29/09/2026
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Am 29. September ist Weltherztag. Der internationale Aktionstag der World Heart Federation (WHF) legt den Fokus auf die Herzgesundheit auf die Bedeutung der Vorsorge vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Dieses Jahr geht es darum, wie wir unser Herz im Alltag schรผtzen und langfristig stรคrken kรถnnen.
Dabei werden 8 Faktoren beleuchtet, die unsere Herzgesundheit beeinflussen.
1๏ธโฃDen Blutdruck im Blick behalten
โฅ๏ธDeinen Blutdruck kannst du jederzeit bei uns in der Apotheke messen lassen! Fรผr Patienten, die bereits Blutdruckmedikamente einnehmen ist die pharmazeutische Dienstleistung sogar kostenfrei!
2๏ธโฃKenne deine Cholesterinwerte
๐ณAchte auf eine ausgewogene Ernรคhrung und lasse deine Werte regelmรครig kontrollieren!
3๏ธโฃAuf das Gewicht achten
โ๏ธรbergewicht ist ein Risikofaktor fรผr Herzerkrankungen, daher sind Ernรคhrung und Bewegung besonders wichtig!
4๏ธโฃRauchfrei werden
๐ญRauchen schรคdigt die Blutgefรครe, fรถrdert Gefรครverkalkungen und lรคsst den Blutdruck steigen. Ein Rauchstopp ist in jedem Alter sinnvoll und kann die Lebenszeit verlรคngern!
5๏ธโฃAuf den Blutzucker achten
๐ฌZu viel Zucker im Blut, wie es bei Diabetes mellitus typisch ist, schรคdigt auf mehreren Wegen langfristig Blutgefรครe und Nerven, besonders am Herzen. Hast du jemanden in der Familie mit Diabete? Falls ja solltest du regelmรครig deinen Blutzucker kontrollieren!
6๏ธโฃHerzgesund ernรคhren
๐ฅEine ausgewogene, mรถglichst pflanzenbetonte Ernรคhrung mit viel Gemรผse, Obst, Vollkornprodukten und Hรผlsenfrรผchten kann helfen, Blutdruck, Cholesterin und Gewicht gรผnstig zu beeinflussen und das Herz langfristig zu schรผtzen. Ein Beispiel fรผr eine herzgesunde Ernรคhrung ist die mediterrane Kรผche!
7๏ธโฃAusreichend schlafen
๐ด Guter und ausreichender Schlaf ist wichtig fรผr ein gesundes Herz. Empfohlen wird eine Schlafdauer von durchschnittlich 7-9 Stunden!
8๏ธโฃIn Bewegung bleiben
๐ดRegelmรครige Bewegung stรคrkt Herz und Kreislauf und wirkt sich positiv auf viele Risikofaktoren aus. Besonders wichtig fรผrs Herz ist Ausdauersport wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren!