 Knoblauch-Schnittlauch: Bringt aromatische schwefelhaltige Pflanzenstoffe und jede Menge Geschmack.

Aber Achtung: Rohkost ist nicht für jeden Bauch ideal!

Aus Sicht der traditionellen chinesischen Ernährungslehre wirkt Rohkost eher kühlend. Besonders in der kalten Jahreszeit empfiehlt die TCM deshalb, rohe Lebensmittel mit warmen Speisen zu kombinieren.

Auch aus ernährungsphysiologischer Sicht kann das sinnvoll sein: Große Rohkostportionen sind für manche Menschen schwerer verträglich und können Blähungen verursachen.

💡 Mein Tipp: Genieße deinen Rohkostsalat beispielsweise zu warmen Ofenkartoffeln, einer Gemüsepfanne oder einer wärmenden Suppe.

Denn gesunde Ernährung bedeutet nicht nur, möglichst viele Nährstoffe aufzunehmen, sondern auch, sie gut zu vertragen.

❤️ Gesundheit beginnt auf deinem Teller – jeden Tag ein bisschen mehr!

TCMErnährung GesundeErnährung Pflanzenpower RoteRübe

21/10/2026

🔥 Die 40 ist gefallen – die Waage steigt! Liegt’s an deinem Frühstück?

☕ 🥖 🥤 Welcher Frühstückstyp bist du? 1, 2 oder 3? Schreib’s in die Kommentare! 👇

☕ TYP 1 – Nur Kaffee und ab zur Arbeit

✅ Vorteil: Spart Zeit und kann beim Intervallfasten funktionieren.

❌ Nachteil: Kein Protein, keine Ballaststoffe! Gerade ab 40 verschenkst du damit eine Gelegenheit, deine Muskeln mit Protein zu versorgen. Bei manchen kann das später Heißhunger begünstigen.

❤️ Schon gelikt, gespeichert oder deiner Freundin geschickt? Vielleicht erkennt sie sich wieder! 😉

🥖 TYP 2 – Schnell ein belegtes Brötchen

✅ Vorteil: Liefert Energie und je nach Belag auch Protein.

❌ Nachteil: Helles Brötchen, wenig Belag? Oft zu wenig Protein und Ballaststoffe. Das kann dazu führen, dass du schneller wieder Hunger bekommst.

🥤 TYP 3 – Der gesunde Smoothie

✅ Vorteil: Liefert Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und je nach Zutaten Ballaststoffe.

❌ Nachteil: Reine Fruchtsmoothies enthalten oft viel natürlichen Zucker, aber wenig Protein. Flüssige Kalorien sättigen häufig weniger als feste Mahlzeiten.

🦁 WARUM IST DAS AB 40 WICHTIG?

Mit zunehmendem Alter wird der Erhalt deiner Muskelmasse wichtiger. In den Wechseljahren kann sich zusätzlich die Fettverteilung verändern.

✨ Mein Fazit: Nicht dein Frühstück allein macht dich dicker! Entscheidend sind deine gesamte Ernährung, Bewegung und Energiebilanz. Du möchtest mehr über dich erfahren und was bei dir ab 40. wichtig ist? Online Termin vereinbaren und Klarheit erleben 💛

Ab 40 geht es nicht darum, weniger zu essen – sondern deinen Körper cleverer zu versorgen! 🌱

15/10/2026

😂 Schick das deiner Freundin, die sich bei mindestens einer dieser Situationen wiedererkennt!

Ab 40 hält unsere Haut manchmal Überraschungen bereit, auf die wir gut verzichten könnten. 🙈

🪞 1. Der Schock in der Umkleidekabine

Du probierst ein schönes Oberteil an, schaust in den Spiegel und denkst: „Seit wann sehe ich denn SO aus?!“

💡 Keine Panik! Hartes Licht von oben wirft Schatten und lässt Fältchen oft viel deutlicher erscheinen.

👗 2. Das Dekolleté im Knitterlook

Du möchtest deinen schönsten Ausschnitt tragen und entdeckst plötzlich ein kleines Faltengebirge.

💡 Die Haut am Dekolleté ist relativ dünn. Seitenschlafen, UV-Strahlung und nachlassende Hautelastizität können hier ihre Spuren hinterlassen.

💄 3. Wenn der Concealer zum Verräter wird

Eigentlich wolltest du die kleinen Fältchen verstecken. Eine Stunde später hat dein Make-up jede einzelne davon fein säuberlich markiert. 😂

💡 Mit zunehmendem Alter wird die Haut häufig trockener. Zu viel Concealer kann sich dann besonders leicht in feinen Linien absetzen.

✨ Was alle drei gemeinsam haben?

Unsere Haut verändert sich mit den Jahren. Sinkendes Östrogen kann den Kollagenverlust zusätzlich beschleunigen.

Aber nicht jede Falte braucht eine Gegenmaßnahme. Manchmal reichen etwas weniger Concealer, ein anderer Blickwinkel und eine gute Portion Humor! 😉

❤️ Hand aufs Herz: Welche der drei Situationen kennst du? 1, 2 oder 3?

Wechseljahreshumor

13/10/2026

😂 Schick das deiner Freundin, deren Gesicht morgens auch noch das Kissenmuster trägt!

Mit 25 war die Haut noch selbstglättend. Ab 40 scheint die Bügelfunktion Urlaub zu machen! 🤦‍♀️

Aber was kannst du selbst für deine Haut tun?

💧 Trinken nicht vergessen!
Zu wenig Flüssigkeit kann deine Haut trockener und weniger prall erscheinen lassen. Ausreichend trinken unterstützt die normale Hautfunktion – ersetzt aber kein Kollagen.

🥑 Deine Haut isst mit!
Eiweiß liefert Bausteine für Kollagen. Vitamin C wird für die Kollagenbildung benötigt. Also öfter buntes Gemüse, Beeren und gute Eiweißquellen auf den Teller!

👑 Schlaf wie eine Prinzessin!
Auf dem Rücken entsteht weniger direkter Kissendruck im Gesicht. Aber bitte nur, wenn du dabei auch gut schläfst!

✨ Und denk dran: Deine Haut braucht ab 40 vielleicht etwas mehr Aufmerksamkeit – aber nicht jede Falte gleich eine Krisensitzung! 😂

Team Rückenlage oder Team Kissenabdruck? 👇

13/10/2026

😂 Schick das deiner Freundin, deren Kissenfalte morgens auch nicht mehr ausziehen will!

Früher nach 10 Minuten verschwunden – heute hat sie offenbar einen Dauerauftrag im Gesicht! 🤦‍♀️

🧬 Was viele nicht wissen: Mit sinkendem Östrogen kann auch der Kollagenverlust zunehmen. Deine Haut verliert an Spannkraft und braucht länger, um sich wieder zu glätten.

👑 Also morgens nicht jede Falte persönlich nehmen!

Hand aufs Herz: Wie lange bleibt deine Kissenfalte? 😂

09/10/2026

🧠 Mitten im Gespräch fehlen plötzlich die Wörter? 😳 Kennst du das auch?

In der Perimenopause kann das tatsächlich häufiger vorkommen. Denn die Schwankungen und der langfristige Rückgang des Östrogens können auch unsere Konzentration und unser Gedächtnis beeinflussen. 🧠

💡 Wusstest du?
Östrogen beeinflusst unter anderem die Kommunikation zwischen Nervenzellen und wichtige Botenstoffsysteme im Gehirn.

🌸 Erinnerungen sind in unserem Gehirn wie ein Netzwerk miteinander verknüpft – mit Orten, Gerüchen, Bildern oder Gefühlen.

Fehlt gerade der passende Hinweisreiz, fällt uns ein Wort manchmal einfach nicht ein. 🤔

Und plötzlich, unter der Dusche oder beim Spaziergang, ist es wieder da! ✨

💛 Nicht jede Wortfindungslücke ist gleich ein Warnsignal. Schlafmangel, Stress und hormonelle Veränderungen können mit hineinspielen.

👇 Kennst du diese Dingsda-Momente auch? Erzähl mal in den Kommentaren!

BrainFog Frauengesundheit

09/10/2026

Ab 40 plötzlich mehr Dingsda als Durchblick? 🤯😂

👯‍♀️ Schick dieses Reel deiner Freundin, mit der du inzwischen ganze Gespräche in „Dingsda-Sprache“ führst!

❤️ Folge mir für mehr alltagstaugliche Tipps rund um die Wechseljahre.

Du weißt genau, was du sagen willst, aber das passende Wort ist plötzlich wie vom Erdboden verschluckt?

🧠 Brain Fog ist in der Perimenopause keine Seltenheit. Hormonschwankungen, schlechter Schlaf und Stress können deine Konzentration und den Wortabruf beeinflussen.

💡 Mein kleiner Gehirn-Hack:

🚶‍♀️ 10 Minuten zügig spazieren gehen! Am besten täglich, gerne an der frischen Luft. Bewegung fördert die Durchblutung und kann deine Aufmerksamkeit und geistige Leistungsfähigkeit unterstützen.

🌙 Und unterschätze deinen Schlaf nicht! Gerade dein Gehirn braucht ausreichend Erholung, um Informationen gut zu verarbeiten.

Du bist deinen Wechseljahren nicht hilflos ausgeliefert. Schon kleine Veränderungen im Alltag können einen Unterschied machen.

Und jetzt mal ehrlich: Wie oft sagst du inzwischen „Dingsda“? 😂

01/10/2026

Warum passiert das eigentlich ab 40? 🚽💦

😂 Schick den Beitrag einer Freundin, die dieses „Uuups“ kennt.
❤️ Folge mir für mehr Dinge ab 40, über die viel zu wenig gesprochen wird.

Mit den Wechseljahren sinkt der Östrogeneinfluss. Dadurch verändern sich Schleimhäute und Gewebe rund um Blase, Harnröhre und Beckenboden. Dazu kommen Faktoren wie Schwangerschaften und Geburten, Alter und die Belastbarkeit des Beckenbodens.

Das kann sich zeigen durch:
👉 Urinverlust beim Niesen, Lachen oder Hüpfen
👉 plötzlich starken Harndrang
👉 das Gefühl, ständig noch einmal zur Toilette zu müssen

💡 Die gute Nachricht: Gerade bei Belastungsinkontinenz kann gezieltes Beckenbodentraining viel bewirken.

Und wichtig: Neuer oder sehr häufiger Harndrang sollte abgeklärt werden – nicht alles ist automatisch „nur Wechseljahre“.

01/10/2026

Einmal kräftig geniest und … Uuups! 💦😳

😂 Schick das Reel einer Freundin, die dieses „Uuups“ kennt.
❤️ Folge mir für mehr Dinge ab 40, über die viel zu wenig gesprochen wird.

Kommt dir bekannt vor? Beim Niesen, Husten oder Lachen steigt plötzlich der Druck im Bauchraum. Kann dein Beckenboden nicht ausreichend gegenhalten, können ein paar Tropfen Urin entweichen. Das nennt man Belastungsinkontinenz.

💡 Mein Tipp: Wenn du merkst, dass ein Nieser kommt, spann deinen Beckenboden kurz vorher bewusst an und halte die Spannung während des Niesens. Dieses gezielte Gegenhalten wird auch „The Knack“ genannt und kann helfen, den Urinverlust zu reduzieren.

💪 Und langfristig: Beckenboden gezielt trainieren. Denn das „Uuups“ musst du nicht einfach als Teil des Älterwerdens hinnehmen.

28/09/2026

Dann würde ich sie so machen:

Fallen deine Haare gerade wie die bunten Blätter von den Bäumen? 🍂😅

Tatsächlich kann es auch im Herbst Phasen mit verstärktem Haarverlust geben. Ab 40 können aber zusätzlich hormonelle Veränderungen, Nährstoffmängel, Stress oder die Schilddrüse mitmischen.

Deshalb gilt: Nicht jedes Haar in der Bürste sind gleich die Wechseljahre. 😉 Bei deutlich stärkerem oder länger anhaltendem Haarausfall lohnt sich ein genauerer Blick.

🍂 Kennst du das gerade auch?
👯‍♀️ Schick das Reel einer Freundin, die momentan ebenfalls überall ihre Haare findet.
❤️ Und folg mir für mehr „Warum passiert das plötzlich ab 40?“

Adresse

Hospitalstraße 17
Berga
06536

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 17:00
Dienstag	08:00 - 17:00
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