oxana_virfel_spain

Wegbeschreibung

oxana_virfel_spain Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von oxana_virfel_spain, Medizin und Gesundheit, Berlin.

01/10/2026

🐟 ЗАПЕЧЁННЫЙ ЛОСОСЬ СО СЛИВОЧНО-ЛАЙМОВЫМ СОУСОМ 🥔🌿

Нежный лосось, запечённый картофель, шпинат и невероятно ароматный сливочно-лаймовый соус — простое блюдо, которое получается очень вкусным и красивым 🤍

🥔🐟 Картофель и лосось

Картофель режем на кусочки, выкладываем на противень вместе с лососем и отправляем всё в духовку.

Я достала лосось немного раньше, так как картошке требуется больше времени для запекания. У меня тонкие кусочки лосося были готовы буквально за 5 минут.

Ориентируйтесь обязательно на свою духовку и толщину кусочков. Главное — не передержать лосось, чтобы он остался нежным и сочным.

🌿 Шпинат

Шпинат опускаем в кипящую воду примерно на 5 минут.

Затем откидываем на дуршлаг, промываем холодной водой и хорошо отжимаем лишнюю жидкость.

Можно заправить шпинат оливковым маслом, солью и перцем или полить тем же сливочно-лаймовым соусом.

🍋‍🟩 Сливочно-лаймовый соус

И вот здесь начинается самое вкусное — это настоящая изюминка блюда 🤍

Половину луковицы мелко нарезаем и слегка обжариваем на сливочном масле. Не нужно сильно зажаривать лук — достаточно, чтобы он стал мягким и отдал свой аромат.

Добавляем сок половины лайма ждём когда он немного выпарится и зате�

30/09/2026

🥔🫛 Горошек с картофелем и хамоном — быстрый и очень вкусный обед

Если вы не любите долго стоять у плиты или просто не располагаете временем на готовку, это блюдо вам точно понравится. На всё уйдёт всего 10–15 минут! ⏱️

Ингредиенты:

* 300 г замороженного зелёного горошка
* ½ луковицы
* 50 г хамона
* несколько картофелин: 1 крупная или 5–6 маленьких
* оливковое масло
* соль
* чёрный перец

🫛 Замороженный горошек выкладываем в сковороду, накрываем крышкой и добавляем немного воды. Оставляем примерно на 7–10 минут, чтобы горошек пропарился и стал мягким.

Тем временем нарезаем лук и обжариваем его на оливковом масле до полуготовности. Хамон нарезаем небольшими кусочками. Если хамона нет, его вполне можно заменить беконом.

А картофель я использовала маленький, который запекала в духовке накануне. Просто слегка размяла его, обжарила на сковороде с оливковым маслом до аппетитной золотистой корочки.

Когда горошек готов, добавляем к нему жареный картофель, лук и хамон. Перемешиваем, приправляем солью и свежемолотым чёрным перцем — и всё! 💚

Простой, сытный и очень домашний обед или ужин готов.

Минимум ингредиентов, минимум времени — максимум вкуса! 😋
#здоровыйобразжизни
#горошек #овощи

30/09/2026

ДЫРЯВЫЙ КИШЕЧНИК — что это? 👀

Вздутие, газообразование, дискомфорт в животе, нарушения стула, чувствительность к некоторым продуктам.

«Дырявый кишечник» — это бытовое название повышенной кишечной проницаемости. Это не значит, что в кишечнике буквально появляются дырки. Речь о том, что защитный барьер кишечника становится более проницаемым, чем должен быть.

От чего это может возникать?
На состояние кишечного барьера могут влиять хроническое воспаление, некоторые инфекции, длительный или сильный стресс, алкоголь, некоторые лекарства, особенности питания и нарушения состава кишечной микробиоты.

А здоровый кишечник — это не только комфортное пищеварение. С ним тесно связаны иммунная система, микрофлора, настроение, нервная система и работа мозга.

Поэтому я уделяю особое внимание тому, чем кормлю свои полезные бактерии каждый день. 🤍

Мой утренний ритуал — овсяно-льняная каша + комплекс из 8 типов пребиотических волокон.

Пребиотические волокна служат пищей для полезных бактерий в разных отделах кишечника и помогают поддерживать здоровую микрофлору.

А дальше самое важное: как правильно принимать, какое количество, кому подходит и какие есть противопоказания.

Напиши мне слово «�

28/09/2026

В конце описания советы по СИБР👇🏻

☀️ После лета кишечнику иногда хочется простоты.

Сладкие напитки, мороженое, фастфуд, рестораны и более тяжёлая еда — и вот уже появляется ощущение, что пора немного разгрузиться.

🥕 Морковный суп Моро — рецепт, которому больше 100 лет. Его создал педиатр Эрнст Моро и применял при дизентерии и кишечных инфекциях у детей.

А самое интересное: при длительном приготовлении моркови высвобождаются особые углеводные соединения — олигосахариды, которые могут мешать некоторым бактериям прикрепляться к слизистой кишечника.

Сегодня этот механизм изучают и в контексте SIBO, хотя сам суп не является лечением SIBO.

Рецепт: 500 г моркови + 1 л воды. Довести до кипения, убавить огонь и варить 90 минут. Измельчить, при подаче добавить соль.

А после лета или нескольких дней тяжёлой еды — отличный способ на время вернуться к простой пище. 🤍

Сохраняйте и отправляйте тому, кому сейчас тоже нужна маленькая перезагрузка 🥕

⚠️ Важно: суп Моро — поддерживающее питание, а не основное лечение СИБР. Для полноценного восстановления нужны:
диагностика (дыхательный тест, анализы),
коррекция питания (снижение сахара, дрожжей, газообразующих продуктов),
устранение причин СИБР,
иног

03/09/2026

Главный посыл: омега-3 без полифенолов — пустышка.

Омега-3 должна успеть дойти до клетки, а без защиты от окисления этого может не произойти. Более того, окисленные омега-3 могут способствовать воспалению.

Омега-3 должна сохраняться без окисления не менее 24 часов, чтобы успеть эффективно дойти до клеток. А клинические исследования с полифенолами показывают, что они помогают защищать омега-3 от окисления более 36 часов.

Напишите слово «ОМЕГА» — и я пришлю вам более подробную информацию.

Adresse

Berlin

Website

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn oxana_virfel_spain etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie