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Praxis LebHe Praxis f. Heilpraktik (Physiotherapie) und Ostepathie

🌿 Einladung zur KakaozeremonieManchmal dürfen wir einfach innehalten.Raus aus dem Alltag.Ankommen bei uns selbst.Spüren,...
21/09/2026

🌿 Einladung zur Kakaozeremonie

Manchmal dürfen wir einfach innehalten.

Raus aus dem Alltag.
Ankommen bei uns selbst.
Spüren, was gerade da ist.
Und uns in einer kleinen, geschützten Runde Zeit für uns nehmen. 🤎

Am 12. Oktober um 18 Uhr lade ich dich herzlich zu einer kleinen Kakaozeremonie in der Praxis Lebe ein.

Eine Zeit zum Ankommen, Öffnen, Verbinden und Auftanken – begleitet von warmem Kakao und einer achtsamen Atmosphäre.

Die Gruppe ist bewusst klein und auf maximal 5 Personen begrenzt.

✨ 30 € pro Person
📍 Praxis Lebe, Pastor-Niemöller-Platz 8, 13156 Berlin

Wenn du dabei sein möchtest, melde dich gerne an unter:
📧 [email protected]
📞 +49 175 2546672

Ich freue mich auf dich. 🤎

🌿 Praxis Lebe Still
NATÜRLICH. GANZHEITLICH. ACHTSAM.

💚 MontagsimpulsWerte in Stein – Meinungen in den SandGestern beim Spaziergang habe ich über einen Gedanken aus meinem Bu...
21/09/2026

💚 Montagsimpuls

Werte in Stein – Meinungen in den Sand

Gestern beim Spaziergang habe ich über einen Gedanken aus meinem Buch nachgedacht, der mich schon beim Lesen beschäftigt hat:

„Meißelt eure moralischen Grundsätze in Stein, aber schreibt eure Meinungen in den Sand.“

Dieser Satz hat mich dazu gebracht, über meine eigenen Werte nachzudenken.

Was ist mir wirklich wichtig?
Was trägt mich – auch dann, wenn es im Leben schwierig wird?

Und dabei wurde mir wieder bewusst: Meine Top 3 sind schon lange dieselben:

🕊️ Freiheit
🤍 Loyalität
❤️ Liebe

Diese Werte haben sich für mich über die Jahre nicht verändert. Sie sind vielleicht durch meine Erfahrungen noch tiefer und bewusster geworden.

Gerade Loyalität ist für mich etwas, das nicht verhandelbar ist.

Wenn ich einem Menschen loyal gegenüberstehe, dann meine ich das auch so. Umso mehr spüre ich es, wenn mir diese Loyalität nicht entgegengebracht wird.

Und wenn ich jemanden wirklich als illoyal erlebt habe, dann ist es bei mir menschlich nicht leicht, wieder einen Stein ins Brett zu bekommen.

Nicht aus Verbitterung.
Nicht, weil ich nicht verzeihen kann.

Sondern weil Vertrauen und Loyalität für mich etwas Wertvolles sind. Und wenn dieses Vertrauen einmal tief verletzt wurde, braucht es Zeit und vor allem Taten, um es wieder wachsen zu lassen.

Meine Meinungen dagegen dürfen sich verändern.

Ich darf dazulernen, zuhören, hinterfragen und meine Sichtweise verändern. Denn nur weil ich etwas heute so sehe, muss es nicht für immer so bleiben.

Für mich bedeutet das:

🪨 Meine Werte dürfen fest sein.
🏖️ Meine Meinungen dürfen sich verändern.

Und vielleicht ist genau das ein persönlicher Wertekompass:
Zu wissen, was für mich wirklich zählt, und gleichzeitig offen genug zu bleiben, um mich weiterzuentwickeln.

💚 Mein Impuls für dich

Was sind deine drei wichtigsten Werte?

Und welche davon sind für dich wirklich nicht verhandelbar?

Vielleicht lohnt es sich, heute einmal ganz bewusst innezuhalten und den eigenen Wertekompass anzuschauen. 🧭🌿

Deine Friederike 💚

🌿 Praxis Lebe Still
NATÜRLICH. GANZHEITLICH. ACHTSAM. ECHT.
Gesundheit ist kein Produkt. Gesundheit ist Lebenswandel.
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16/09/2026

💚 Montagsimpuls

Heute übst du für morgen

Unser Leben wird vorwärts gelebt – aber oft erst rückwärts verstanden.

Wie oft fragen wir uns mitten im Leben:
Warum passiert das gerade? Bin ich auf dem richtigen Weg?

Und manchmal verstehen wir es erst viel später.

Eine Begegnung. Eine Entscheidung. Eine Beziehung. Ein Job. Ein Umweg.

Was heute vielleicht noch keinen Sinn ergibt, kann morgen ein wichtiger Teil unserer Geschichte sein. 🌿

🌱 Unsere Gewohnheiten erzählen viel über uns.

Wenn wir einen Menschen kennenlernen, sagt das, was er regelmäßig tut, oft mehr über ihn aus als das, was er über sich selbst erzählt.

Wie geht er mit seiner Zeit um?
Hält er sein Wort?
Wie geht er mit kleinen Dingen um, wenn niemand hinsieht?
Wie begegnet er anderen – und sich selbst?

Natürlich geht es nicht um Perfektion.
Wir dürfen Fehler machen, etwas vergessen oder einen schlechten Tag haben.

Es geht um das, was wir immer wieder tun.

Denn aus Gewohnheiten entsteht Haltung.
Und aus unserer Haltung entsteht mit der Zeit der Mensch, der wir sein möchten.

💚 Mein Impuls für dich

Was übst du gerade für dein Morgen?

Welche Gewohnheit möchtest du bewusster leben?
Und welche kleine Veränderung bringt dich näher zu dem Menschen, der du sein möchtest?

Vielleicht verstehen wir vieles erst später.

Aber wir gestalten es heute. 💚

„Jetzt verstehe ich, warum ich genau diesen Weg gehen musste.“ 🌿

💚 Deine Friederike
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💙 SonntagsimpulsDaube 7: Vitamin A & EKleine Helfer – große AufgabenNach Vitamin D und K schauen wir heute auf die beide...
13/09/2026

💙 Sonntagsimpuls

Daube 7: Vitamin A & E

Kleine Helfer – große Aufgaben

Nach Vitamin D und K schauen wir heute auf die beiden weiteren fettlöslichen Vitamine.

🧬 Vitamin A – der Regulator

Vitamin A ist wichtig für Sehen, Haut, Schleimhäute, Zellteilung und Immunsystem.

Spannend: Vitamin A ist kein Hormon, kann aber hormonelle Prozesse mitregulieren. Auch zur Schilddrüsenfunktion und zum Jodstoffwechsel besteht eine Verbindung.

Ein ausgeprägter Mangel kann sich unter anderem durch Probleme beim Sehen in der Dämmerung, trockene Haut und Schleimhäute oder erhöhte Infektanfälligkeit zeigen.

🌰 Vitamin E – Zellschutz & Regulator

Vitamin E schützt unsere Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt gleichzeitig wichtige zelluläre Prozesse.

Ein ausgeprägter Mangel ist selten, kann aber unter anderem Muskeln und Nervensystem betreffen.

🥕 Wo steckt es drin?

Vitamin A: Leber, Eier, Milchprodukte, Karotten, Kürbis und grünes Gemüse.

Vitamin E: Pflanzenöle, Nüsse, Samen, Avocado und Getreidekeime.

💡 Beide sind fettlöslich – Fett in der Mahlzeit unterstützt ihre Aufnahme.

Gerade bei bestehenden Schilddrüsenproblemen lohnt sich deshalb manchmal der Blick auf die gesamte Nährstoffversorgung.

Denn unser Körper arbeitet nicht mit einzelnen Nährstoffen, sondern im Zusammenspiel.

🌱 Mein Impuls:
Nicht nur fragen: „Was fehlt mir?“
Sondern auch: „Was braucht mein Körper, damit seine vielen Prozesse gut zusammenspielen können?“

💙 Wissen ist der erste Schritt – Gesundheit der nächste.
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🌿 Montagsimpuls🤎 Mut – den eigenen Weg zu gehenManchmal braucht es Mut, etwas zu verändern.Eine Entscheidung zu treffen,...
31/08/2026

🌿 Montagsimpuls

🤎 Mut – den eigenen Weg zu gehen

Manchmal braucht es Mut, etwas zu verändern.
Eine Entscheidung zu treffen, einen neuen Weg einzuschlagen oder die eigene sichere Zone zu verlassen – auch wenn wir noch nicht wissen, wohin er führt.

🌱 Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben.

Mut bedeutet, die Angst wahrzunehmen und sich trotzdem zu bewegen.

Manchmal braucht es Mut, auf den Bauch zu hören.
Manchmal, den Kopf mitentscheiden zu lassen.
Und manchmal braucht es Mut, für sich selbst einzustehen:

„Nein“ zu sagen.
Grenzen zu setzen.
Auszusprechen, was wir fühlen und brauchen.

Auch wenn wir damit vielleicht jemanden enttäuschen.

Denn es ist nicht immer mutig, es allen recht zu machen.
Manchmal ist es mutiger, ehrlich zu sich selbst zu sein.

🤎 Und vielleicht führt ein mutiger Weg nicht immer dorthin, wo wir ihn uns vorgestellt haben.

Vielleicht müssen wir umkehren.
Vielleicht stellen wir fest: Das war nicht mein Weg.

Aber haben wir deshalb verloren?

Nein. Wir haben Erfahrung gewonnen.

Wir lernen uns selbst besser kennen, erkennen, was zu uns passt – und was nicht.

✨ Vielleicht ist Mut manchmal ein großer Sprung.

Und manchmal einfach nur der nächste kleine Schritt.

Raus aus dem Gewohnten.
Hinein ins Ungewisse.
Oder einen Schritt zurück zu uns selbst.

🤔 Impuls zum Mitnehmen:

Wo in deinem Leben wünschst du dir gerade mehr Mut?

Etwas Neues zu wagen?
Eine Entscheidung zu treffen?
Deine Richtung zu verändern?
Oder einfach einmal Nein zu sagen?

Vielleicht musst du noch nicht wissen, wohin der Weg führt.

Vielleicht reicht der Mut für den nächsten Schritt. 🌿

🤎 Denn manchmal beginnt genau dort etwas Neues, wo wir den Mut haben, loszugehen.

💚 Deine Friederike 💚

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🌿 Sonntagsimpuls🥚 Eiweiß – mehr als nur MuskelnWenn wir an Eiweiß denken, denken wir oft zuerst an Muskeln. Dabei brauch...
30/08/2026

🌿 Sonntagsimpuls

🥚 Eiweiß – mehr als nur Muskeln

Wenn wir an Eiweiß denken, denken wir oft zuerst an Muskeln. Dabei braucht unser Körper Proteine und Aminosäuren für Muskeln, Knochen, Immunsystem, Enzyme, Transport, Reparatur und Regeneration. 🧬

🩸 Auch unser Blut ist auf Eiweiß angewiesen – zum Beispiel für Speicherung und Transport von Eisen.

🤎 Besonders wichtig ist eine gute Versorgung in bestimmten Lebensphasen wie Schwangerschaft, Stillzeit oder bei länger anhaltendem Stress.

Aminosäuren übernehmen dabei ganz unterschiedliche Aufgaben:
✨ L-Arginin – Gefäßregulation & Stressreaktion
✨ L-Tryptophan – Serotonin & Melatonin
✨ L-Leucin – Muskelstoffwechsel
✨ L-Phenylalanin – Botenstoffe wie Dopamin & Noradrenalin

🌱 Eiweißquellen im Alltag:
🥚 Eier | 🐟 Fisch | 🥛 Milchprodukte | 🌱 Hülsenfrüchte & Soja | 🥜 Nüsse & Samen | 🌾 Getreide

Und wenn du wissen möchtest, wie deine Versorgung aussieht: Gesamteiweiß und ein Aminosäurenprofil können Hinweise geben.

👉 Nicht raten – wissen.

Wie sieht es mit deiner Eiweißversorgung aus – nicht nur für deine Muskeln, sondern für deinen Körper als Ganzes? 🤎

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🤎 Eine Herzensangelegenheit – Im Hier und JetztWie oft sind wir eigentlich wirklich im Moment?Unsere Gedanken sind schon...
29/08/2026

🤎 Eine Herzensangelegenheit – Im Hier und Jetzt

Wie oft sind wir eigentlich wirklich im Moment?

Unsere Gedanken sind schon bei morgen:
Was muss ich noch schaffen? Was kommt auf mich zu?

Oder wir sind noch im Gestern:
Was hätte ich anders machen können? Warum ist das passiert?

Und während wir zwischen gestern und morgen unterwegs sind, verpassen wir manchmal das Wertvollste:

Den Moment, der gerade da ist.

🌿 Denn nur hier und jetzt können wir wirklich leben.

Hier können wir lachen.
Hier können wir lieben.
Hier können wir fühlen.
Hier können wir genießen.

Für mich bedeutet Achtsamkeit nicht, Vergangenheit oder Zukunft auszublenden. Es bedeutet, immer wieder zurückzukommen.

Zu meinem Atem.
Zu einem Menschen, der gerade vor mir steht.
Zu den Sonnenstrahlen auf meiner Haut.
Zu einer Tasse Kakao am Morgen.
Zu diesem einen Moment.

🤎 Kakao ist dabei für mich zu einer ganz besonderen Herzensangelegenheit geworden.

Seit meiner ersten Kakaozeremonie begleitet mich Kakao auf meinem persönlichen Weg. In vielen mittel- und südamerikanischen Kulturen hat Kakao eine lange Geschichte und wurde nicht nur als Getränk, sondern auch im Rahmen von Ritualen und Zeremonien genutzt.

Für mich steht dabei weniger die Frage im Mittelpunkt, was Kakao „bewirken“ muss.

Vielmehr geht es um den bewussten Raum, den wir uns schenken.

Ankommen.
Durchatmen.
Spüren.
Innehalten.
Bei sich sein.

Und genau diese Erfahrung habe ich für mich als so wertvoll entdeckt, dass ich sie gerne mit anderen Menschen teilen möchte.

✨ Ab Oktober möchte ich deshalb Kakaozeremonien auf Anfrage anbieten – in kleinen Gruppen oder ganz persönlich im Einzelsetting.

Nicht als etwas, das man „machen muss“.

Sondern als Einladung, sich selbst einen bewussten Moment zu schenken.

Wenn dich das anspricht und du mehr darüber erfahren möchtest, darfst du dich ab September gerne bei mir melden. 🤎

Ich freue mich darauf, diese besonderen Räume zu öffnen und meine persönliche Erfahrung mit Kakao und Zeremonien weiterzugeben.

🌿 Manchmal müssen wir nirgendwo anders hin.
Manchmal dürfen wir einfach ankommen – genau hier.

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🌿 Mittwochsimpuls🚶 Bewegung – eine essenzielle Daube unseres GesundheitsfassesWenn wir an Gesundheit denken, denken wir ...
19/08/2026

🌿 Mittwochsimpuls

🚶 Bewegung – eine essenzielle Daube unseres Gesundheitsfasses

Wenn wir an Gesundheit denken, denken wir oft an Ernährung, Vitamine oder Mineralstoffe.

Doch eine wichtige Daube wird leicht vergessen: Bewegung.

Unser Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen. Muskeln, Knochen, Gelenke und Sehnen brauchen regelmäßige Bewegung und Belastung.

🫀 Bewegung unterstützt Herz und Gefäße.
🔥 Sie beeinflusst Stoffwechsel und Muskulatur.
🧠 Auch Gehirn und Wohlbefinden profitieren.
🦴 Und unser Bewegungsapparat braucht Belastung, um leistungsfähig zu bleiben.

🚶 Wie viel Bewegung?

Etwa 30 Minuten moderate Bewegung täglich sind ein guter Anhaltspunkt.

Walking, Radfahren, leichtes Laufen oder Schwimmen – Hauptsache, du bewegst dich regelmäßig.

💪 Aber Ausdauer allein reicht nicht.

Zusätzlich sind 2 Krafttrainingseinheiten pro Woche sinnvoll. Denn Laufen, Walking oder moderates Schwimmen ersetzen kein Krafttraining.

Das muss kein Fitnessstudio sein: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder einem Theraband können bereits einen guten Reiz setzen.

🔥 Auch unser Fettstoffwechsel profitiert von regelmäßiger Bewegung. Bei moderater Belastung nutzt der Körper häufig einen größeren Anteil Fett als Energiequelle. Dabei arbeitet unser Stoffwechsel immer mit mehreren Energieträgern.

🌱 Du bewegst dich bisher wenig?

Dann fang klein an.

10 Minuten sind mehr als keine Bewegung.
Aus 10 werden 20.
Aus 20 werden 30.

Nicht perfekt. Nicht maximal. Sondern regelmäßig.

🤔 Impuls zum Mitnehmen

Welche Bewegung bekommt mein Körper heute?

Und wo ist Platz für zwei Kraft-Einheiten in meiner Woche?

Nicht nur für die Kalorien.
Sondern weil dein Körper dafür gemacht ist, sich zu bewegen. 👣 Bei Fragen kannst du dich gern bei mir melden mit einer PN oder unter [email protected]

💙 Wissen ist der erste Schritt – Gesundheit der nächste.

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18/08/2026

🌊 Lymphe: Das flüssige Bewusstsein deines Körpers 🌊

Die Lymphe ist weit mehr als ein Abflusssystem. Sie ist Teil unseres Immunsystems, transportiert wichtige Substanzen und spielt eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit. Doch wusstest du, dass die Lymphe auch als emotionales Archiv fungiert? 🧠✨

Wenn Gefühle wie Trauer oder Wut unterdrückt werden, können sie die Beweglichkeit der Lymphe beeinträchtigen und zu einem Gefühl der Blockade führen. Ein stagnierendes Lymphsystem kann sich in chronischer Müdigkeit oder körperlichen Beschwerden äußern.

Durch bewusstes Atmen, sanftes Dehnen und Achtsamkeit kannst du deinem Lymphsystem helfen, wieder zu fließen. In meiner Praxis „Lebe“ unterstütze ich dich ganzheitlich dabei, dein Lymphsystem zu aktivieren und deine Lebensenergie zu beleben.

Bereit für deine Reise zur Heilung? 💖 Vereinbare einen Termin über http://www.praxis-lebhe.de oder kontaktiere mich per E-Mail an [email protected].

🌀 Lass uns gemeinsam deinen inneren Rhythmus wiederherstellen!

Adresse

Pastor-Niemöller-Platz 8
Berlin
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Telefon

+491752546672

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