DeinePause - Borkum

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- Entspannungspädagogin -
Ich begleite Frauen im Dauerstress zurück in
Ruhe, Körpergefühl und Nervensystem-Balance.

Retreats, Entspannung und echte Pausen
- auf Borkum 🌊 und Online.

01/11/2026

30/10/2026

Oktober 2026
Es ist Herbst geworden auf der Insel.
Nebel. Viel Regen. Wundervolle Farben.
Die Lücht-up-Börkum-Woche, mit tollen Impressionen.
Alle Milchbuden wurden abgebaut, sowie die Strandkörbe.
Ruhe kehrt ein.
Die erste Sturmflut hat ordentlich gewütet.
Meine Mutter ist 80 Jahre alt geworden und es gab diesen Monat einfach unglaublich viel Kuchen 🙈.

22/10/2026

Hey, wie oft verschiebst du deine eigenen Bedürfnisse eigentlich gern auf später?
Wenn mehr Zeit ist?
Wenn alle anderen versorgt sind?
Wenn deine To-Do-Liste endlich abgearbeitet ist?

Und wie oft ist dieses „auf später“ nicht wirklich eingelöst worden…?

Selbstfürsorge sollte absolut kein Luxus sein! Und sie besteht auch nicht nur aus Kerzen,
Schaumbädern oder ein paar freien Stunden, mal nur für dich.

Sie bedeutet, dich selbst wahrzunehmen. DeineGrenzen zu respektieren.
Deinem Körper zuzuhören. Und deinem Nervensystem regelmäßig die
Möglichkeit zu geben, zur Ruhe zu kommen.

Du brauchst dafür nicht erst etwas leisten.
Du nimmst dir diese Zeit für dich, weil DU wichtig bist!

-> Was fällt dir schwerer: dir eine Pause zu erlauben oder
Deine Grenzen zu setzen?

21/10/2026

… weil „Zeit für mich“ nicht automatisch bedeutet, dass du dich auch wirklich wahrnimmst.
Dass du merkst, was du brauchst.
Wo deine Grenze ist.
Was dir guttut — was vielleicht längst zu viel ist.

Genau da wird es spannend.

Alles zum Thema Selbstfürsorge gibt’s morgen in einem neuen Beitrag 🩷

-> Schaffst du es gut, wirklich bei dir zu sein?

26/09/2026

Borkum im September

Immer noch ein wenig Sommer im Licht, aber manchmal auch schon Herbst in der Luft.
Sanddorn, erste gefärbte Blätter, mehr Wind, unsagbar schöne Farbkombinationen in den Salzwiesen, imposante Wolken und diese unglaublichen Sonnenauf- und /-untergänge...
Bin manchmal einfach baff und staune.

Pure Dankbarkeit.

Werde es genau deshalb nie leid,
hinzuschauen 🫶🏼.

Welches Bild ist dein September?

06/09/2026

Was war das bitte? 🏃🏼‍♀️💥

Der August war an sich ein sehr herausfordernder Monat. Zum einen, wegen einer persönlichen Geschichte und zum anderen wegen der Umzugs-Entsorgungs-Verkaufen-Situation der alten Wohnung in Hannover…
Ich konnte also kaum trainieren und war extrem alle von den vergangenen Wochen.
Nun gut, der 5.9. war schon länger vorgemerkt und am Ende konnte ich bis zum Start nicht wirklich wissen, wie es mir gehen wird.
Richtig gut hab ich mich nicht gefühlt, Energie war kaum da, hatte Kreislaufprobleme usw. Nicht so wirklich gute Voraussetzungen.
Ich wollte es zumindest probieren und ggf. dann aufhören, falls gar nichts mehr geht.
Die Voraussetzungen von seitens des Wetters waren untertrieben gesagt, auch nicht soooo günstig: Regenschauer und Sturmböen bis über 60 km/h - was für ein kontinuierliches, schmerzhaftes Peeling durch den feinen Sand sorgte 😵‍💫😄🙃!
2,5 km mit Rückenwind und etwas geschützt. 2,5 km ca gegen den Sturm die Promenade hoch.
Aua und kaum atmen können und ein Widerstand, gegen den man laufen musste. Holladiewaldfee!
Ein paar Mal musste ich gehen, nix ging mehr.
An meine Bestzeit von 29 Minuten von 2016 bin ich nicht rangekommen (😂), aber 36 Minuten waren in der Situation und unter den Umständen sowas von toll 😊! Bin happy, doch durchgezogen zu haben 🩷
Belohnung bei im Anschluss 😋

30/03/2026

Kommt dir das bekannt vor?
Ich dachte lange, ich bin einfach zu empfindlich.

Ich hab mich oft erschöpft gefühlt, ohne wirklich zu verstehen, warum. Und trotzdem bin ich
einfach weitergegangen.
Hab funktioniert. Jeden verdammten Tag.
Nicht, weil es mir damit gut ging… sondern weil ich dachte, das muss so sein. Ich hab gemerkt, dass ich eigentlich nicht mehr kann – aber hab mich trotzdem weiter angetrieben.
Und irgendwo dazwischen, hab ich mich selbst immer mehr verloren.
Ich hab gedacht, mit mir stimmt irgendwas nicht.
Mich klein gefühlt… irgendwie auch wertlos in diesen Momenten.
Bis ich irgendwann verstanden habe, dass es gar nicht darum ging, dass ich „zu empfindlich“ bin.
Sondern dass mein Nervensystem einfach nicht mehr konnte. Dass es viel zu lange viel zu viel getragen hat. Und dass es nicht noch mehr Druck braucht…
… sondern eher das Gegenteil.

Seitdem hat sich etwas verändert.
Nicht plötzlich und nicht perfekt.

Aber ich verstehe mich heute anders.

Folge mir auf für Mee(h)r 🌊

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16/03/2026

Über den Tag verteilt sind wir mal angespannt und mal reguliert. Das ist total normal.
Wichtig ist aber, dass wir zwischendurch immer mal bewusst in die Entspannung gehen, bzw in sehr stressigen Phasen unser Nervensystem unterstützen.

📸 Mach einen Screenshot und speichere dir eine Übung für später.

Adresse

Schönster Sandhaufen Der Welt :)
Borkum
26757

Website

http://deinepause.info/

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