elbhang.yoga

26/10/2026

🌿 Wo ist deine Aufmerksamkeit?

Unsere Gedanken wandern. Von einer Aufgabe zur nächsten, von Erinnerungen zu Plänen, von einem Gedanken zum anderen.

Doch was geschieht, wenn wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf eine einzige Sache richten?

Im Yoga-Sūtra III.1 beschreibt Patañjali Dhāraṇā – die Konzentration des Geistes auf einen Ort.

Es geht nicht darum, keine Gedanken mehr zu haben. Sondern darum, die Aufmerksamkeit zu sammeln und immer wieder zum gewählten Fokus zurückzukehren.

✨ Ein kleiner Impuls für deinen Alltag:

Nimm dir heute eine Minute Zeit.

Setze dich ruhig hin und beobachte deinen Atem. Wenn deine Gedanken abschweifen, bemerke es – und kehre sanft zum Atem zurück.

Vielleicht entdeckst du dabei, wie viel Ruhe in einem einzigen bewussten Moment liegen kann.

Yoga beginnt im Inneren.

Eine neue Reihe von elbhang.yoga über die Yoga-Sūtras von Patañjali und ihre Bedeutung für unseren Alltag.

25/10/2026

🌺 Wir sind wieder da!

Nach einer kleinen Herbstpause kehrt ab Montag, dem 26. Oktober, wieder Leben in unseren Yogaraum ein.

Die Matten liegen bereit, der Raum wartet auf euch und wir freuen uns auf viele gemeinsame Yogastunden.

Vielleicht ist der Herbst gerade die richtige Zeit, sich wieder etwas mehr Raum für sich selbst zu nehmen.

Wir sehen uns auf der Matte! 🌿

**Euer Team von elbhang.yoga**

18/09/2026

Wie findest du Ruhe in einer Welt voller Reize?

In Yoga Sūtra II.54 beschreibt Patañjali **Pratyāhāra** – das Zurückziehen der Sinne.

Dabei geht es nicht darum, die Welt auszublenden.

Sondern darum, nicht jedem Geräusch, jedem Gedanken und jedem Impuls sofort folgen zu müssen.

Manchmal entsteht innere Ruhe genau dann, wenn wir unsere Aufmerksamkeit wieder nach innen richten.

Weniger Außen.

Mehr Innen.

Vielleicht beginnt Stille nicht dort, wo alles um uns herum ruhig wird.

Sondern dort, wo wir bei uns selbst ankommen.

11/09/2026

Was trägt dich auf deinem Yogaweg?

In Yoga Sūtra I.20 nennt Patañjali fünf Qualitäten, die den Weg der inneren Sammlung unterstützen:
Śraddhā – Vertrauen
Vīrya – Energie
Smṛti – Erinnerung
Samādhi – Sammlung
Prajñā – Einsicht

Diese Qualitäten entstehen nicht über Nacht.
Sie wachsen mit jeder bewussten Praxis, jedem Atemzug und jedem Moment, in dem wir uns selbst wieder begegnen.
Vielleicht brauchst du heute nicht alle fünf.
Vielleicht genügt eine.
Welche dieser Qualitäten begleitet dich heute?

04/09/2026

Was kann ein einziges Mantra bewirken?

In Yoga Sūtra I.27 beschreibt Patañjali das **Oṃ** als Ausdruck des Höchsten.

Seit Jahrtausenden begleitet dieser Klang Menschen auf ihrem Weg der Meditation.

Oṃ ist kein Zauberwort.

Es ist eine Einladung, still zu werden, den Atem zu spüren und den Geist immer wieder sanft zu einem einzigen Klang zurückzuführen.

Manchmal braucht es nicht viele Worte.

Manchmal genügt ein Atemzug.

Ein Klang.

Ein Moment der Stille.

28/08/2026

Wie gehen wir mit uns selbst um?

Nachdem Patañjali die **Yamas** – den Umgang mit der Welt – beschreibt, richtet er den Blick nach innen.

Die **Niyamas** sind die Haltung zu uns selbst:

Śauca – Klarheit und Reinheit
Santoṣa – Zufriedenheit
Tapas – innere Disziplin
Svādhyāya – Selbstreflexion
Īśvara-praṇidhāna – Hingabe

Sie laden uns ein, nicht nach Perfektion zu streben, sondern bewusst zu leben.

Yoga beginnt nicht erst auf der Matte.

Es beginnt dort, wo wir uns selbst mit Achtsamkeit, Ehrlichkeit und Geduld begegnen.

Welcher dieser fünf Niyamas begleitet dich heute?

19/08/2026

Wie beginnt Yoga im Alltag?

Nicht mit einer schwierigen Haltung.

Sondern mit der Art, wie wir anderen Menschen begegnen.

In Yoga Sūtra II.30 beschreibt Patañjali die fünf Yamas:

Ahimsa – Gewaltlosigkeit
Satya – Wahrhaftigkeit
Asteya – Nichtnehmen, was nicht gegeben ist
Brahmacharya – ein bewusster Umgang mit der eigenen Energie
Aparigraha – Nicht-Anhaften

Sie sind keine Verbote.

Sie sind eine Einladung, bewusster zu leben – im Denken, Sprechen und Handeln.

Vielleicht beginnt Yoga genau dort:
in den kleinen Entscheidungen des Alltags.

12/08/2026

Was verändert bewusste Atmung?

In Yoga Sūtra II.50 beschreibt Patañjali Prāṇāyāma als die bewusste Lenkung des Atems.

Der Atem wird ruhiger. Länger. Feiner.

Mit ihm verändert sich oft auch der Geist.

Wir können den Atem nicht immer kontrollieren. Aber wir können lernen, ihm aufmerksam zu begegnen.

Jeder bewusste Atemzug lädt dazu ein, langsamer zu werden.

Nicht, um etwas zu erreichen.

Sondern um wieder bei dir selbst anzukommen.

05/08/2026

Was macht eine gute Haltung aus?

In Yoga Sūtra II.46 beschreibt Patañjali Āsana mit wenigen Worten:

sthira sukham āsanam

Stabil und zugleich leicht.

Nicht möglichst tief.
Nicht möglichst spektakulär.

Sondern so, dass Kraft und Entspannung miteinander in Balance kommen.

Vielleicht ist das nicht nur eine Beschreibung für Yoga-Haltungen.

Vielleicht auch für das Leben.

Wo findest du heute Stabilität – und gleichzeitig Leichtigkeit?

04/08/2026