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Mindset Schlank Coaching - Anke Kirschbaum

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Mindset Schlank Coaching - Anke Kirschbaum

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Mindset Schlank Coaching - Anke Kirschbaum, Gesundheits- und Wellness-Webseite, Berlin.

Nachhaltig abnehmen ohne Verzicht & Verbote
💕 Expertin für emotionales Essen
🍫 Schluss mit Frustessen & Diätstress
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30/10/2026

Ich habe mich halbwegs gut ernährt und bin trotzdem Jahr für Jahr schwerer geworden.

Keine schlimmen Essanfälle, kein Drama. Aber von allem ein bisschen zu viel: viele Snacks zwischendurch, und auch auf dem Teller war es nicht immer das richtige Maß. So ging es auf der Waage Jahr für Jahr nach oben, manchmal fast Monat für Monat. Dazwischen habe ich einiges ausprobiert, Intervallfasten, zuckerfrei essen, und nichts davon hat langfristig funktioniert. Irgendwann habe ich aufgehört zu suchen, weil ich überzeugt war, dass ich es nicht kann.

Heute weiß ich, woran es lag: Alle Methoden haben beim Essen angesetzt, und passiert ist es woanders. Beim Griff zur Schokolade zwischen zwei Terminen. Auf dem Sofa um 21 Uhr. Bei dem Gedanken „Jetzt ist es auch egal“. Eine Kalorienzähl-App weiß nichts von dem Gespräch, das du gerade hinter dir hast.

Ich habe 27 Kilo abgenommen, ohne Diät, ohne Disziplin, ohne Verzicht, weil ich verstanden habe, warum ich esse, wenn ich keinen Hunger habe.

Wenn du das bei dir auch mal anschauen möchtest: Ich schenke dir 30 Minuten mit mir. Wir sehen uns an, wo du gerade stehst und welche Muster hinter deinem Essverhalten stecken, und du gehst mit einer Idee raus, wie es für dich weitergehen kann. Keine Standardtipps, sondern etwas, das ganz individuell zu dir passt.

Schreib MUSTER in die Kommentare, dann melde ich mich persönlich bei dir. 💜

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PS:

🎯 Falls du neu hier bist ⬇️

Hi 🙋‍♀️, ich bin Anke,
ich begleite Frauen ab 40 dabei, dauerhaft abzunehmen – nicht durch Diäten oder Verbote, sondern indem wir die unbewussten Muster hinter dem Essverhalten lösen. Mit meiner Methode – mit der ich selbst 27 Kilo abgenommen habe – wirst du auch in stressigen Momenten wieder zur Herrin über deine Entscheidungen, statt dich dem Essen ausgeliefert zu fühlen.
Folge mir unter wenn du dir mehr Freiheit und Genuss beim Essen wünschst – ohne Disziplin, Verbote oder Diäten.

28/10/2026

Nach dem Essen ist der Hunger manchmal schneller wieder da, als du erwartest. Das ist kein Zeichen dafür, dass du zu wenig gegessen hast.

Es kann bedeuten, dass Essen gerade eine andere Aufgabe für dich übernimmt.

Hieran erkennst du, dass dies der Fall ist:

➡️ Der Hunger taucht plötzlich und drängend auf, anstatt langsam zu wachsen.
➡️ Du willst genau ein bestimmtes Lebensmittel, meist etwas Süßes oder Salziges.
➡️ Du spürst ihn eher im Kopf als im Bauch.
➡️ Direkt nach dem Essen kehrt das Gefühl von Leere zurück.
➡️ Du bemerkst kaum, was und wie viel du gerade isst.
➡️ Danach folgt oft das schlechte Gewissen oder eine kleine Rechtfertigung dir selbst gegenüber.
➡️ Er kehrt immer in ähnlichen Momenten zurück: nach Stress, abends, wenn du allein bist …

Wenn du wissen willst, was hinter diesem Muster bei dir steckt: In meiner Video-Lektion „Essen ohne körperlichen Hunger" gehen wir genau das an – 18 Minuten Video, ein 11-seitiges Reflexions-Workbook, insgesamt rund 60 Minuten, die wirklich etwas verändern. Gerade für kurze Zeit für 37 € statt 97 €.

Schreib „ESSEN" in die Kommentare – und ich schicke dir den Link direkt zu. 💜

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26/10/2026

Stell dir Disziplin wie einen Muskel vor, den du über Wochen angespannt hältst. Irgendwann musst du loslassen – sonst wird es schmerzhaft.

Genau das passiert bei vielen Ernährungsplänen: Sie funktionieren, solange die Anspannung hält. Das Gewicht sinkt, und alles wirkt wie ein Erfolg.

Ungeklärt bleibt dabei meistens die eigentliche Frage: warum du ursprünglich mehr gegessen hast, als dein Körper wirklich brauchte. Genau dort liegen die emotionalen Ursachen und Muster, die zurückkommen, sobald die Disziplin nachlässt.

Wenn du erfahren möchtest, welche davon bei dir eine Rolle spielen: Lass uns sprechen, schreib mir eine Nachricht. 💜

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23/10/2026

Kennst du das: Der Tag läuft, du funktionierst, und erst abends auf dem Sofa merkst du, wie erschöpft du eigentlich bist? Bei mir war genau das früher der Moment, in dem der Kühlschrank am lautesten gerufen hat.

Mein 14-Uhr-Geheimnis: ein kurzer Powernap. Kein Luxus, sondern eine bewusste Pause mitten im Tag.

Seit ich mir diese Erholung schon am Nachmittag hole, fehlt abends etwas ganz Entscheidendes: das Bedürfnis, mich noch irgendwie zu entspannen. Und genau dieses Bedürfnis war es, das früher zum Essen geführt hat, nicht der Hunger.

Schau doch mal, welche Muster und Gewohnheiten hinter deinem Essverhalten stehen und was dir wirklich helfen könnte, Essanfälle zu vermeiden. Genau das zeige ich dir in meiner Video-Lektion „Essen ohne körperlichen Hunger" – 18 Minuten Video, ein 11-seitiges Reflexions-Workbook, insgesamt rund 60 Minuten, die wirklich etwas verändern. Gerade für kurze Zeit für 37 € statt 97 €.

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22/10/2026

Wenn du selbst schon oft das Gefühl hattest, für die Portion auf deinem Teller Rechenschaft ablegen zu müssen, weißt du, wie erschöpfend das mit der Zeit wird, besonders wenn es dabei zwar vordergründig um dein Wohl geht, aber im Hintergrund eine große Menge Kritik und Unverständnis mitschwingt.

Wer den eigenen Teller ständig nach außen rechtfertigen muss, verliert mit der Zeit zwangsweise das Gespür dafür, wie viel der eigene Körper gerade wirklich braucht.

Genau dieses Gespür wieder aufzubauen, ist Teil meiner Arbeit, nicht, noch eine Meinung mehr über die richtige Portionsgröße zu sammeln. Ein Satz, der hier oft weiterhilft: „Danke, das passt für mich gerade so.“ Kein Rechtfertigen, keine Diskussion.

Hast du solche Sprüche auch schon zu hören bekommen? Dann schreib's doch mal in die Kommentare. 💜

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21/10/2026

Keine dieser Methoden war umsonst.

Jede hat mir gezeigt, was bei mir NICHT funktioniert: Zuckerfasten, Intervallfasten, Detox, Low Carb, Verbote... Unterschiedliche Ansätze, unterschiedliche Ergebnisse, aber ein gemeinsamer Nenner – keine dieser Methoden konnte langfristig bei mir funktionieren.

Trotzdem habe ich weitergesucht. Ich war überzeugt, dass es eine Lösung geben muss, die zu mir passt, nicht zu einer allgemeinen Statistik.

Diese Lösung fand ich am Ende bei den Mustern hinter meinem Essverhalten. Deutlich tiefer, als die naheliegenden Antworten es je vermuten ließen.

Wenn du herausfinden möchtest, warum die naheliegenden Lösungen bei dir bisher nicht gehalten haben: Genau da setzt meine Video-Lektion „Essen ohne körperlichen Hunger" an – 18 Minuten Video, ein 11-seitiges Reflexions-Workbook, insgesamt rund 60 Minuten, die wirklich etwas verändern. Gerade für kurze Zeit für 37 € statt 97 €.

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20/10/2026

Wenn du selbst mit deinem Gewicht ringst, kennst du diesen Satz vermutlich, hast ihn schon häufig von Menschen gehört, die es gut mit dir meinen. Und trotzdem tut er weh, weil er deinen Körper ungefragt zum Thema macht.

Sorge kann echt sein, und trotzdem verletzen unaufgefordert geäußerte Kommentare über deinen Körper, ganz gleich, wie gut sie gemeint sind. Wer sich wirklich sorgt, fragt meistens, wie es dir geht, statt dir ungefragt eine Diagnose über deinen eigenen Körper zu liefern. Wenn du dich für dein Essverhalten laufend rechtfertigen musst, gerätst du in eine Verteidigungshaltung, aus der heraus selten eine ehrliche Veränderung entstehen kann.

Ein Satz, der hier oft weiterhilft: „Ich weiß, wie es mir geht. Danke trotzdem.“ Das reicht als Antwort völlig.

Hast du solche Sprüche auch schon zu hören bekommen? Dann schreib's doch mal in die Kommentare. 💜

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19/10/2026

Die wenigsten Sätze, die uns in der Kindheit geprägt haben, waren böse gemeint.

Meine Mutter sagte: „Zieh den Bauch ein.“ Kein Vorwurf, keine Absicht zu verletzen. Trotzdem hat sich in mir als Kind eine Überzeugung festgesetzt: So, wie ich bin, reiche ich nicht.

Solche Sätze bleiben oft unsichtbar im Hintergrund. Sie tauchen nicht als Erinnerung auf, sondern als Gefühl – als das leise Empfinden, nicht richtig zu sein. Und genau dieses Gefühl sucht sich später häufig einen Weg über das Essen.

Wenn du wissen möchtest, welcher Satz bei dir diese Spur hinterlassen hat: Melde dich gerne, wir sprechen in Ruhe darüber. 💜

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17/10/2026

Wenn du selbst mit deinem Gewicht ringst, kennst du diesen Satz vermutlich in irgendeiner Variante, und du weißt, wie sehr er sich in den eigenen Wert hineinfrisst, weil er genau das bestätigt, wovon du ohnehin schon überzeugt bist.

15 Kilo sind eine messbare Zahl. Attraktivität ist nicht messbar. Sätze wie dieser verknüpfen beides, als wären sie austauschbar, und suggerieren nebenbei, dein aktueller Körper sei ein Problem, das erst gelöst werden muss, bevor du als ganze Person zählst. Genau diese Verknüpfung habe ich selbst über Jahre mit mir herumgetragen, bis ich verstanden habe, dass sie nichts damit zu tun hat, ob Veränderung gelingt.

Mein Ziel für meine Klientinnen ist nie die Zahl auf der Waage. Es ist, dass sie sich in ihrem Körper wieder zuhause fühlen, unabhängig davon, wie viele Kilo das gerade bedeutet.

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16/10/2026

Ich habe aufgehört, jede Erschöpfung mit noch mehr Funktionieren zu überspielen.

Ich habe aufgehört, mich für eine Pause zu rechtfertigen.

Ich habe aufgehört, „Das mach ich doch gerne" zu sagen, wenn es mich eigentlich Kraft gekostet hat.

Ich habe aufgehört, meinen eigenen Bedarf als das Letzte zu behandeln, um das ich mich kümmere.

Viele Frauen merken gar nicht mehr, wie erschöpft sie eigentlich sind, weil genau das über Jahre ihr Normalzustand geworden ist. Und chronische Erschöpfung hängt direkt mit emotionalem Essen zusammen. Nicht, weil es an Disziplin fehlt, sondern weil der Körper sich irgendwo Ausgleich holt, wenn er ihn nirgendwo sonst bekommt.

Wenn du wissen möchtest, welche Muster bei dir eine Rolle spielen: Melde dich, wir schauen uns das gemeinsam an und finden eine Lösung, die zu dir passt. 💜

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