Antje Aldag - Training

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Antje Aldag - Yoga, Pilates, Feldenkrais, Functional Training, Gong

Individuelles Training mit Dipl.-Sportlehrerin Antje Aldag in Berlin.

29/10/2026

Weißt Du, was mich an diesem Gedanken so berührt?
Dass wir manchmal so sehr damit beschäftigt sind, alles richtig zu machen, niemanden zu enttäuschen, nicht zu viel zu sein und bloß nicht verlassen zu werden, dass wir dabei gar nicht merken, wie weit wir uns eigentlich von uns selbst entfernen.
Wir spüren nicht mehr richtig hin. Übergehen unsere Bedürfnisse. Halten Dinge aus, die uns nicht guttun. Und machen weiter. Weil wir es so gelernt haben. Weil wir stark sind. Weil wir glauben, dass es eben dazugehört.
Und irgendwann meldet sich der Körper. Mit einem festen Nacken, angespannten Schultern, einem flachen Atem oder diesem Gefühl, irgendwie nicht mehr richtig bei sich zu sein.

Vielleicht ist das der Moment, in dem wir anfangen dürfen, genauer hinzuschauen. Nicht, um uns schon wieder zu optimieren. Davon haben wir, glaube ich, alle genug. Sondern um überhaupt wieder mitzubekommen, was in uns los ist. Was wir brauchen. Was sich gut anfühlt. Und was eigentlich schon lange nicht mehr zu uns passt.

Und nein, das bedeutet nicht, dass wir ab jetzt nur noch unser Ding machen und alle anderen uns egal sind. 😉 Es geht darum, uns selbst in all dem nicht mehr zu vergessen. Denn Nähe darf sein. Liebe darf sein. Und Verbundenheit sowieso.

Aber bitte nicht mehr um den Preis, dass wir uns selbst dabei verlieren.
Vielleicht ist es an der Zeit, Dir selbst wieder ein bisschen näherzukommen.
Und jetzt würde mich wirklich interessieren: Wo ertappst Du Dich dabei, dass Du Dich selbst übergehst, um es anderen recht zu machen?
Erzähl mal. ❤️

Happy Feldenkrais
Deine Antje

11/10/2026

💃 Sieht aus wie Tango im Liegen, oder?
Und tatsächlich kannst du damit deinen Tango verbessern. Und deinen Gang gleich mit.

Denn wenn sich Schultern und Becken gegenläufig bewegen, ist das schon eine ziemlich spannende Sache. Vor allem, wenn sie nicht einfach nur irgendwie mitmachen, sondern anfangen, sich aufeinander abzustimmen.

Probier’s mal aus! Und beobachte, was sich dabei bewegt. Nur die Schultern? Das Becken? Oder kommt da noch viel mehr dazu?

Ich finde es ja immer wieder erstaunlich, wie viel so eine kleine Bewegung verändern kann. Und wie beiläufig wir dabei Dinge lernen, die uns später beim Gehen, Tanzen und überhaupt in unserer Beweglichkeit zugutekommen.

✨ Und genau darum geht’s auch in meiner 6-Tage-Challenge. Feldenkrais erleben.

Vielleicht ist ja dann eine Ausbildung für Dich interessant.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

08/10/2026

Hier geht mal ein ganz dickes Danke an Vanessa und Evelyn und auch an die vielen anderen Frauen, die mich immer wieder unterstützen. ❤️

Die wirklich **jeden Beitrag von mir liken**. Egal, ob sie nun jedes Wort von dem verstehen, was ich da eigentlich mache, oder nicht. 😂

Und ich mache das genauso bei ihnen.

Ich weiß vielleicht auch nicht immer ganz genau, was sie da im Detail machen. Aber ich weiß: **Die können das. Und zwar richtig gut.**

Und wenn ich dann jemanden kenne, bei dem ich denke: „Mensch, genau das wäre doch was für dich!“, dann schicke ich eben ihren Link weiter. Ich habe sogar schon meine Tochter zu einer von ihnen geschickt. 😄

Und irgendwie finde ich das total schön.

Weil es doch eigentlich genau darum geht, oder?

Dass wir uns gegenseitig unterstützen. Dass wir uns empfehlen. Dass wir uns nicht klein machen müssen, damit wir selbst größer wirken.

Sondern dass wir sagen:
**„Hey, die ist richtig gut. Wenn du das brauchst, geh zu ihr.“**

Und mal ganz ehrlich:

**Was wäre, wenn wir das alle ein bisschen mehr machen würden?**

Ein bisschen mehr hinschauen.
Ein bisschen mehr empfehlen.
Ein bisschen mehr sagen: „Ich kenne da jemanden, die kann das richtig gut.“

Denn wir sind doch sowieso alle irgendwie miteinander verbunden.

Und vielleicht weißt du gerade gar nicht, **wie viel dein kleines Like, deine Empfehlung oder dein Weiterleiten für jemanden bedeuten kann.**

Also heute einfach mal:

Danke, ihr Lieben. ❤️

Fürs Liken. Fürs Mitfiebern. Fürs Weiterempfehlen. Fürs Dasein.

Und dafür, dass wir uns gegenseitig zeigen:
**Ich sehe dich. Und ich gönne dir deinen Erfolg.**

Happy Feldenkrais
Deine Antje

07/10/2026

Wie gehört eigentlich alles zusammen?
Genau das fasziniert mich am Feldenkrais immer wieder.
Du bewegst nur deinen Kopf und ganz plötzlich verändert sich etwas im Oberkörper. Du umarmst dich selbst und dein Becken beginnt sich fein mitzubewegen. Du lässt eine Bewegung kleiner werden und entdeckst dabei etwas, das dir vorher völlig entgangen ist. Es geht ganz oft gar nicht darum, möglichst viel zu bewegen. Es geht eher darum, immer mehr von den Zusammenhängen in deinem Körper zu entdecken.

Und genau da möchte ich mit dir noch ein bisschen tiefer eintauchen. ✨
Ich plane eine 6-Tage-Feldenkrais-Challenge, in der wir jeden Tag eine kleine Sequenz machen und gemeinsam entdecken, was sich verändert, wenn du dir wirklich Zeit zum Spüren gibst.
Keine Leistung.
Kein „Das muss ich jetzt können“.
Sondern 6 Tage neugierig sein auf deinen eigenen Körper.
Mehr dazu ganz bald. 🤍

Happy Feldenkrais
Deine Antje

06/10/2026

Wir wollen so oft etwas verändern:
anders denken, anders fühlen, anders reagieren, anders aussehen, anders durchs Leben gehen. Aber wie soll das funktionieren, wenn wir gar nicht merken, was wir die ganze Zeit tun?
Welche Gedanken drehen sich bei dir in Dauerschleife? Wo hält dein Körper fest, obwohl du gerade gar keinen Grund dafür siehst? Wie sitzt du eigentlich, wenn du niemandem etwas beweisen musst? Wie gehst du durch deinen Alltag? Und wie viel davon entscheidest du wirklich, oder wie viel läuft bei dir einfach auf Autopilot?

Genau da würde ich anfangen.
Nicht mit einem neuen Vorsatz.
Nicht mit noch mehr „Ich müsste eigentlich …“.
Sondern mit Beobachten.

Mach dir deine ganz persönliche 3-Tage-Challenge:
📝 Einen Tag lang Gedanken notieren.
👣 Einen Tag lang den Körper beobachten.
🔄 Einen Tag lang eine kleine Gewohnheit bewusst anders machen.
Nur beobachten. Ohne dich zu bewerten. Denn in dem Moment, in dem du etwas bemerkst, entsteht ein kleiner Spalt zwischen „So mache ich es immer“ und „Ich könnte es auch anders machen.“ Und wirklich genau in diesem kleinen Spalt liegt deine Veränderung.
Vielleicht gewinnst du dadurch nicht nur mehr Freiheit im Körper oder mehr Ruhe im Kopf. Vielleicht gewinnst du etwas noch Wertvolleres:

mehr Zeit und Raum für das Leben, das du eigentlich führen möchtest.
Probierst es aus.

Und wenn du magst, schreib mir in die Kommentare: Was möchtest du die nächsten 3 Tage beobachten: deine Gedanken oder deinen Körper?

Bleib auf diesem Kanal. Wir machen ganz bald etwas gemeinsam.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

05/10/2026

Was wäre, wenn du deine Mitte nicht beim Sitzen trainierst, sondern schon auf dem Weg dorthin?

In dieser Lektion liegst du zunächst völlig unspektakulär auf der Seite und streichst deine langen Beine entlang.
Und genau dabei passiert etwas richtig Spannendes:
Du lernst, deine Mitte einzubeziehen, ohne sie ständig festzumachen oder bewusst anzuspannen.
Denn irgendwann wird aus diesem einfachen Streichen eine Bewegung, die dich ganz selbstverständlich bis zum Sitzen bringt.

Nicht, weil du dich irgendwo hochziehst.
Sondern weil dein ganzer Körper anfängt, als Ganzes zu arbeiten.

Probier es aus. Es macht ordentlich Spaß!

Happy Feldenkrais
Deine Antje

11/09/2026

Ganz beiläufig zu einem eleganten Gang.

Du sitzt und hebst das lange Bein. Und dabei geht es gar nicht nur darum, das Bein aus der Hüfte zu h**en. Du kannst beobachten, was dabei dein Becken macht, was dein Rücken macht, was dein Bauch macht. Denn eigentlich arbeitet dein ganzer Rumpf mit. Und genau das ist ganz oft unser Dilemma:

Wir arbeiten nicht mehr ganzheitlich mit unserem Körper. Wir versuchen, einzelne Körperteile zu trainieren, einzelne Muskeln zu stärken, einzelne Bewegungen zu verbessern. Und dabei geht uns manchmal der Kontakt und die Bewusstheit für unseren eigenen Körper verloren. Dabei ist unser Körper doch ein ziemlich geniales Zusammenspiel.
Und vieles von dem, was wir heute im Alltag tun, hat in unserer Entwicklungsgeschichte auf dem Boden begonnen. Wir haben auf dem Boden gelegen, uns gedreht, gerollt, geschoben, Gewicht verlagert, uns abgestützt und irgendwann gelernt, uns aufzurichten und zu gehen. Das alles war nie eine Bewegung von nur einem Körperteil. Es war immer der ganze Mensch beteiligt.

Und genau das finde ich an Feldenkrais so spannend. Dass wir wieder lernen können, diese Zusammenhänge wahrzunehmen. Zu spüren:
Was macht eigentlich mein Becken, wenn ich mein Bein h**e?
Was macht mein Rücken?
Was macht mein Bauch?
Und wie kann daraus eine Bewegung entstehen, die plötzlich leichter, geschmeidiger und vielleicht sogar eleganter wird?

Genau dafür liebe ich diese Arbeit.
Und genau da sehe ich auch meine Aufgabe: Menschen wieder in Kontakt und in eine größere Bewusstheit für ihren eigenen Körper zu bringen.
Das sind Themen, die mich in meiner Arbeit jeden Tag begleiten und ganz besonders in meiner Feldenkrais-Ausbildung. Denn dort geht es nicht nur darum, Feldenkrais-Lektionen kennenzulernen. Es geht darum, Bewegung zu verstehen. Zusammenhänge zu entdecken. Und immer wieder zu staunen, was unser Körper eigentlich alles kann, wenn wir ihm die Möglichkeit geben zu lernen.
Wenn dich das interessiert, dann komm. ❤️

Happy Feldenkrais
Deine Antje

09/09/2026

Ich lasse meinen Kopf auf einem Steg in der Sonne ruhen. Spüre meinen Atem ganz deutlich, wenn ich bei mir bin. Nehme wahr, wie sich Freude anfühlt, wenn sie einfach da ist.
Merke, wie meine Schultern wackeln, wenn ich lache. Spüre die Anstrengung nach einer harten Trainingseinheit und wie schön es auch sein kann, die Muskeln zu fühlen und trotzdem zu wissen, was Anstrengung eigentlich ist.
Tanze. Spüre das Gefühl im Körper, wieder bei meinen Töchtern zu sein.
Nichts davon musste ich mir erarbeiten. Ich musste es nur wieder spüren lernen.
Was wäre, wenn dein Körper dir die ganze Zeit schon etwas sagt und du hast nur verlernt, hinzuhören?

Komm in meine Ausbildung. Spür Dich und lerne.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

06/09/2026

Mein lieber Feldenkrais-Fan,

wenn du mir auf Instagram folgst oder vielleicht auch meine Klassen besuchst, hast du vielleicht manchmal den Gedanken:

„Oh Mann, jetzt wäre es irgendwie auch schön, mich mit Antje mal in Ruhe zu unterhalten.“

Oder einen Einzeltermin zu machen, weil du mit der einen oder anderen Sache gerade nicht so richtig weiterkommst.

Vielleicht gibt es eine Bewegung, die dich schon länger beschäftigt.
Vielleicht hast du eine Frage, die du gern einmal intensiver betrachten möchtest.
Oder vielleicht möchtest du einfach herausfinden, was für dich persönlich der nächste Schritt sein könnte.

Genau dafür ist meine Einzelarbeit eine wunderbare Möglichkeit.

In einer Functional-Integration-Stunde geht es für mich nämlich nicht unbedingt darum, den Schmerz in den Mittelpunkt zu stellen.

Viel spannender finde ich sehr oft die andere Frage:

Wenn es mir wirklich gut gehen würde, was würde ich dann tun? Was ist mein tiefster Wunsch?

Was würde ich gern endlich unternehmen?
Worauf hätte ich wieder mal richtig Lust?
Welche Bewegung würde ich wieder aufnehmen?
Was möchte ich unbedingt noch ausprobieren?
Und wie möchte ich mich dabei eigentlich fühlen?

Wenn dein Vorhaben aus einer solchen Motivation heraus entsteht, kann sich natürlich auch der Weg dorthin ganz anders anfühlen.

Viel leichter.
Neugieriger.
Und manchmal ist auch die Umsetzung um Einiges einfacher, als wenn wir immer nur versuchen, etwas wegzubekommen, das gerade nicht funktioniert. Was denkst Du darüber?

Und genau für solche Themen möchte ich in den nächsten Monaten einige Wochenenden für Einzelarbeit öffnen.

Melde Dich.
Deine Antje

03/09/2026

Hast du schon mal darauf geachtet, wie Menschen wirken, die so richtig lange A**e haben?
Tiefe Schultern.
Ein langer Nacken.
Die Schultern vielleicht sogar ein kleines Stück zurückgezogen.
Und diese Aufrichtung …Ahhhh!

Da ist plötzlich so eine Ruhe im Körper. So eine Präsenz. Fast ein bisschen Selbstbewusstsein, ohne dass die Person überhaupt etwas dafür tun muss.

Und vielleicht denkst du jetzt: Das will ich auch. Aber wie komme ich dahin?
Dann probier diese Sequenz unbedingt aus. Was hier passiert, ist ziemlich spannend: Du brauchst dafür unglaublich viel Beweglichkeit in deinen Händen. Und genau das ist wichtig. Denn über diese Verbindung können sich die Ellenbogen verlängern, die Schultern anders organisieren und die ganze Kette bis in den Oberkörper öffnen.

Und wenn du danach aufstehst, kann es tatsächlich sein, dass du plötzlich ganz anders stehst, als du es gewohnt bist.

Aber bitte: langsam.
Übe die Sequenz auf beiden Seiten und geh nur so weit, wie es sich gut und stimmig anfühlt. Diese Position ist für deine Schultern ungewohnt und dein Körper braucht Zeit, um herauszufinden, was er damit anfangen kann.

Und dann schreib mir unbedingt mal:
Wie hast du dich danach gefühlt?
Leichter? Länger? Aufrechter? Ruhiger?
Und wenn du mehr von solchen überraschenden Bewegungsentdeckungen möchtest:

Im November startet wieder mein Einführungsmodul meiner Feldenkrais-Ausbildung. Vielleicht ist das genau dein Einstieg in eine ganz andere Art, Bewegung zu lernen.

Happy Feldenkrais
deine Antje 🤍

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Telefon

+4915121257989

Website

http://www.antjealdag.de/kontakt/

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