Mareike Kriesten

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Mehr Zeit. Mehr Gemeinschaft. Mehr Leben. Ich teile meinen Weg – damit du dir erlaubst, deinen zu gehen.

Willkommen auf meiner Seite 🌿

Hier geht es um ein genährtes Leben – innen wie außen. Ich teile Rezepte, Tipps für einen bewussten Alltag und Gedanken zu Verbindung, Balance und echter Nähe. Mein Fokus: Frauen & Mamas, die sich wieder spüren wollen, die wissen, dass sie nicht allein gehen müssen und die Lust auf Austausch, Inspiration und genährtes Leben haben. Ich habe die Seite ursprünglich für glutenfreies Backen gestartet – diese Leidenschaft bleibt mein Fundament. Gleichzeitig teile ich Impulse, die Körper, Geist und Seele nähren. Für tieferen Austausch, Impulse & Community-Liebe lade ich dich in mein Nourished Village ein:

https://tribe.de/nourished_village/about?ref=2015430

Von Herzen,
Mareike

27/10/2026

Ich habe lange rumprobiert, bis ich ein glutenfreies Grundrezept für Hefeteig hatte, das nur vollwertige Zutaten verwendet und wo das Mehl austauschbar ist.

Brötchen, Brot, Pizzaboden, aus diesem einen Teig sind bei mir inzwischen so einige Backwaren entstanden.

Über die Jahre habe ich dabei so viel gelernt, dass ich mein Wissen in einer kostenlosen E-Mail-Serie zusammengefasst habe. Schritt für Schritt erfährst du, was beim glutenfreien Backen wirklich wichtig ist und wie du das Grundrezept anpassen kannst.

Wenn du das Grundrezept und die E-Mail-Serie möchtest, kommentiere einfach HEFETEIG und dann schicke ich dir den Link.

14/10/2026

Ich habe neulich einen Satz gelesen, der mich seitdem nicht loslässt:

„Die Zeit mit unseren Kindern kommt niemals zurück. Du kannst jederzeit zurück zu deiner Arbeit, aber niemals zurück zur Kindheit deiner Kinder.“

Genau das ist einer der Gründe, warum ich meinen Weg so gehe, wie ich ihn gehe.

Nicht, weil Selbstverwirklichung unwichtig ist. Sondern weil ich für mich verstanden habe, dass beides möglich ist. Wenn ich aufhöre, es gegeneinander auszuspielen.

Denn das Zeitfenster, in dem ich als Mama so unmittelbar gebraucht werde, ist kurz. Sehr kurz. Und wenn diese Zeit vorbei ist, habe ich noch alle Zeit der Welt, mich anderen Dingen zu widmen.

Doch diese Jahre mit meinem Kind kommen dagegen nicht zurück.

Präsenz ist keine Selbstverständlichkeit.
Sie ist eine Entscheidung.
Eine, die ich jeden Tag neu treffe.

16/09/2026

Lange wusste ich nicht, warum mich dieses Bild auf meinem Vision Board immer wieder berührt hat.

Heute weiß ich es.

Dieser Tisch ist für mich ein Bild von Freiheit. Nicht die Freiheit, möglichst weit weg zu sein. Sondern die Freiheit, wirklich da zu sein. Bei den Menschen und mit den Menschen, die mir wichtig sind.

Ich möchte nicht einfach nur anders arbeiten. Ich möchte anders leben.

Mehr Zeit.
Mehr Gemeinschaft.
Mehr Freiheit.

Und genau dafür gehe ich los.

23/08/2026

Ich merke gerade, dass es mir schwerfällt ins Tun zu kommen. Mich zu zeigen. Über meinen Weg zu sprechen.

Eigentlich weiß ich, dass ich genau das möchte. Und trotzdem ertappe ich mich immer wieder dabei, noch etwas zu planen, zu optimieren, die richtigen Worte zu suchen.

Weil das eine ziemlich gute Möglichkeit ist, nicht wirklich sichtbar zu werden. Denn solange ich noch vorbereite, muss ich mich noch nicht zeigen.

Und dahinter steckt meine Angst, abgelehnt zu werden. Nicht gemocht zu werden. Zu viel zu sein. Nicht genug zu sein.

Das ist auch der Grund, warum ich hier immer wieder anfange zu teilen und dann wieder pausiere. Nicht weil mir die Themen fehlen. Sondern weil die Angst größer war als der Mut.

Doch genau deshalb habe ich diesen Account erstellt. Um meinen Weg zu teilen, mich nicht länger zu verstecken und mich nicht mehr daran anzupassen, was ich glaube, dass andere von mir erwarten.

Ich möchte nicht erst sichtbar werden, wenn alles fertig, perfekt oder durchdacht ist.

Ich möchte mich zeigen, während ich meinen eigenen Weg gehe. Mit meinen Fragen, meinen Erkenntnissen und meinen Herausforderungen. Mit dem, was funktioniert, und genauso mit dem, was gerade noch nicht funktioniert.

Und vielleicht ist genau das gerade mein größter Schritt aus meiner Komfortzone:

Mich nicht länger darauf vorzubereiten, ich selbst zu sein. Sondern es einfach zu tun.

26/07/2026

Lange habe ich nach Lösungen in Außen gesucht. In Büchern, bei Ärzten, in Ernährungskonzepten. Bis ich verstanden habe: Mein Körper hatte die Antworten die ganze Zeit. Ich musste nur lernen, ihn zu verstehen.

Manche Antworten findet man nicht im Außen. Sondern in dem Moment, in dem man aufhört, die Symptome weghaben zu wollen und sie stattdessen akzeptiert.

Erst durch diese Akzeptanz konnte ich wieder in Verbindung mit mir kommen.

Ein Werkzeug, das mir dabei geholfen hat, mich selbst zu verstehen, ist der Muskeltest. Kennst du den schon?

26/07/2026

20/07/2026

Es war nie das Gluten. Sondern der Unterschied zwischen Symptome behandeln und wirklich heilen.

Jahrelang habe ich glutenfrei gelebt und irgendwann verstanden: Es war nur der erste Schritt. Der eigentliche Wendepunkt kam, als ich bereit war, ganzheitlich auf mich zu schauen.

Der Körper spricht immer. Die Frage ist nur, ob wir bereit sind hinzuhören.

Alles dazu in den Slides, auch warum das bei Zöliakie natürlich nicht gilt.

Hörst du auf deinen Körper oder wartest du noch darauf, dass er lauter wird?

# darmgesundheit

08/07/2026

Lange Zeit habe ich mich überwiegend pflanzlich ernährt – vollwertig, glutenfrei, bewusst. Eine ganze Weile fühlte ich mich damit richtig gut.

Doch dann kamen neue schleichende Symptome: Müdigkeit. Nachlassende Konzentration. Probleme mit Haut und Zähnen. Mein Körper hat mir deutlich gezeigt, dass ihm etwas fehlte.

Also habe ich hingehört und angefangen, meine Ernährung neu zu denken. Nicht nach dem nächsten Trend, sondern nach dem, was wirklich nährt.

Ich stieß auf das Thema traditionelle Ernährung, eine Ernährung, wie sie unsere Vorfahren gelebt haben. Mit Eiern, Fleisch, Knochenbrühe, Milchprodukten und traditionellen Zubereitungsmethoden wie einweichen, fermentieren und keimen.

Zunächst integrierte ich wieder Eier, nach und nach dann auch weitere tierische Lebensmittel. Nicht aus Dogma, sondern weil mein Körper mir deutlich gezeigt hat, dass er sie braucht.

Denn ich glaube: Es gibt nicht die eine richtige Ernährung. Jeder Körper ist anders und was uns in einer Lebensphase nährt, kann in der nächsten nicht mehr passen.

Der eigene Körper ist der beste Kompass. Man muss nur wieder lernen, ihm zuzuhören und mehr glauben zu schenken als dem nächsten Trend.

28/06/2026

Ich war unsichtbar.

Nicht weil ich nicht da war, sondern weil ich mich so sehr angepasst hatte, dass von mir selbst kaum noch etwas übrig blieb.

Menschen haben mich übersehen. Gespräche entstanden um mich herum, aber nicht mit mir.

In den letzten Jahren habe ich Schritt für Schritt aufgehört, mich nach anderen zu richten. Stattdessen habe ich immer mehr meinen Wert erkannt.

Und plötzlich ist mir bewusst geworden, dass ich gesehen werde. Dass ich wahrgenommen werde.

Gespräche entstehen leichter. Kontakte knüpfen sich fast von selbst.

Nicht weil ich mich verändert habe – sondern weil ich endlich ich bin.

Ich glaube, Menschen spüren, ob man echt ist. Und Echtheit zieht an. Doch Echtheit beginnt damit, den eigenen Wert zu kennen. Nicht zu warten, bis andere ihn bestätigen – sondern ihn selbst zu fühlen.

Kennst du das Gefühl, unsichtbar zu sein – oder den Moment, wo sich das gedreht hat? Erzähl mir davon.

22/06/2026

In den letzten Monaten habe ich gemerkt, wie ich meinen Content immer wieder angepasst habe.
An Reichweite. An Erwartungen. An das, was funktionieren soll.

Und dabei habe ich mich ein Stück von mir entfernt. Zu viel im Kopf. Zu wenig im Herzen.

Das ist auch der Grund, warum ich immer wieder mit Instagram gestruggelt habe. Nicht weil mir die Themen fehlten, sondern weil ich nicht ich war. Und das hat mir auf Dauer meine Energie genommen.

Ich habe diesen Raum einmal mit einer ganz klaren Absicht eröffnet: inspirieren, echte Verbindung schaffen, mich authentisch zeigen. Und irgendwann war davon wenig übrig.

Das ändert sich jetzt wieder.

Keine Tipps, die ich nicht selbst lebe.
Keine Gedanken, die sich nicht stimmig anfühlen. Keine Posts, weil ich muss.

Ich folge wieder mir.

Denn ich bin mehr als ein Thema. Mehr als ein Konzept. Mehr als ein Algorithmus.

Und genau das möchte ich hier zeigen – was mich wirklich bewegt, auf meinem Weg zu einem selbstbestimmten, erfüllten Leben.

Und inzwischen weiß ich: Das war keine Entscheidung, die ich einmal getroffen habe. Es ist eine, die ich jeden Tag neu treffe.

Raus aus der Komfortzone – rein ins Leben. Mit allem, was ich bin.

Wo bist du gerade mehr im Kopf als im Herzen?

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